وصفة سلطة الرومين مع الجبن الطازج
تم التحديث بتاريخ 31/05/22
هذه سلطة رائعة يمكنك إعدادها عندما تحتاج إلى طبق جانبي مع عشاء مكسيكي، سواء كان انتشيلادا أو تاكو أو بوريتوس. هذه السلطة عبارة عن سلطة خضراء رائعة مع البصل والفلفل وصلصة خل بسيطة ونظيفة، ويمكن تقديمها مع مجموعة متنوعة من الأطباق.
بصل فيداليا حلو المذاق، ويتوفر من أبريل حتى أوائل سبتمبر، وهو أحلى من البصل الأبيض أو الأصفر أو الأحمر العادي، ورغم أنه لا يزال يتمتع بنكهة البصل إلا أنه ليس حادًا بنفس الدرجة. وهذا يجعله بصلًا لطيفًا للاستخدام في السلطات عندما تقدم البصل للأطفال أو للأشخاص الذين يعتقدون أنهم لا يحبون البصل (يشعر الكثير من الناس بالتوتر من أن البصل قد يكون مفيدًا في علاج السرطان).البصل سيكون قويا جداولكنها تضيف الكثير من النكهة إلى الأطباق، سواء كانت نيئة أو مطبوخة، لذا فمن العار تفويتها).
للتزيين:
2 ملاعق كبيرة خل الأرز
3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
1 ملاعق كبيرةمفرومالكراث
1 ملعقة صغيرة مستردة الديجون
الملح كوشير,ليتذوق
مطحونة طازجةفلفل اسود، ليتذوق
للسلطة:
6 أكوابمقطع إلى شرائحالخس
1 كوبمقطعة إلى شرائح رقيقةكرفس
1/2 بصلة بصل فيداليا، مقطعة إلى شرائح رقيقة جدًا
1 الفلفل الأحمر، مقطعة إلى شرائح رقيقة
1/3 كوبمتفتتجبنة كوتيجا، انظر الملاحظة
في وعاء صغير، امزجي الخل وزيت الزيتون والبصل والخردل والملح والفلفل. أو ضعي المكونات في وعاء صغير أو رجيه جيدًا لتمتزج.
في وعاء كبير، امزجي الخس والكرفس والبصل والفلفل الحلو، ثم أضيفي الصلصة وقلبي المكونات حتى تمتزج. انقليها إلى وعاء التقديم، ورشي فوقها جبن كوتيجا.
ملحوظة:جبن كوتيجا هو جبن صلب متفتت مصنوع من حليب الأبقار وله نكهة مالحة واضحة. وقد سُمي بهذا الاسم نسبة إلى مدينة كوتيجا في ولاية ميتشواكان. وكمية قليلة منه تكفي لفترة طويلة. ويمكن شراء كوتيجا على شكل دوائر صغيرة أو كتل كبيرة، وكثيراً ما يستخدم متفتتاً أو مبشوراً كإضافة إلى البوريتو والحساء.سلطة، التوستادا، والفاصوليا، والتاكو. يمكنك غالبًا شراؤها متفتتة أو مبشورة.
لا ينبغي الخلط بين Queso cotija وqueso fresco، وهو أيضًا جبن مكسيكي. Queso fresco عبارة عن جبن أبيض كريمي وناعم وغير معتق.
تشمل الأطباق المكسيكية الرائعة الأخرى لعائلتك الكيساديلا، حيث لا يمكنك أن تخطئ في اختيار التورتيلا والجبن الذائب. جرب أيضًا طبق الأرز بالأفوكادو والنقانق للحصول على وجبة سريعة وسهلة ومشبعة.جواكامولي حاريشكل غموسًا رائعًا مع رقائق البطاطس أو الخضروات، أو استخدمه لتغطية أطباق أخرى مثل الانتشيلادا والتاكو والكويساديلا والبوريتو (مثل وصفة بوريتو الإفطار هذه لبدء يومك!)
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
188 | سعرات حرارية |
14 جرام | سمين |
14 جرام | الكربوهيدرات |
4 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 188 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون14 جرام | 17% |
الدهون المشبعة 3 جرام | 16% |
الكوليسترول10 ملغ | 3% |
صوديوم285 ملغ | 12% |
اجمالي الكربوهيدرات14 جرام | 5% |
الألياف الغذائية 4 جرام | 13% |
إجمالي السكريات 7 جرام | |
بروتين4 جرام | |
فيتامين سي 57 ملجم | 286% |
الكالسيوم 142 ملغ | 11% |
الحديد 1 ملغ | 7% |
البوتاسيوم 444 ملغ | 9% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!