سمك مطهي على نار هادئة على الطريقة اليابانية (ساكانا نو نيتسوكي)

ساكانا لا نيتسوكيهو مصطلح ياباني يشير إلى الأسماك (عقبة) مطهو على نار هادئة (nitsuke) في صلصة. بعض الأنواع الأكثر شيوعًا من الأسماك المستخدمة في هذا الطبق التقليدي والريفي تشمل سمك الصخور (com.mebaru)، تخبط (كاري)، سمك الأسقمري البحري (سابا)، وسمك القد الأسود (جينداراومع ذلك، يمكن استخدام أي نوع من الأسماك ذات اللحم الأبيض تقريبًا في هذه الوصفة.

غالبًا ما تكون صلصة الطهي على نار هادئة للأسماك المطهية على الطريقة اليابانية عبارة عن مزيج من المكونات الأساسية في الطبخ الياباني، والتي تشمل صلصة الصويا، والساكي، والميرين، والسكر. تتكون نكهة الصلصة في المقام الأول من الصويا، ولكن اعتمادًا على الطاهي، تختلف الحلاوة. المواد العطرية مثل الزنجبيل أكثر انتشارًا من الثوم، والذي كان أقل شيوعًا تاريخيًا في الطبخ الياباني التقليدي.

قطعة خاصة من المعدات المستخدمة عند طهي الأطعمة في المطبخ الياباني هي غطاء ياباني قابل للسحب، يسمىأوتوشيبوتا,يمكن تصنيع الغطاء من الخشب أو المعدن. يساعد الغطاء على طهي الأطعمة المطهية بالتساوي، ويقلل من احتراقها، ويمنع الأسماك من التفكك. الغطاء القابل للسحب غير مكلف، ولكن يمكن تصنيعه أيضًا باستخدام مواد بسيطة.

استمتع بطبق السمك المشوي مع الأرز المطهو ​​على البخار والخضروات أو الحساء.

نصائح لتحضير وصفة السمك المطهي على الطريقة اليابانية

إذا لم يكن لديك غطاء قابل للسحب، يمكنك صنع غطاء خاص بك باستخدام ورق الألمنيوم. اقطع قطعة من ورق الألمنيوم بنفس حجم قطر الجزء الخارجي من الوعاء، ثم اطوِ الحواف بحيث يتناسب ورق الألمنيوم مع الوعاء. باستخدام عيدان تناول الطعام، اصنع بضع ثقوب في منتصف الغطاء المؤقت.

ما ستحتاجه لتحضير وصفة ساكانا نو نيتسوكي

  • 4 قِطَع شرائح السمك الأبيض، حوالي 3 إلى 4 أونصات لكل منهما (العظام والجلد المتبقي على السمكة، إذا رغبت في ذلك)

  • مغليماء

  • 1 1/4 أكواب من أجل

  • 5 ملاعق كبيرة ميرين(ساكي الطبخ الحلو)

  • 2 1/2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا الداكنة

  • 2 1/2 ملاعق كبيرة سكر

  • 1 ملعقة طعام تماري

  • 1 ملعقة طعاممبشورزنجبيل طازج

  • بصل أخضر مقطع،أو الزنجبيل للتزيين، اختياري

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  2. إذا كان4 قطع فيليه سمك أبيضسيتم طهيها مع الجلد سليمًا، قم بتقطيع الجلد.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  3. تنظيف السمك بالماء المغلي: ضعي السمك في وعاء فارغ واسكبي الماء ببطء.ماء ساخنفوقها حتى تغطى، وسوف تنضج السمكة قليلاً.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  4. صفي الماء الساخن.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  5. انقعي شرائح السمك في الماء البارد.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  6. استنزاف مرة أخرى ووضع جانبا.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  7. يجمع1 1/4 كوب ساكي,5 ملاعق كبيرة من الميرين,2 1/2 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا الداكنة، و2 1/2 ملعقة كبيرة من السكرفي قدر ويترك ليغلي على نار عالية.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  8. أضف شرائح السمك إلى القدر وقم بتغطيتها بغطاء ياباني.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  9. اطهي السمك لمدة 10 دقائق على نار متوسطة إلى عالية.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  10. استمر في طهي السمك حتى تقل كمية الصلصة المغلية إلى النصف.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  11. يضيف1 ملعقة كبيرة من صلصة التماريو1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  12. اتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق إضافية، أو حتى تصبح الصلصة سميكة.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  13. إزالة عموم من الحرارة.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  14. قم بتقديم شرائح السمك في أطباق فردية ضحلة.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  15. صب بعض الصلصة المغلية على السمك.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  16. تزيين معبصل أخضر مقطع أو زنجبيل طازج حسب الرغبة.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

حقائق غذائية(لكل وجبة)
355سعرات حرارية
2 جرامسمين
21 جرامالكربوهيدرات
39gبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية355
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون2 جرام2%
الدهون المشبعة 0 جرام2%
الكولسترول149 ملجم50%
صوديوم983mg43%
اجمالي الكربوهيدرات21 جرام8%
الألياف الغذائية 0 جرام1%
إجمالي السكريات 16 جرام
بروتين39g
فيتامين سي 0 ملغ0%
الكالسيوم 41 ملغ3%
الحديد 3 ملغ15٪
البوتاسيوم 928 ملغ20%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!