ساندويتش ثلاثي بيرو: ساندويتش ثلاثي
تم التحديث بتاريخ 15/07/21
شجرة التنوب / ماريان بلايز
تعتبر الساندويتشات الثلاثية (إل "تريب-لاي") من أشهر الأطعمة في بيرو. حيث تتوفر الأفوكادو الطازجة اللذيذة بكثرة هناك، وتحتوي هذه الساندويتشات على طبقة إضافية من الخبز والمايونيز لإضفاء لمسة مميزة عليها. كما تحتوي على طبقة من سلطة الدجاج أو البيض (أو كليهما في بعض الأحيان)، وطبقة من شرائح الطماطم. جرب تركيباتك الخاصة.
يتم تحضير الثلاثيات دائمًا باستخدام خبز الساندويتش الأبيض الطري (فتات الخبز)، ويتم تقطيعها في بعض الأحيان إلى أجزاء بحجم مناسب للأصابع.
18 شرائح خبز ابيض, تم إزالة القشرة
2 طماطم، مقطعة إلى شرائح رقيقة جدًا
2 الى 3ناضجافوكادو
1 جير
3/4 كوب سلطة الدجاج، أوسلطة البيض
1/4 كوب مايونيزأو حسب الذوق
قومي بتقطيع الأفوكادو إلى شرائح رفيعة قدر الإمكان ورشيها بعصير الليمون. رشي شرائح الطماطم بالملح والفلفل. قومي بإزالة القشور من الخبز.
لكل شطيرة، ابدأ بشريحة خبز مدهونة بالمايونيز، ثم ضع شرائح الأفوكادو بشكل رقيق فوق الخبز.
قومي بتوزيع المايونيز على جانبي شريحة أخرى من الخبز ثم ضعيها فوق الأفوكادو.
قومي بتوزيع سلطة الدجاج أو سلطة البيض (بيض مسلوق مهروس مع المايونيز والملح والفلفل) فوق الخبز، ثم أضيفي شريحة طماطم فوق سلطة الدجاج.
غطيها بشريحة أخرى من الخبز (وزعي المايونيز على جانب واحد).
قطعي الساندويتشات إلى مثلثات ثم قدميها.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
307 | سعرات حرارية |
17 جرام | سمين |
32 جرام | الكربوهيدرات |
8 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 12 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 307 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون17 جرام | 22% |
الدهون المشبعة 3 جرام | 14% |
الكولسترول10 ملغ | 3% |
صوديوم293mg | 13% |
اجمالي الكربوهيدرات32 جرام | 12% |
الألياف الغذائية 7 جرام | 24% |
إجمالي السكريات 5 جرام | |
بروتين8 جرام | |
فيتامين سي 17 ملجم | 85% |
الكالسيوم 86 ملغ | 7% |
الحديد 2 ملغ | 13% |
البوتاسيوم 543 ملغ | 12% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!