عصير الفول السوداني والموز والقرفة

تم التحديث بتاريخ 02/5/23

شجرة التنوب تأكل / جوليا هارتبيك

هل تبحث عن شيء إضافي في العصير الذي تتناوله؟ ربما لم تفكر في استخدام القرفة لإضافة بعض التوابل إلى عصائر الموز أو زبدة الفول السوداني. هذه المشروبات لذيذة، لكن النكهة قد تفتقر إلى عنصر يضيف بعض الحرارة. تضيف القرفة تلك النكهة الحارة التي تضفي إشراقًا على المشروب بأكمله.

تتطلب هذه الوصفة خلاطًا، وتنتج عصيرًا واحدًا متوسط ​​الحجم (حوالي 12 أونصة) أو عصيرين صغيرين (حوالي 6 أونصات).

  • 1 كوب فانيليا اناأو حليب خالي الدسم

  • 1 كبيرطازجة أو مجمدة ناضجةموز، مقطعة إلى قطع

  • 2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني،يفضل أن يكون طبيعيا

  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة,المزيد للرش

  • 1 ملعقة صغيرة عسل,أو سكر توربينادو، اختياري

  • 3 كبيرمكعبات ثلج

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب تأكل / جوليا هارتبيك

  2. ضعي الحليب والموز وزبدة الفول السوداني والقرفة والعسل (إذا كنت تستخدمينها) في الخلاط ثم اخلطيها حتى تصبح ناعمة.

    شجرة التنوب تأكل / جوليا هارتبيك

  3. أضف مكعبات الثلج واخفقها حتى يتفتت الثلج.

    شجرة التنوب تأكل / جوليا هارتبيك

  4. يُسكب في كوب، ويُرش عليه كمية إضافية من القرفة.

    شجرة التنوب تأكل / جوليا هارتبيك

نصائح

  • تتمثل إحدى النصائح الاحترافية لتحضير العصائر المصنوعة من الموز في تجميد قطع الموز مسبقًا. سيصبح عصيرك أكثر تجمدًا إذا استخدمت هذه التقنية. يمكنك ترك الموز ينضج تمامًا، بحيث تتطور النكهات والسكر بشكل كامل قبل تجميده. الآن أصبحت جاهزًا للاستمتاع بنكهة الموز القصوى والحلاوة الطبيعية لعصيرك في أي وقت تريد تحضيره. يمكن حفظ الموز المجمد لمدة تتراوح بين ثلاثة إلى أربعة أشهر.
  • تعمل زبدة الفول السوداني الطبيعية أو الأنواع الأخرى من زبدة الجوز الطبيعية بشكل أفضل مع العصائر مقارنة بزبدة الفول السوداني التقليدية التي تباع في السوبر ماركت. فهي أقل صلابة في القوام وتختلط بشكل أفضل. تحقق في السوبر ماركت الخاص بك في قسم الأطعمة السائبة لمعرفة ما إذا كان لديهم خيار طحن زبدة الجوز الطازجة الخاصة بك. بهذه الطريقة ستعرف أنها مكسرات فقط، بدون إضافات ومواد حافظة. إذا كنت حساسًا للفول السوداني، فحاول استخدام زبدة جوز أخرى مثل زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني.زبدة الكاجو.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
413سعرات حرارية
20 جرامسمين
50 غالكربوهيدرات
15 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 1
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية413
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون20 جرام25%
الدهون المشبعة 4 جرام19%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم253 ملجم11%
اجمالي الكربوهيدرات50 غ18%
الألياف الغذائية 7 جرام25%
إجمالي السكريات 26 جرام
بروتين15 جرام
فيتامين سي 12 ملجم59%
الكالسيوم 339 ملغ26%
الحديد 2 ملغ12%
البوتاسيوم 982 ملغ21%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!