البطاطا الحلوة المزججة بالقيقب والسكر البني
تم التحديث بتاريخ 15/11/22
هذه سهلةالبطاطا الحلوةيتم تلميعها بمزيج رائع من شراب القيقب والسكر البني والقرفة. يتم غلي البطاطس لفترة وجيزة قبل تقطيعها، لذلك تستغرق وقتًا أقل في الفرن مقارنة بالوصفات المماثلة.
في حين أن العديد من الناس يعزون البطاطا الحلوة إلى طبق البطاطا الحلوة التقليدي (والشهي) المزين بالمارشميلو، فلا داعي للانتظار حتى العطلات للاستمتاع بهذه الخضراوات الجذرية اللذيذة. يمكن طهي البطاطا الحلوة بعدة طرق بما في ذلك الخبز والشواء والبخار والقلي.
تجعل هذه الوصفة من السهل جدًا الاستمتاع بهذه البطاطس في أي وقت، وسوف يلتهمها الكبار والصغار على حد سواء لأنها لذيذة للغاية. قدم هذه البطاطس اللذيذةبطاطا حلوة مكرملةمع وجبة عشاء من لحم الخنزير، أو شرائح لحم الخنزير، أو البروتين المفضل لديك.
2 جنيه أو رطل للوزنواسطةالبطاطا الحلوة
1/4 كوب (2 أونصات)زبدة غير مملحة
1/4 كوب شراب القيقب
1/4 كوب سكر بني فاتح، معبأة بإحكام
1/2 ملعقة صغيرة القرفة المطحونة
جمع المكونات.
افركي البطاطا الحلوة ثم ضعيها فيقدر كبير;تغطيتها بالماء.
اغلي البطاطا الحلوة، ثم خففي النار إلى درجة منخفضة، وغطي المقلاة واتركيها على النار لمدة تتراوح بين 5 إلى 7 دقائق، أو حتى تنضج. صفيها جيدًا.
سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت. عندما تبرد البطاطس بدرجة كافية للتعامل معها، قومي بتقشيرها وتقطيعها إلى قطع أو شرائح سميكة.
ضعي البطاطا الحلوة المقطعة في طبق خبز مدهون بالزبدة بسعة 2 لتر.
في قدر، امزجي المكونات المتبقية واتركيها حتى تغلي، ثم اسكبيها على البطاطس في طبق الخبز.
اخبزيها في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 30 دقيقة، أو حتى تصبح ساخنة ومغطاة بالزجاج بشكل جيد.
خدمة والتمتع بها!
نصائح
- استخدم فرشاة التنظيفغسل الفواكه والخضرواتلتنظيف البطاطس جيدا.
- يمكن بسهولة زيادة أو تقليل كمية هذه الوصفة، اعتمادًا على عدد الوجبات التي تحتاجها.
- اهرسي أي بطاطس متبقية، وأعيدي تسخينها لوجبة أخرى. فهي لذيذة بنفس القدر! ضعي قطعة أو قطعتين من البطاطس في الوعاء.زبدة القرفة محلية الصنععليهم للحصول على حلاوة أكثر انحطاطًا.
كيفية تخزين
- يمكن وضع بقايا البطاطا الحلوة المزججة في حاوية محكمة الغلق أو كيس بلاستيكي وتخزينها في الثلاجة، حيث يمكن الاحتفاظ بها لمدة تصل إلى خمسة أيام.
تنوع الوصفة
- رش بعض التوابل المفضلة الأخرى لديك، بما في ذلك جوزة الطيب أو الزنجبيل.
- لتسريع تحضير الطبق، استخدمي البطاطا الحلوة المعلبة بدلاً من البطاطا الحلوة الطازجة.
روابط مفيدة
| حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
|---|---|
| 268 | سعرات حرارية |
| 8 جرام | سمين |
| 48 جرام | الكربوهيدرات |
| 3 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: 6 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حرارية | 268 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون8 جرام | 10% |
| الدهون المشبعة 5 جرام | 24% |
| الكولسترول20 ملغ | 7% |
| صوديوم59مجم | 3% |
| اجمالي الكربوهيدرات48 جرام | 17% |
| الألياف الغذائية 5 جرام | 18% |
| إجمالي السكريات 25 جرام | |
| بروتين3 جرام | |
| فيتامين سي 30 ملغ | 148% |
| الكالسيوم 82 ملغ | 6% |
| الحديد 1 ملغ | 6% |
| البوتاسيوم 760 ملغ | 16% |
| *تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. | |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!
