وصفة مو غو غاي بان الصينية

تم التحديث بتاريخ 23/02/22

شجرة التنوب

طبق شعبي في المطاعم، هذه الوصفة لـمو غو غاي مِقلاةيعني "فطر طازج مع شرائح دجاج" فيالكانتونيةالطبق الأصلي المعروف باسمليس لدي دبوس،تم تكييفها لتناسب الأذواق الغربية.

يتم تحضير هذا الطبق تقليديًا باستخدام فطر الأزرار الكامل، ويمكن استبداله بأنواع أخرى من الفطر، وفي حين تتضمن بعض الإصدارات براعم الخيزران والكستناء المائية والبازلاء الثلجية، تتضمن إصدارات أخرى البروكلي وخضروات أخرى. وبالمثل، يتم تحضير بعض الإصدارات باستخدام صلصة المحار، بينما تحتوي إصدارات أخرى على صلصة هويسين.

للتتبيلة:

  • 2 ملاعق كبيرة أنا الصفصاف

  • 1 ملعقة طعام نبيذ الأرز، أو شيري جاف

  • عدد قليل شرطات زيت السمسم

  • 1 ملعقة طعام نشا الذرة

  • 3/4 جنيه صدور دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى شرائح أو قطع رقيقة

بالنسبة للخضروات:

  • 1 كوبطازجفطر دائري

  • 1/2 كوبمعلببراعم الخيزران

  • 1/2 كوبمعلبالكستناء المائي

  • 2 شرائح زنجبيل

  • 1 القرنفل ثوم

للصلصة:

  • 1/2 كوب مخزون دجاج

  • 2 ملاعق كبيرة صلصة المحار

  • 1 ملعقة صغيرة سكر

  • 1 ملعقة طعام نشا الذرة

  • 3 ملاعق كبيرة زيت، للقلي السريع، أو حسب الحاجة

اصنع التتبيلة

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب
  2. في وعاء كبير، اخفقي صلصة الصويا، ونبيذ الأرز أو الشيري الجاف، وزيت السمسم، وملعقة كبيرة من نشا الذرة حتى يصبح الخليط ناعمًا.

    شجرة التنوب
  3. أضيفي شرائح أو قطع الدجاج، مع الحرص على تغطية جميع الجوانب، واتركي الدجاج يتبل لمدة 15 دقيقة في درجة حرارة الغرفة.

تحضير الخضروات

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب
  2. بينما يتبل الدجاج، قومي بتحضير الخضروات. امسحي الفطر بقطعة قماش مبللة وقطعيه إلى شرائح رقيقة.

    شجرة التنوب
  3. صفي براعم الخيزران المعلبة واشطفيهاالكستناء المائيلإزالة أي طعم "صفيح".

    شجرة التنوب
  4. تقطيع الزنجبيل وتقطيعه.

    شجرة التنوب
  5. يقشر فص الثوم ويقطع ناعما.

تحضير الصلصة

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب
  2. في وعاء صغير، اخفقي مرق الدجاج وصلصة المحار والسكر وملعقة كبيرة من نشا الذرة معًا حتى يصبح الخليط ناعمًا ثم ضعيه جانبًا.

تقليب المكونات

  1. سخني مقلاة ثمأضف ملعقتين كبيرتين من الزيت.أضيفي الدجاج والقليحتى يتغير لونه وينضج تقريبًا، ثم يرفع ويوضع جانبًا.

    شجرة التنوب
  2. أضيفي ملعقة كبيرة متبقية من الزيت، ثم أضيفي الزنجبيل والثوم وقلبي المكونات لفترة وجيزة.

    شجرة التنوب
  3. أضف الفطر وحركه لمدة بضع ثوانٍ.

    شجرة التنوب
  4. ثم أضف براعم الخيزران والكستناء المائية وحرك المكونات لفترة وجيزة.

    شجرة التنوب
  5. قلّبي الصلصة مرة أخرى بسرعة، ثم اصنعي حفرة في منتصف المقلاة وأضيفي الصلصة. استمري في الطهي مع التقليب حتى تصبح الصلصة سميكة.

    شجرة التنوب
  6. أعد الدجاج إلى المقلاة واخلط المكونات معًا ثم قم بتسخينها.

    شجرة التنوب
  7. قدمها ساخنة واستمتع بها!

ملاحظات المطبخ

  • يمكنك استخدام مرق الدجاج بدلاً من مرق الدجاج. فقط اتركه حتى يغلي وأضف القليل من نبيذ الأرز لإضفاء النكهة واتركه ينضج على نار هادئة لمدة 5 دقائق تقريبًا.
  • هناك طريقة أخرى وهي غلي الفطر في مرق الدجاج قبل القلي.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
343سعرات حرارية
15 جرامسمين
21 جرامالكربوهيدرات
30gبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 2 إلى 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية343
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون15 جرام19%
الدهون المشبعة 2 جرام9%
الكولسترول73mg24%
صوديوم796mg35%
اجمالي الكربوهيدرات21 جرام7%
الألياف الغذائية 2 جرام6%
إجمالي السكريات 3 جرام
بروتين30g
فيتامين سي 8 ملغ38%
الكالسيوم 31 ملغ2%
الحديد 2 ملغ12%
البوتاسيوم 601 ملغ13%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!