بغض النظر عن المنطقة أو الموسم، سلطة خضراء طازجة (سلطة خضراء) لا يغيب أبدًا عن المائدة الإسبانية وقت تناول الطعام. هذه وصفة سلطة أساسية سريعة وسهلة تتضمن الطماطم والبصل الأحمر مع صلصة منزلية الصنع، ويمكنك تخصيصها بعدة طرق.
يكمن سر هذه السلطة في الصلصة. لا يستخدم الإسبان صلصة السلطة المعلبة ويفضلون الزيت والخل البسيطين على الصلصات الكريمية في سلطاتهم. وعلى نفس المنوال، تتضمن هذه الوصفةصلصة الخل البسيطةمصنوع من زيت الزيتون وخل النبيذ الأحمر. إنه استخدام ممتاز لزيت الزيتون البكر الممتاز، وإذا كنت ترغب في الحفاظ على أصول هذه السلطة، فتأكد من البحث عن واحدة من إسبانيا.
يمكنك تنويع السلطة بما هو متوفر في الموسم في السوق أو في ثلاجتك أو مخزنك في الوقت الحالي. أحد الخيارات السريعة هو التبديل من الخس الروماني أو الخس الجبلي فقط وإضافة أنواع مختلفةأصناف الخسوالخضراوات المختلطة. الخس والسبانخ من الخيارات الممتازة، والجرجير بالتأكيد سيضفي نكهة رائعة على السلطة. يمكنك أيضًا إضافة شرائح الخيار أو الزيتون الأخضر أو الأسود أو الكبر أو البصل الأخضر أو الفلفل الحلو إلى السلطة. وإذا أردت، يمكنك إضافة الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو النعناع إلى السلطة للحصول على لمسة نهائية منعشة.
إذا كنت تقدم السلطة في يوم دافئ، فقد ترغب في رش القليل من الماء البارد على السلطة لتخفيف الصلصة والحفاظ على برودة السلطة. في الواقع، في بعض المناطق الأكثر دفئًا في إسبانيا، ليس من غير المعتاد استخدام طبق زجاجي واسع ومفتوح للسلطة وإضافة مكعبات الثلج للحفاظ عليها طازجة أثناء الوجبة.
1 رأس الخس
2واسطةناضجطماطم
1 واسطة بصل أحمر
1/3 إلى 1/2 كوب زيت الزيتون البكر الممتازأو زيت الزيتون الأسباني
1/8 إلى 1/4 كوب خل النبيذ الاحمر
ملح,ليتذوق
1 دفقة ماء، خياري
جمع المكونات.
أكل شجرة التنوب / بريثي فينكاترام
اغسلي رأس الخس جيدًا وصفيه جيدًا، ثم افرميه أو مزقيه إلى قطع في وعاء سلطة كبير.
أكل شجرة التنوب / بريثي فينكاترام
قطع الطماطم إلى ثُمن أجزاء.
أكل شجرة التنوب / بريثي فينكاترام
قومي بتقطيع حوالي ربع البصل الأحمر إلى شرائح رقيقة جدًا (يمكنك تقطيع المزيد إذا كنت ترغبين بذلك).
أكل شجرة التنوب / بريثي فينكاترام
ضع الطماطم والبصل فوق الخس.
أكل شجرة التنوب / بريثي فينكاترام
ضعي الزيت والخل في وعاء واخفقيهما معًا.
أكل شجرة التنوب / بريثي فينكاترام
قبل التقديم مباشرة، اسكبي الصلصة على السلطة وقلبي المكونات. رشي الملح حسب الرغبة وقلبي المكونات مرة أخرى. أضيفي القليل من الماء إذا لزم الأمر.
أكل شجرة التنوب / بريثي فينكاترام
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
204 | سعرات حرارية |
19 جرام | سمين |
9 جرام | الكربوهيدرات |
2 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: من 4 إلى 6 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 204 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون19 جرام | 24% |
الدهون المشبعة 3 جرام | 13% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم112 ملجم | 5% |
اجمالي الكربوهيدرات9 جرام | 3% |
الألياف الغذائية 4 جرام | 13% |
إجمالي السكريات 5 جرام | |
بروتين2 جرام | |
فيتامين سي 19 ملجم | 95% |
الكالسيوم 49 ملغ | 4% |
الحديد 1 ملغ | 8% |
البوتاسيوم 531 ملغ | 11% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!