وصفة الجمبري المقلي مع الخضار الصينية
تم التحديث بتاريخ 19/02/23
شجرة التنوب
يتم دمج الجمبري المتبل مع الخضار الصينية (بوك تشوي) والفطر في هذه الوصفة البسيطة للقلي السريع مع صلصة خفيفة تسمح للنكهة الطبيعية للمكونات بالتألق.
إنه طبق سهل التحضير ويستغرق حوالي 6 دقائق للطهي وحوالي 20 دقيقة للتحضير. وهذا يعني أنه يمكنك الحصول على وجبة لذيذة على المائدة في أقل من 30 دقيقة!
وهذا يشكل وجبة كاملة لشخصين عند تقديمه مع الأرز أو عند تقديمه كوجبة متعددة الأطباق، ويمكنه بسهولة إطعام ما يصل إلى أربعة أشخاص.
1/2 إلى 3/4 جنيه جمبري، مقشرة ومزال منها الأوردة
1 ملعقة طعام نبيذ الأرز الصيني، أو شيري جاف
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة طعام نشا الذرة
1/2 جنيهالخضروات الصينية، مثلبوك تشوي
4 أونصاتطازجالفطرأو 6 فطر صيني مجفف، أو فطر شيتاكي مجفف
2 ملاعق كبيرة زيت نباتيأو زيت الفول السوداني للقلي، أو المزيد حسب الحاجة
2رفيعشرائح زنجبيل، مقشر
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 كوبمنخفض الصوديوممرقة دجاج
1/2 ملعقة صغيرة سكر
1 ملعقة طعام صلصة الصويا الخفيفة
مطحونة طازجةفلفل اسود,ليتذوق
1 ملعقة صغيرة نشا الذرة، يخلط مع ملعقتين صغيرتين من الماء
جمع المكونات.
شجرة التنوب إذا كنت تستخدم الجمبري المجمد، قم بإذابته في الثلاجة. اشطف الجمبري تحت الماء الجاري البارد وجففه بمنشفة ورقية.
شجرة التنوب ضعي الجمبري في وعاء كبير وأضيفي إليه نبيذ الأرز أو الشيري، ونصف ملعقة صغيرة من الملح، وملعقة كبيرة من نشا الذرة، مع التحريك في اتجاه واحد (وهذا للتأكد من أن التتبيلة تنتشر بالتساوي).
شجرة التنوب قومي بتقطيع سيقان الباك تشوي قطريًا والأوراق عرضيًا إلى قطع بحجم 1 بوصة.
شجرة التنوب امسحي الفطر بقطعة قماش أو فرشاة ناعمة وقطعيه إلى شرائح رقيقة. إذا كنت تستخدمين فطرًا صينيًا مجففًا، انقعيه في الماء الساخن لمدة 20 دقيقة ليصبح طريًا. صفي الفطر الطري وأزيلي السيقان وقطعيه إلى أرباع.
شجرة التنوب سخني المقلاةوأضف ملعقتين كبيرتين من الزيتعندما يسخن الزيت، أضيفي الزنجبيل.القليلمدة 30 ثانية تقريبًا، حتى تظهر الرائحة العطرية.
شجرة التنوب بعد ذلك، أضيفي الجمبري وقلبي حتى يتحول إلى اللون الوردي، ثم أخرجي الجمبري المطبوخ من المقلاة.
شجرة التنوب أضيفي القليل من الزيت إذا لزم الأمر بحيث يكون هناك حوالي 1 1/2 ملعقة كبيرة في المقلاة. أضيفي الباك تشوي والفطر وربع ملعقة صغيرة من الملح. قلبي المكونات لمدة دقيقة واحدة. إذا بدت الخضروات جافة بعض الشيء في هذه المرحلة، أضيفي كمية صغيرة من الماء أو نبيذ الأرز. أضيفي مرق الدجاج، غطي المقلاة واتركيها على النار لمدة دقيقتين إضافيتين.
شجرة التنوب أعد الجمبري إلى المقلاة وأضف السكر.أنا الصفصاف، و فلفل.
شجرة التنوب قلّبي خليط النشا والماء بسرعة وأضيفيه إلى منتصف المكونات مع التحريك حتى يصبح سميكًا. اطهيه مع التحريك لمدة دقيقة أخرى.
شجرة التنوب تقدم ساخنة مع الأرز حسب الرغبة.
شجرة التنوب
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
221 | سعرات حرارية |
9 جرام | سمين |
13 جرام | الكربوهيدرات |
22g | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 2 إلى 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 221 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون9 جرام | 11% |
الدهون المشبعة 1 جرام | 5% |
الكولسترول180 ملغ | 60% |
صوديوم1555 ملغ | 68% |
اجمالي الكربوهيدرات13 جرام | 5% |
الألياف الغذائية 2 جرام | 6% |
إجمالي السكريات 2 جرام | |
بروتين22g | |
فيتامين سي 17 ملجم | 86% |
الكالسيوم 139 ملغ | 11% |
الحديد 2 ملغ | 9% |
البوتاسيوم 581 ملغ | 12% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!