فول الصويا الحار (ادامامي)
تم التحديث بتاريخ 26/05/21
شجرة التنوب / آنا ماريا ستانسيو
واحدة من أبسط وأشهر المقبلات اليابانية هيفول الصوياأو فول الصويا المسلوق. ستجد غالبًا طبقًا صغيرًا من فول الصويا المملح قليلاً يُقدم إلى جانب البيرة الطويلة في المطاعم والحانات اليابانية في الغرب. فول الصويا ليس فقط مقبلات رائعة يسهل تحضيرها، ولكنه أيضًا وجبة خفيفة رائعة للأطفال. غالبًا ما يكون فول الصويا العادي أو المملح وجبة خفيفة مفضلة بين الأطفال، ربما بسبب مذاقه ولكن أيضًا لأنه ممتع جدًا للأكل - غالبًا ما يتم طهي فول الصويا في قرونه، ومن أجل الحصول على فول الصويا الأخضر اللذيذ، يجب أولاً عصره من تلك القرون.
في حين يمكن بالتأكيد استخدام فول الصويا الطازج في قرونه لهذه الوصفة، فمن الصعب أحيانًا العثور على فول الصويا الطازج ما لم تزرعه في حديقتك الخلفية، وهو ما اعتاد أجدادي فعله في الصيف. قد تبيع بعض أسواق المزارعين أو الأسواق الآسيوية فول الصويا على الساق، خاصة خلال أشهر الصيف، ولكنه يوجد بشكل أكثر شيوعًا على مدار العام في قسم الأطعمة المجمدة في محلات السوبر ماركت اليابانية أو الآسيوية. لهذه الوصفة الحارة من فول الصويا، يمكن استخدام فول الصويا الطازج أو المجمد، ولكن من الأسهل استخدام كيس مجمد من فول الصويا في قشوره للراحة.
1 جنيهفول الصويا المجمد(في القواقع)
1 ملعقة صغيرة زيت السمسم
1صغيرالقرنفل والثوم، مفرومة فرما ناعما
1/2 إلى 1ملعقة صغيرةاليابانيةيعيش(أو زيت الفلفل الحار)، ليتذوق
1/2 ملعقة صغيرةاليابانيةشيشيمي توجاراشي(فلفل حار من 7 توابل)، ليتذوق
1 1/2 ملاعق صغيرةكملح اوشر
1/2 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمرللتزيين
جمع المكونات.
شجرة التنوب / آنا ماريا ستانسيو
اطهي فول الصويا المجمد (مع قشرته) في الماء المغلي لمدة 5 دقائق.
شجرة التنوب / آنا ماريا ستانسيو
اشطفي بسرعة بالماء البارد. صفي الماء تمامًا. ضعيه جانبًا واتركي فول الصويا حتى يجف قليلًا. استخدمي منشفة ورقية إذا لزم الأمر لإزالة الماء الزائد.
شجرة التنوب / آنا ماريا ستانسيو
في مقلاة كبيرة، سخني زيت السمسم والفلفل المفروم.ثومعلى نار متوسطة حتى تظهر الرائحة العطرة.
شجرة التنوب / آنا ماريا ستانسيو
أضف الرايو الياباني (زيت الفلفل الحار) وفول الصويا المطبوخ (في قشورهما). قلّب المكونات بسرعة، ثم أطفئ النار.
شجرة التنوب / آنا ماريا ستانسيو
أضف الفلفل الحار (الشيشيمي توجاراشي) والملح، ثم قلّب المكونات برفق.
شجرة التنوب / آنا ماريا ستانسيو
قدم فول الصويا الحار على طبق وزينه برقائق الفلفل الأحمر الحار.
شجرة التنوب / آنا ماريا ستانسيو
السيطرة على الحرارة
وصفة فول الصويا الحار هذه حارة جدًا في الواقع، ولكن يمكن تعديل الحرارة عن طريق التحكم في زيت الفلفل الحار أو الرايو,و الارضالفلفل الحار(شيشيمي توجاراشي) حسب الرغبة. وبصرف النظر عن الحرارة، يتم تتبيل فول الصويا بزيت السمسم والثوم والملح.
يمكن أن يكون فول الصويا الحار مقبلات رائعة لحفل كوكتيل، ويوفر بديلاً حارًا للأطعمة الأكثر شيوعًافول الصويا المملح ببساطة.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
165 | سعرات حرارية |
8 جرام | سمين |
12 جرام | الكربوهيدرات |
14 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 165 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون8 جرام | 11% |
الدهون المشبعة 1 جرام | 5% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم480 ملغ | 21% |
اجمالي الكربوهيدرات12 جرام | 4% |
الألياف الغذائية 6 جرام | 22% |
إجمالي السكريات 3 جرام | |
بروتين14 جرام | |
فيتامين سي 24 ملجم | 118% |
الكالسيوم 78 ملغ | 6% |
الحديد 3 ملغ | 15٪ |
البوتاسيوم 546 ملغ | 12% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!