سوم تام: سلطة البابايا الخضراء التايلاندية
تم التحديث بتاريخ 13/01/23
انا هناك وسلطة تايلاندية شعبيةتحتوي على البابايا الخضراء وصلصة الفلفل الحار. تنفجر النكهات المتعددة من هذه السلطة في فمك - حلوة وحامضة ومقرمشة ولمسة من التوابل - وهي الطبق الجانبي المثالي أو المقبلات الخفيفة.
تقليديًا، يتم دق السوم تام بالهاون والمدقة، وهو أمر ممتع في بعض الأحيان. ومع ذلك، فإن الأمر يتطلب الكثير من العمل والفوضى. لجعل سلطة البابايا الخضراء اللذيذة هذه أسهل في التحضير، ما عليك سوى استخدام محضر الطعام أو المفرمة.وصفة تايلانديةتم تعديله ليناسب الراحة الحديثة ولا يوجد فرق كبير في الطعم.
يمكنك تناولها مع الجمبري أو الدجاج للحصول على وجبة كاملة أو تناولها معأرز لزجكما هو الحال عادة في تايلاند.
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
"سلطة سوم تام أو سلطة البابايا الخضراء التايلاندية الحارة والمنعشة واللاذعة والحلوة هي طريقة مثيرة لتجربة مكونات مألوفة مثل البابايا بطرق جديدة (باستخدامها غير ناضجة). هذه السلطة التايلاندية تضرب كل النكهات بالقدر المناسب من الحرارة." —ديانا اندروز
1 صغيربابايا(أخضر، غير ناضج، حوالي 2 رطل)
1 قرنفل متوسط الحجمثوم،مفروم
1صغيرأحمرفلفل حار,مثل الطيور التايلاندية، منزوعة البذور ومفرومة ناعماً
2 ملاعق كبيرة صلصة السمكأو صلصة الصويا
2 ملاعق كبيرةزيت نباتي
3 ملاعق كبيرةطازجعصير الليمون
2 ملاعق كبيرة سكر بني
5كبير فاصوليا خضراء
1 كوب طماطم كرزية،نصف
2 أكواب براعم الفاصوليا
1/4 كوبمقطع بشكل خشن تايلاندي أو إيطاليرَيحان،للتزيين
1/2 كوبمشويالفول السودانيأو الكاجو للتزيين
1/2ملعقة صغيرةسكر حبيبيخياري
3 واسطة البصل الأخضر،مقطعة إلى شرائح رفيعة طوليا
أرز لزجللتقديم،خياري
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
قشر البابايا الخضراء.
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
استخدمي أكبر مبشرة لديك (مثل المبشرة المخصصة لبشر البطاطس)، ثم ابشري الفاكهة الخضراء، وقومي بتدويرها أثناء قيامك بذلك لتجنب ضرب البذور الداخلية.
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
إذا لم يكن لديك مبشرة، فجرّب الطريقة المستخدمة في تايلاند: أولاً، قم بتقطيع اللحم بعمق باستخدام سكين كبير وحاد.
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
بعد ذلك، مرري السكين أسفل السطح مباشرة لإزالة القطع الصغيرة.
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
في الصغيرمفرمة أو معالج طعامأضيفي الثوم والفلفل الحار وصلصة السمك والزيت وعصير الليمون والسكر البني. استمري في الخلط حتى يتحول السائل إلى اللون الأحمر بسبب الفلفل الحار. ضعي صلصة السلطة هذه جانبًا.
بدلاً من ذلك، اطحني الثوم والفلفل الحار حتى يصبحا عجينة ناعمة باستخدام الهاون والمدقة أو ظهر السكين. انقلي الخليط إلى وعاء صغير وأضيفي إليه صلصة السمك والزيت وعصير الليمون والسكر البني، واخفقي المكونات حتى تمتزج.
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
قطّع الفاصوليا الخضراء إلى شرائح وأضفها إلى المفرمة أو المعالج. انبض لتقطيع الفاصوليا برفق وطحنها. في تايلاند، تُهرس الفاصوليا لطحنها، لكن هذه الطريقة تعمل بنفس الكفاءة.
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
ضعي البابايا المقطعة والطماطم الكرزية وبراعم الفاصوليا في وعاء سلطة كبير. أضيفي معظم الريحان، واحتفظي ببعضه لاستخدامه كزينة. أضيفي صلصة الفلفل الحار والفاصوليا وقلبي.
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
أضيفي معظم الفول السوداني، واحتفظي ببعضه لاستخدامه في التزيين، ثم قلبي مرة أخرى.
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
اختبر الطعم واضبط نكهة السلطة حسب رغبتك. إذا كنت ترغب في الحصول على نكهة أكثر كثافة أو ملوحة إضافية، أضف القليل من صلصة السمك أو صلصة الصويا. يمكن إضافة المزيد من الفلفل الحار لجعلها أكثر توابلًا. إذا كانت حامضة جدًا، رش القليل من السكر الأبيض على السلطة وقلّبها لتمتزج (سيذوب السكر في دقيقة أو دقيقتين).
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
تزيين الطبق بالبصل الأخضر والريحان المتبقي والفول السوداني.
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
يمكنك تقديم السلطة كما هي أو كطبق جانبي مع أي مقبلات تايلاندية. وإذا كانت هذه هي الوجبة الرئيسية، فحاول تقديمها مع طبق جانبي من الأرز اللزج كما يفعلون في تايلاند.
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
نصائح
- يمكنك العثور على البابايا الخضراء (غير الناضجة) في أسواق جنوب شرق آسيا.
تنوع الوصفة
- على الرغم من أن الفاصوليا الخضراء النيئة تشكل جزءًا من هذا الطبق، إلا أن بعض الأشخاص يجدونها صعبة الهضم. لا تتردد في تخطيها إذا أردت.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
186 | سعرات حرارية |
8 جرام | سمين |
29g | الكربوهيدرات |
6 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 186 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون8 جرام | 10% |
الدهون المشبعة 1 جرام | 3% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم723mg | 31% |
اجمالي الكربوهيدرات29g | 11% |
الألياف الغذائية 7 جرام | 25% |
إجمالي السكريات 18 جرام | |
بروتين6 جرام | |
فيتامين سي 58 ملجم | 291% |
الكالسيوم 110 ملغ | 8% |
الحديد 2 ملغ | 11% |
البوتاسيوم 541 ملغ | 12% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!