معكرونة جبن الماعز
تم التحديث بتاريخ 27/05/21
شجرة التنوب / ديانا راتري
تعتبر معكرونة جبن الماعز هذه بديلاً ممتازًا للمكرونة الثقيلةصلصة الألفريدو. النكهة اللاذعة لـجبن الماعزيكمل نكهة الليمون والثوم، بينما يضيف الريحان الطازج والسبانخ إلى لون وملمس الطبق.
إنه خيار سريع وسهل لـوجبة خالية من اللحوميعتمد وقت الطهي على نوع المعكرونة المستخدمة، وما إذا كانت طازجة أم جافة. تستغرق المعكرونة الجافة ما يصل إلى 12 دقيقة للطهي، بينما تستغرق المعكرونة الطازجة 2 إلى 3 دقائق فقط. تعد الفيتوتشيني معكرونة رائعة لخلطها مع صلصة كريمية، ولكن لا تتردد في استبدالها بشكل معكرونة مشابه، مثل التاجلياتيلي أو اللينجويني أو السباغيتي.
الملح كوشير، ليتذوق
4 ملاعق كبيرة زيت الزيتون
4 قرنفل ثوم، مسحوق، مفروم
5 أكواب أوراق السبانخ(حوالي 5 أونصات)، مقطعة بشكل خشن
1 1/2 أكواب أوراق الريحان الطازجة، مفروم خشنًا
10 الى 12 أونصات فيتوتشينيطازجة أو جافة
2 ملاعق صغيرة قشر الليمون المبشور ناعما
1 ملعقة طعام عصير ليمون
1/4ملعقة صغيرة فلفل اسود مطحون
6 أونصات جبن الماعز الطازج، متفتت، مقسم
الريحان المفرومأو البقدونس، للتزيين اختياري
جمع المكونات.
شجرة التنوب / ديانا راتري املأ قدرًا كبيرًا بأربعة أرباع جالون من الماء وأضف أربع ملاعق صغيرة من ملح الكوشر. اترك الماء يغلي على نار عالية.
شجرة التنوب / ديانا راتري في هذه الأثناء، ضعي قدرًا كبيرًا على نار متوسطة وأضيفي زيت الزيتون. عندما يسخن الزيت، أضيفي الثوم؛ واطهي مع التحريك لمدة تتراوح بين دقيقة إلى دقيقتين. أضيفي السبانخ المفرومة والريحان واطهي لمدة دقيقتين تقريبًا، أو حتى تذبل. ارفعي القدر عن النار.
شجرة التنوب / ديانا راتري أضف المعكرونة إلى الماء واتركها حتى تغلي مرة أخرى، ثم اطبخ المعكرونة وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة. احتفظ بحوالي كوب واحد من ماء طهي المعكرونة ثم صفِّ المعكرونة جيدًا.
شجرة التنوب / ديانا راتري أضيفي حوالي نصف ماء الطهي الساخن والمعكرونة إلى خليط السبانخ مع قشر الليمون وعصيره والفلفل وحوالي 4 أونصات من جبن الماعز. ضعي القدر مرة أخرى على نار متوسطة واطهي مع التحريك برفق حتى يذوب الجبن وتسخن المعكرونة. تذوقي وأضيفي الملح حسب الحاجة.
شجرة التنوب / ديانا راتري انقلي المعكرونة إلى وعاء التقديم.
شجرة التنوب / ديانا راتري قم بتزيين الوجبات باستخدام ما تبقى من جبن الماعز المتفتت والريحان المفروم أو البقدونس، إذا رغبت في ذلك.
شجرة التنوب / ديانا راتري
نصائح
- تأكد من إضافة الملح إلى ماء سلق المعكرونة بحوالي ملعقة صغيرة لكل ربع جالون واترك الماء حتى يغلي تمامًا قبل إضافة المعكرونة.
اختلافات الوصفة
- قم بإلقاء حوالي كوب واحد من الطماطم العنبية المقطعة إلى نصفين أو الطماطم الكرزية في المعكرونة مع قشر الليمون والعصير وجبن الماعز.
- تزيين المعكرونة بالخبز المحمصالصنوبرلتحميص المكسرات، افردي حفنة منها في مقلاة جافة وضعي المقلاة على نار متوسطة إلى منخفضة. اطهيها مع التحريك المستمر لمدة 2 إلى 3 دقائق. أو حمصيها في فرن على درجة حرارة 375 فهرنهايت لمدة 6 إلى 10 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
420 | سعرات حرارية |
24 جرام | سمين |
36 جرام | الكربوهيدرات |
20 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 420 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون24 جرام | 30% |
الدهون المشبعة 8 جرام | 41% |
الكولسترول20 ملغ | 7% |
صوديوم1381 ملجم | 60% |
اجمالي الكربوهيدرات36 جرام | 13% |
الألياف الغذائية 7 جرام | 25% |
إجمالي السكريات 2 جرام | |
بروتين20 جرام | |
فيتامين سي 26 ملجم | 132% |
الكالسيوم 399 ملغ | 31% |
الحديد 10 ملغ | 58% |
البوتاسيوم 1183 ملجم | 25% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!