سلطة الكمثرى مع الجوز والجورجونزولا

تم التحديث بتاريخ 28/02/22

توماس بارويك / فوتوديسك / جيتي إيماجيز

منذ المكونات في هذاسلطة الكمثرىإنها لذيذة للغاية، لذا فإن إضافة القليل من الليمون وخل الأرز إليها هو الخيار الأفضل؛ أما الصلصة الثقيلة فستخفي النكهات. يمكن تقديم سلطة الكمثرى هذه أيضًا بدون الجبن في الأعلى وستكون طبقًا أوليًا لذيذًا ولكنه أخف وزنًا.
يمكنك استخدام أي نوع من أنواع الخس تقريبًا في سلطة الكمثرى هذه. اختر ما تفضله، أي شيء من الجرجير الحار أو الجرجير المائي إلى الخس الطري. وينطبق الأمر نفسه على الكمثرى:بوسك، بارتليت، أنجو أو كوميسستكون كلها خيارات رائعة.

  • 4 حفنة سلطة خضراء،مغسولة ومجففة

  • 2 إجاص، مغسولة، منزوعة البذور، ومقطعة إلى أثمان

  • 1/2 كوب الكشمش المجففأو الزبيب

  • 2 أونصات جبن جورجونزولا

  • 1 كوب نصفين الجوز, محمص

  • 2 ملاعق كبيرةطازجعصير ليمون

  • 2 ملاعق كبيرة خل الأرز

  • 1/4 كوبزيت زيتون خفيف

  1. قومي بتقسيم الخس إلى 4 أطباق مبردة وغطيه بشرائح الكمثرى والكشمش أو الزبيب.

  2. قومي بتوزيع الجبن بالتساوي على السلطة ثم قومي بتغطيتها بنصفي الجوز.

  3. في وعاء صغير، امزجيعصير ليمون، خل الأرز، وزيت الزيتون. اخفقي المكونات معًا وتبليها بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الرغبة.

  4. رش نصفها على السلطة وتقديم الباقي على الجانب.

نصيحة

  • قم بتقديم سلطة الكمثرى عندما تكون الفاكهة موسمية، من أواخر الصيف، عندما تبدأ الكمثرى من نوع بارتليت في الظهور في البقالة، ثم الكمثرى من نوع بوسك والكمثرى كوميس، إلى فصل الشتاء، عندما تكون الكمثرى من نوع أنجو في ذروتها.

اقتراحات القائمة

خلال فصل الخريف والشتاء، عندما يكون الجو باردًا، خطط لوجبة مرضية من اللحوم والأطباق الجانبية لعيد عائلي في نهاية الأسبوع. القوائم التكميلية:

  • دجاج مشوي مع أرز بالليمون أو بطاطا حلوة مشوية وفاصوليا خضراء طازجة متبلة وخبز فرنسي. يقدم مع نبيذ أبيض جاف مثلشاردونيه،بينو جريجيوأو ألبارينو أو ساوفيجنون بلانك.

  • لحم الخنزير المخبوز مع البروكلي والجبن وكسرولة الخبز الطازج. إن اختيار النبيذ المكمل للحم الخنزير ليس بالأمر السهل كما هو الحال مع الدجاج أو اللحم البقري. اختر شيئًا أحلى قليلًا، مثل ريسلينج أو شينين بلانك أو روزيه أو مسكاتو. كما أن النبيذ الفوار يشكل أيضًا مزيجًا جيدًا مع لحم الخنزير المملح المدخن.

  • سمك السلمون المشوي، والأرز البسمتي مع الفطر المسلوق والبصل الأخضر والخبز المصنوع يدويًا. يمكن تناول سمك السلمون المشوي مع نبيذ أكثر جرأة من معظم المأكولات البحرية، كما أن نبيذ بينو نوير وروز من الخيارات الجيدة. إذا كنت تفضل النبيذ الأبيض، فجرب نبيذ بينو جريس.

  • شرائح لحم الضلع المشوية على الفحم، والخبز المحمص بالثوم والبطاطس المخبوزة لوجبة كلاسيكية. يجب أن يكون النبيذ مع شرائح اللحم أحمرًا كبيرًا وجريئًا. أفضل الرهانات هي مالبك، أو كابيرنت ساوفيجنون، أو زينفاندل، أو ميرلوت أو مخاليط مصنوعة من كابيرنت ساوفيجنون.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
296سعرات حرارية
18 جرامسمين
31 جرامالكربوهيدرات
6 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية296
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون18 جرام24%
الدهون المشبعة 5 جرام23%
الكولسترول11مجم4%
صوديوم195 ملجم8%
اجمالي الكربوهيدرات31 جرام11%
الألياف الغذائية 5 جرام19%
إجمالي السكريات 22 جرام
بروتين6 جرام
فيتامين سي 24 ملجم120%
الكالسيوم 162 ملغ12%
الحديد 2 ملغ11%
البوتاسيوم 534 ملغ11%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!