وصفة صلصة مارينارا قليلة الدسم

تم التحديث بتاريخ 06/1/22

باتوهان توكر/ صور جيتي

صلصة ماريناراصلصة حمراء أساسية رائعة يجب أن تكون في متناول اليد. يمكنك استخدامها مع أي شكل من أشكال المعكرونة، مع وضعها في طبقات.لازانياكجزء منبارميزان بالدجاج، توضع على شرائح منعصيدة من دقيق الذرة، وحتى الصلصة على البيتزا. وعلى الرغم من أن صلصة المارينارا متوفرة بسهولة في برطمانات في متجر البقالة، إلا أنها سهلة التحضير لدرجة أنك لن تعود أبدًا إلى شرائها من المتجر. كما أن الصلصة المصنوعة في المنزل تحتوي على نسبة أقل من الصوديوم وخالية من المواد الحافظة، مما يجعلها خيارًا صحيًا.

لا تتردد في مضاعفة الوصفة وتجميد الحصص لاستخدامها لاحقًا. فقط اترك الصلصة تبرد قبل صبها في حاويات صغيرة ووضعها في الفريزر. قم بتذويبها في الميكروويف أو في مقلاة على الموقد قبل الاستخدام.

تتميز صلصة المارينارا اللذيذة والطازجة هذه بإضافة الأعشاب الطازجة بالإضافة إلى خل البلسميك، مما يضفي عليها نكهة غنية ونكهة ممتعة ولكن غير متوقعة.

  • 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون

  • 2 قرنفل ثوم, مفروم

  • 1 واسطة بصلة، مفرومة فرما ناعما

  • 1 (28-أوقية) يستطيعطماطم مقطعة بدون إضافة ملح، غير مصفى

  • 2 ملاعق كبيرة الخل البلسمي

  • 1/4 كوب معجون الطماطم بدون إضافة ملح

  • 2 ملاعق كبيرة الريحان الطازج المفروم

  • 2 ملاعق كبيرةمقطعتوابل جديدة

  • 2 ملاعق كبيرةمقطعالبقدونس الطازج

  • طازجفلفل اسود مطحون، ليتذوق

  1. سخني الزيت في مقلاة كبيرة أو مقلاة. اقلي الثوم والبصل على نار خفيفة حتى ينضجا، لمدة 5 دقائق تقريبًا، مع الحرص على عدم تحول الثوم إلى اللون البني.

  2. أضيفي الطماطم والخل البلسمي ومعجون الطماطم واتركي الخليط حتى يغلي ثم خففي النار واتركيه على نار هادئة.

  3. أضف الأعشاب المفرومة واتركها على نار هادئة بدون غطاء لمدة 15 دقيقة.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
30سعرات حرارية
1 جرامسمين
6 جرامالكربوهيدرات
1 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 12
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية30
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون1 جرام1%
الدهون المشبعة 0 جرام0%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم14 ملغ1%
اجمالي الكربوهيدرات6 جرام2%
الألياف الغذائية 2 جرام7%
إجمالي السكريات 4 جرام
بروتين1 جرام
فيتامين سي 12 ملجم61%
الكالسيوم 32 ملغ2%
الحديد 1 ملغ5%
البوتاسيوم 259 ملغ6%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!