باستا بريمافيرا هي طبق معكرونة كلاسيكي، لكنها ليست إيطالية. هذا صحيح. لقد ابتكرها الطهاة في مطعم Le Cirque في مدينة نيويورك في أواخر سبعينيات القرن العشرين.
ما هي المعكرونة بريمافيرا؟
كانت معكرونة بريمافيرا الأصلية تُصنع باستخدام السباغيتي ومجموعة كبيرة من الخضروات الملونة وصلصة الكريمة، وكانت لفترة من الوقت ظاهرة ثقافية. يبدو الطبق الآن وكأنه خارج الموضة بعض الشيء بسبب مزيج المنتجات العشوائية التي يتم خلطها معًا، ولكن بطريقة ما، فإن النكهات والألوان والملمس لهذا الطبق تتناسب تمامًا.
تستبدل وصفتنا السباغيتي بالبيني، حيث يمكن دمج البيني مع الخضراوات بسهولة أكبر من السباغيتي، التي ترغب في التكتل ودفع كل الخضراوات إلى قاع المقلاة. كما نتخطى طريقة التحضير الشاقة في الوصفة الأصليةتبييضكل خضار على حدة للحصول على طريقة المقلاة الواحدة التي تنتج عددًا أقل من الأطباق وتحافظ على نكهات الخضار الطازجة.
لماذا تسمى المعكرونة بريمافيرا؟
تعني كلمة Primavera الربيع باللغة الإيطالية، وربما تشير إلى العديد من الخضروات الموجودة في هذا الطبق. في الأصل، جعل الاسم هذا الطبق مفضلاً لدى اتجاه "الطهي الموسمي" في الثمانينيات، على الرغم من أنه وفقًا لمعايير اليوم، لن يكون للطماطم والكوسة والريحان مكان في طبق الربيع الموسمي. جزء من مفتاح الاستمتاع بهذا الطبق هو عدم التفكير فيه كثيرًا.
ما هي مكونات صلصة المعكرونة بريمافيرا؟
صلصة البريمافيرا هي صلصة بسيطة للغاية مصنوعة من الكريمة الثقيلة المنكهة بالثوم وقشر الليمون وعصير الليمون ومعززة بماء سلق المعكرونة. وعلى الرغم من أنها صلصة كريمية إلا أنها خفيفة، حيث تلتصق فقط بالمعكرونة والخضروات ولا تجعلها طرية.
ولعل أجمل ما يميز طبق المعكرونة هذا هو تنوعه المذهل. يمكنك استخدام خضروات مختلفة، مثل الفلفل الحلو، والباذنجان، والقرنبيط، أو حتى حفنة من الخضراوات. يمكنك استبداله بأشكال مختلفة من المعكرونة مثل الفارفالي أو يمكنك حتى تجربة السباغيتي الكلاسيكية. ورغم أن الطبق الأصلي نباتي، يمكنك إضافةدجاج مقطعأو الجمبري المطبوخ للحصول على المزيد من البروتين.
نصائح لتحضير باستا بريمافيرا
- الصلصة سوف تصبح سميكة—قد تعتقد أن الصلصة خفيفة بعض الشيء، ولكن بمجرد رفع المقلاة عن النار والبدء في توزيع المعكرونة، ستصبح الصلصة سميكة إلى القوام المثالي. لا تحاول زيادة كثافة الصلصة عن طريق تقليلها لأن ذلك سيؤدي إلى صلصة لزجة.
- أضف الملح إلى ماء المعكرونة—اجعل ماء المعكرونة مالحًا مثل البحر. هل لم تتذوق البحر من قبل؟ إنه مالح للغاية! مالح للغاية لدرجة أنك لن ترغب حتى في شرب ملعقة منه. أنت تريد هذا لأن المعكرونة غير متبلة تمامًا وتحاول أن تنقعها ببعض الملح حتى لا تصبح بلا نكهة.
- تجنب الإفراط في ملوحة الصلصة—نظرًا لأنك ستستخدم بعضًا من ماء المعكرونة (المالح للغاية) في صلصة المعكرونة الكريمية، فاستخدم كمية قليلة من الملح حتى النهاية، وعند هذه النقطة يمكنك إضافة المزيد من الملح إذا لزم الأمر. على الرغم من أنك لن تفعل ذلك على الأرجح إذا اتبعت الوصفة.
"أقدر أن هذه الصلصة أقرب إلى الكريمة وليس الصلصة الثقيلة التي تحتوي على الجبن. فالخضروات غنية بالكريمة الثقيلة ولكنها لا تطغى عليها. ويمكنك التعرف على الثوم والجبن اللذيذين، فضلاً عن حلاوة الطماطم، والحرارة الناتجة عن الفلفل الأحمر المطحون في الصلصة - فهي تحتوي على كل ذلك."—مطعم Spruce Eats Test Kitchen
8 أونصاتنيءمعكرونة بيني ريجاتي
3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون
2 أكواب زهيرات البروكلي، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة (من رأس صغير)
1 كوبمقطع إلى شرائحبصل أحمر(من بصلة متوسطة الحجم)
1 صغيركوسة,مقطع إلى شرائحإلى نصف أقمار (حوالي1 1/3 أكواب)
1/4 ملعقة صغيرةبخيرملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود مطحون
1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأحمر المسحوق
2 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة
4 ثومقرنفل، مفرومة فرما ناعما
1 كوب طماطم كرزية, مقسمة إلى نصفين
1 ملعقة طعامبدقةالريحان الطازج المفروم، بالإضافة إلى أوراق صغيرة للتزيين
1/2 كوب كريمة خفق ثقيلة القوام
1/2 كوب (2 أونصات) ناعماجبن البارميزان المبشور
1/2 كوبمجمدةالبازلاء الحلوة
1 ملعقة صغيرةمبشورقشر الليمون
1 1/2 ملاعق كبيرةطازجعصير ليمون(من 1 ليمونة)
جمع المكونات.
The Spruce Eats / المصور: فريد هاردي، منسق الطعام: روث بلاكبيرن، منسق الدعامات: شيل رويستر
اغلي قدرًا كبيرًا من الماء المملح جيدًا على نار عالية. اطبخ8 أونصات بينيوفقا لتعليمات العبوة الخاصة بالطهي على نار هادئة.
The Spruce Eats / المصور: فريد هاردي، منسق الطعام: روث بلاكبيرن، منسق الدعامات: شيل رويستر
صفي المعكرونة، مع الاحتفاظ بكوب واحد من ماء الطهي.
The Spruce Eats / المصور: فريد هاردي، منسق الطعام: روث بلاكبيرن، منسق الدعامات: شيل رويستر
بينما يتم طهي المعكرونة، قم بتسخينها3 ملاعق كبيرة زيت زيتونفي مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية، أضيفي2 كوب من براعم البروكلي، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمةويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونه أخضر فاتحًا، لمدة دقيقتين تقريبًا.
The Spruce Eats / المصور: فريد هاردي، منسق الطعام: روث بلاكبيرن، منسق الدعامات: شيل رويستر
يضيف1 كوب من البصل الأحمر المقطع,1 كوسة صغيرة مقطعة إلى شرائح نصف دائرية,1/4 ملعقة صغيرة ملح ناعم,1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود، و1/4 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحوناطهيها مع التقليب من حين لآخر حتى تنضج الخضروات وتصبح مقرمشة، لمدة 4 دقائق تقريبًا. انقلي الخضروات إلى وعاء متوسط الحجم واتركيها جانبًا.
The Spruce Eats / المصور: فريد هاردي، منسق الطعام: روث بلاكبيرن، منسق الدعامات: شيل رويستر
اخفضي الحرارة إلى متوسطة وأضيفي2 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحةإلى المقلاة. بمجرد ذوبانها، قلّبيها4 فصوص ثوم مفرومة ناعماًواطهوه مع التحريك المستمر حتى تفوح منه الرائحة العطرة، لمدة 30 ثانية تقريبًا.
ضجة في1 كوب من الطماطم الكرزية، مقطعة إلى نصفينو1 ملعقة كبيرة من الريحان المفروم ناعماًثم صب في1/2 كوب من الكريمة الثقيلةو1/2 كوب من ماء سلق المعكرونة المخصص. يُترك ليغلي على نار متوسطة، ثم يُقلب تدريجيًا1/2 كوب (2 أونصة) من جبن البارميزان المبشور ناعماًحتى يذوب الجبن ويصبح الصلصة ناعمة، لمدة دقيقة تقريبًا.
The Spruce Eats / المصور: فريد هاردي، منسق الطعام: روث بلاكبيرن، منسق الدعامات: شيل رويستر
يضيف1/2 كوب من البازلاء المجمدة,1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور، و1 1/2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازجاتركي الخليط يغلي على نار هادئة حتى تصبح الصلصة سميكة قليلاً وكريمية، لمدة دقيقتين تقريباً.
The Spruce Eats / المصور: فريد هاردي، منسق الطعام: روث بلاكبيرن، منسق الدعامات: شيل رويستر
أعد الخضروات المطبوخة إلى المقلاة وقلّب المعكرونة المطبوخة. اطبخها على نار متوسطة مع التحريك باستمرار حتى تُغطى المعكرونة بالصلصة بالتساوي، لمدة دقيقتين تقريبًا، ثم أضفماء المعكرونة المتبقي حسب الحاجةللحصول على القوام المطلوب، قومي بتقسيم المعكرونة بالتساوي بين 4 أوعية. زينيها بـأوراق الريحان الطازجة.
The Spruce Eats / المصور: فريد هاردي، منسق الطعام: روث بلاكبيرن، منسق الدعامات: شيل رويستر
كيفية تقديم الخدمة
قم بتبريد ما تبقى من معكرونة بريمافيرا في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 3 أيام. قم بإعادة تسخينها برفق في مقلاة غير لاصقة، مع إضافة القليل من الماء لتخفيف المعكرونة والصلصة.
اختلافات الوصفة
- استخدم الخضروات المفضلة لديك—هذه وصفة رائعة لتنظيف الثلاجة. استبدلي القرنبيط أو الفلفل الحلو أو البازلاء أو الهليون ببعض الخضراوات الموجودة في الوصفة.
- استخدم معكرونة مختلفة—استبدلي البيني بالربطات أو حتى المعكرونة ذات الشعر الملائكي.
- جرب كريم فريش—استخدمي نصف كوب من الكريمة الطازجة بدلاً من الكريمة الثقيلة للصلصة.
- معكرونة بريمافيرا نباتية—استبدل كريمة الكاجو بالكريمة الثقيلة (إذا كنت بحاجة إلى دليل، فاتبع الدليل الموجود فيوصفة صلصة الفودكا النباتية)، زيت الزيتون أو الزبدة النباتية للزبدة، وحذف جبن البارميزان أو استخدام بديل نباتي لجبن البارميزان.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
483 | سعرات حرارية |
32 جرام | سمين |
40 جرام | الكربوهيدرات |
13 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 483 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون32 جرام | 41% |
الدهون المشبعة 14 جرام | 71% |
الكولسترول61 ملغ | 20% |
صوديوم438 ملغ | 19% |
اجمالي الكربوهيدرات40 جرام | 14% |
الألياف الغذائية 7 جرام | 24% |
إجمالي السكريات 8 جرام | |
بروتين13 جرام | |
فيتامين سي 73 ملجم | 366% |
الكالسيوم 220 ملغ | 17% |
الحديد 2 ملغ | 13% |
البوتاسيوم 754 ملغ | 16% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!