فخذ لحم ضأن مشوي على الطريقة اليونانية مع بطاطس مشوية في الفرن

تم التحديث بتاريخ 07/12/21

StockFood/Getty Images

من الصعب أن نتخيل عطلة أو يوم عيد بدون لحم الضأن المشوي التقليدي في المنزل اليوناني. مصحوبًا بأكوام من الأطباق اللذيذةبطاطس مشوية في الفرنإنه كلاسيكيطبق يونانيوهو محبوب لدى الكثيرين.

عند التخطيط لحجم فخذ الضأن المطلوب، يجب أن تحسب رطلاً واحدًا من اللحم (غير مطبوخ) لكل شخص. فالأرجل الأصغر حجمًا ألذ وتنتج قطعًا أكثر طراوة، لذا اختر ساقين أصغر حجمًا بدلًا من ساق كبيرة الحجم. قدر وقت الشواء من 20 إلى 25 دقيقة لكل رطل من اللحم.

يؤدي نقع فخذ الضأن في الثلاجة لمدة ساعة إلى ساعتين على الأقل قبل الشواء إلى الحصول على نكهة ممتازة.

للتتبيلة:

  • 3/4 كوب زيت الزيتون

  • 2 واسطة ليمونعصير

  • 4 قرنفلثوم،مسحوق

  • 2أغصانإكليل الجبل،تم تجريد الأوراق من السيقان

  • 2 ملاعق كبيرةملح خشن

  • 1 ملعقة صغيرةمطحون طازجافلفل اسود

  • 1(9 رطل) مع العظمالساق من لحم ضأن،تم تقليص الدهون الزائدة

بالنسبة للبطاطس:

  • 5 جنيه أو رطل للوزنأصفربطاطا،مقشرة ومقطعة إلى أسافين

  • 1/4 كوب زيت الزيتون

  • 1 قرصة ملح

  • 1 قرصةمطحون طازجافلفل اسود

  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم

  • 2 ملاعق صغيرة توابل المجففة

  • 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف

  • 2 واسطة ليمونعصير

  • ملح،ليتذوق،خياري

اصنع التتبيلة

  1. جمع المكونات.

  2. أضيفي 3/4 كوب من زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم وأوراق إكليل الجبل الطازجة وملعقتين كبيرتين من الملح وملعقة صغيرة من الفلفل إلى الخلاط أو محضر الطعام واخلطي حتى يصبح الخليط ناعمًا. يجب أن يكون التتبيلة سميكة القوام حتى لا تتسرب من اللحم أثناء الطهي وتشكل قشرة.

  3. ضعي اللحم في صينية تحميص كبيرة. ادهني أكبر قدر ممكن من التتبيلة على اللحم. ضعيه في الثلاجة حتى يصبح جاهزًا للشواء.

تحضير البطاطس

  1. اجمع المكونات وقم بتسخين الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.

  2. أضيفي البطاطس إلى وعاء كبير، ثم رشيها بربع كوب من زيت الزيتون، ثم تبليها بقليل من الملح والفلفل، وأضيفي مسحوق الثوم والزعتر المجفف وإكليل الجبل المجفف.

  3. قومي بتقليب البطاطس جيدًا لتتغطى.

  4. قومي بتوزيع البطاطس في قاع صينية التحميص حول لحم الضأن.

شواء لحم الضأن

  1. اخبزيها في الفرن على درجة حرارة 425 فهرنهايت لمدة 20 دقيقة بدون غطاء. اخفضي درجة الحرارة إلى 350 فهرنهايت واستمري في الخبز بدون غطاء.

  2. رش البطاطس واللحم بعصارة المقلاة بشكل متكرر أثناء الطهي.

  3. يستغرق طهي ساق يبلغ وزنها 9 أرطال ما يقرب من 3 إلى 3 3/4 ساعات، ولكن من الأفضل استخدام مقياس حرارة اللحوم الموثوق به لقياس درجة النضج لأن الأفران تختلف. يتم طهي اللحم عندما يصل مقياس الحرارة الموجود في الجزء الأكثر لحمًا من الساق إلى 155 درجة فهرنهايت.

  4. قم بإزالة فخذ الضأن إلى طبق، وقم بتغطيته، واتركه يرتاح لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل تقطيعه.

  5. بينما يرتاح لحم الضأن، يمكنك زيادة حرارة الفرن إلى درجة الشواء المنخفضة لإعطاء البطاطس لونًا إضافيًا قليلًا، إذا لزم الأمر.

  6. وإلا، قومي بإخراج البطاطس إلى طبق، ثم أضيفي إليها القليل من الليمون ورشة من الملح، ثم قدميها مع شرائح لحم الضأن.

تحذير بشأن أواني الخبز الزجاجية

بالنسبة للطواجن الجاهزة أو بقايا الطعام الموجودة في طبق خبز زجاجي وتم تبريدها، لا تضعها مباشرة في فرن ساخن لأنالزجاج يمكن أن يتحطمبدلاً من ذلك، ضع أي أواني خبز زجاجية باردة في فرن بارد لتسخينها أثناء تسخينه مسبقًا. أو اترك أواني الخبز ترتاح خارج الثلاجة لمدة 30 دقيقة لتصل إلى درجة حرارة الغرفة أثناء تسخين الفرن مسبقًا.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
1470سعرات حرارية
89 جرامسمين
52 جرامالكربوهيدرات
111 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 8 إلى 10
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية1470
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون89 جرام115%
الدهون المشبعة 31 جرام156%
الكولسترول380 ملغ127%
صوديوم1634 ملجم71%
اجمالي الكربوهيدرات52 جرام19%
الألياف الغذائية 6 جرام23%
إجمالي السكريات 4 جرام
بروتين111 جرام
فيتامين سي 40 ملغ201%
الكالسيوم 101 ملغ8%
الحديد 11 ملغ62%
البوتاسيوم 2556 ملجم54%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!