ساندويتش الطماطم المحمصة

إذا كنت تتطلع إلى نهاية الصيف لمجرد أن هذا يعني أنك ستستمتع بشطيرة الطماطم المحمصة، فهذه الوصفة تناسبك. ربما لا يوجد شيء أفضل لمحبي الطماطم من طماطم كبيرة وعصيرية طازجة يتم قطفها طازجة من الحديقة في يوم صيفي دافئ.

إن طماطم الحديقة هذه لا طعم لها على الإطلاق مثل نظيراتها الباهتة التي تشتريها من متجر البقالة المحلي، وعندما تكون في عمق موسم الحصاد، يمكن لواحدة من تلك الطماطم أن تصبح بسهولة نجمة عشاء خفيف ولكن مشبع.

جاءت هذه الوصفة لشطيرة الطماطم المحمصة من نفس الفكرة. ربما لا تحتاج إلى وصفة لتحضير شطيرة طماطم رائعة. بشكل عام، الأمر بسيط للغاية مع قطعتين من الخبز المحمص وشرائح سميكة من الطماطم اللذيذة بالإضافة إلى بعض المايونيز والملح والفلفل. ولكن في حال كنت مبتدئًا في فن صنع شطائر الطماطم أو مهتمًا ببعض التعديلات لجعل هذه الشطيرة أكثر صحة (استخدم الأفوكادو بدلاً من المايونيز)، فإليك وصفة لتحضير شطيرة طماطم محمصة رائعة.

نعتقد أحيانًا أن الساندويتشات الجيدة تبدأ بالخبز. ولتحضير هذه الوصفة، نستخدم خبز القمح الكامل بنسبة 100%. ونعتقد شخصيًا أن الخبز المصنوع من القمح الكامل هو الخيار الأفضل.خبز صنع المنزليعتبر خبز القمح الكامل هو الفائز عندما يتعلق الأمر بوصفة الطماطم الطازجة هذه. من الصعب التغلب عليه. ولكن إذا لم تكن من هواة صنع الخبز، ولا ترغب في ذلك، فهناك كل أنواع الخبز المصنوعة من القمح الكامل عالية الجودة التي يمكنك الاختيار من بينها. ما عليك سوى اختيار النوع الذي يعجبك والذي يحتوي على بعض البنية.

  • 2 شرائح خبز أسمر, 100 في المائة من القمح الكامل

  • 1 واسطة طماطمطازجة، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

  • 1 اندفاع ملح

  • 1 اندفاعطازجةفلفل اسود مطحون

  • 1/4 أفوكادو، ناضجة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة

  1. جمع المكونات.

  2. قم بتحميص شريحتين من الخبز في محمصة الخبز حتى يتم تحميصهما قليلاً.

  3. أخرج الخبز المحمص من المحمصة، ثم ضع شرائح سميكة من الطماطم الطازجة على شريحة واحدة من الخبز. ثم رش القليل من الملح والبهارات المطحونة.فلفل اسودفوق الطماطم.

  4. ضعي شرائح الأفوكادو على شريحة الخبز المحمص الثانية واستخدمي سكينًا لفرد الأفوكادو برفق على الخبز. ثم ضعي شريحة الخبز المحمص هذه، بحيث يكون جانب الأفوكادو لأسفل، على شطيرة الطماطم.

  5. قم بتقطيع الساندويتش إلى نصفين، إذا كنت ترغب في ذلك، ثم قدمه على الفور. هذه الساندويتش لذيذة بمفردها، ولكن إذا كنت تبحث عن شيء مقرمش على الجانب، فلا يمكنك أن تخطئ في اختيار أعواد الجزر. اترك رقائق البطاطس ليومك الممتع.

نصيحة

  • احرص على عدم الإفراط في استخدام الملح والفلفل، فالملح والفلفل يهدفان فقط إلى تعزيز نكهة الطعام، وليس إلى التغلب عليها.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
586سعرات حرارية
39gسمين
54 جرامالكربوهيدرات
14 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 1
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية586
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون39g50%
الدهون المشبعة 6 جرام29%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم470 ملغ20%
اجمالي الكربوهيدرات54 جرام19%
الألياف الغذائية 22 جرام79%
إجمالي السكريات 8 جرام
بروتين14 جرام
فيتامين سي 42 ملجم210%
الكالسيوم 146 ملغ11%
الحديد 3 ملغ18%
البوتاسيوم 1674 ملغ36%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!