شوربة الجزر بالبهارات المغربية

تم التحديث بتاريخ 02/04/24

فرانسيس سوثرلاند/جيتي إيماجيز

مستوحى من نكهات المطبخ المغربي، يتميز حساء الجزر الحريري هذا بنكهة خفيفة من الزنجبيل والكمون والقرفة. الوصفة قابلة للتكيف للغاية وهي مادة رائعة للعديد من مخاليط التوابل الرائعة المتوفرة. لا تتردد في التجربة، واستبدل 1-1/2 إلى 2 ملعقة صغيرة من مزيج التوابل المفضل لديك —رأس الحانوت، مسحوق الكاري، أوخمسة بهارات صينيةستكون كلها خيارات رائعة.

نصيحة: حاول تخفيف بقايا الحساء باستخدام القليل من حليب جوز الهند عند إعادة تسخينه - حيث يتكامل جوز الهند مع التوابل بشكل جميل، وسيكون لديك حساء جديد تمامًا.

  • 1 ملعقة طعام زيت الزيتون البكر الممتاز

  • 1 ملعقة طعام زبدة غير مملحة

  • 1 واسطة بصلة، مقشرة ومقطعة

  • 2كبيرقرنفل ثوم، مقشرة ومقطعة

  • 1 1/2 جنيه أو رطل للوزن جزر، مقشرة ومقطعة ومقطعة إلى شرائح

  • 3 1/2 أكواب خضروات

  • 1 1/2 ملاعق صغيرة عسل

  • 1/2 ملعقة صغيرة جنزبيل مطحون

  • 1/2 ملعقة صغيرة كمون

  • 1/8 ملعقة صغيرة قرفة

  • ملح البحر,ليتذوق

  • مطحونة طازجةفلفل اسود,ليتذوق

  1. ضعي زيت الزيتون والزبدة في قدر على نار متوسطة إلى عالية، وقلبي حتى تذوب الزبدة.

  2. أضف البصل والثوم واطهي حتى ينضج البصل ويصبح شفافًا، لمدة 5 دقائق تقريبًا.

  3. أضيفي الجزر وقلبيه لمدة دقيقة واحدة.

  4. أضف مرق الخضار واتركه حتى يغلي، ثم خففي الحرارة واتركيه على نار هادئة مغطى حتى تنضج الجزر تمامًا، لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

  5. باستخدام الخلاط اليدوي أو الخلاط العادي، قومي بخلط الحساء حتى يصبح ناعمًا.

  6. أعد الحساء إلى القدر وأضف إليه العسل والزنجبيل والكمون والقرفة.

  7. أضف ملح البحر والفلفل حسب الرغبة.

  8. قم بتسخينه على نار خفيفة لمدة 1 إلى 2 دقيقة إضافية.

  9. يقدم دافئًا أو باردًا.

توخ الحذر عند خلط المكونات الساخنة

يتمدد البخار بسرعة في الخلاط وقد يتسبب في تناثر المكونات في كل مكان أو التسبب في الحروق. لمنع حدوث ذلك، املأ الخلاط حتى ثلثه فقط، وقم بتهوية الجزء العلوي وقم بتغطيته بمنشفة مطبخ مطوية أثناء الخلط.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
149سعرات حرارية
7gسمين
21 جرامالكربوهيدرات
2 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية149
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون7g9%
الدهون المشبعة 2 جرام12%
الكولسترول8ملجم3%
صوديوم829 ملجم36%
اجمالي الكربوهيدرات21 جرام8%
الألياف الغذائية 6 جرام20%
إجمالي السكريات 10 جرام
بروتين2 جرام
فيتامين سي 9 ملغ43%
الكالسيوم 70 ملغ5%
الحديد 1 ملغ6%
البوتاسيوم 496 ملغ11%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!