فطيرة السبانخ مع لحم الخنزير المقدد والجبن الشيدر
تم التحديث بتاريخ 12/12/22
الفريتاتا عبارة عن كاسترد بيض لذيذ يشبه الكيش بدون قشرة أو الأومليت غير المطوي. تحتوي وصفة الفريتاتا هذه على السبانخ ولحم الخنزير المقدد وجبن الشيدر، مما يجعلها طبقًا شهيًا من المؤكد أنه سيرضي. الفريتاتا متعددة الاستخدامات ومثالية لتناول غداء العطلات ووجبات الإفطار في عطلات نهاية الأسبوع وحتى العشاء في نهاية يوم حافل.
يتم طهي كل شيء فيمقلاة حديدبالنسبة لوصفة الفريتاتا هذه، يمكن تسخينها على الموقد ثم نقلها إلى الفرن حيث ينتهي الطهي. بالنسبة لهذه الفريتاتا المكونة من ثماني بيضات، يجب أن تكون المقلاة مقاس 10 بوصات مناسبة، ولكن أي مقلاة كبيرة أخرى آمنة للاستخدام على الموقد والفرن ستنجح أيضًا.
شجرة التنوب / ماكسويل كوزي
8 شرائح لحم خنزير مقدد
1/2 كبير بصلة, مقطعة إلى مكعبات
1/2 جنيه السبانخ الطازجة، يتم شطفها وتجفيفها وتمزيقها إلى قطع يبلغ حجمها حوالي بوصة واحدة
8 كبير بيض
1/2 كوب حليب صافي
الملح كوشير، ليتذوق
1 كوب جبن شيدر مبشور
اجمع المكونات، ثم سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
شجرة التنوب / ماكسويل كوزي
طهي لحم الخنزير المقدد فيمقلاة حديدعلى نار متوسطة منخفضة حتى تصبح مقرمشة.
شجرة التنوب / ماكسويل كوزي
أخرجي اللحم من المقلاة، وصفيه على مناشف ورقية، واتركيه جانبًا. احتفظي بحوالي ملعقتين كبيرتين من دهن لحم الخنزير المقدد.
شجرة التنوب / ماكسويل كوزي
عندما يبرد لحم الخنزير المقدد، قم بتفتيته أو تقطيعه تقريبًا إلى قطع بحجم 1/4 بوصة.
شجرة التنوب / ماكسويل كوزي
سخني دهن الخنزير المقدد، وأضيفي إليه البصل المفروم، واتركيه لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى يصبح شفافًا قليلاً.
شجرة التنوب / ماكسويل كوزي
أطفئي النار وأضيفي قطع السبانخ وقلبي بملعقة خشبية لمدة دقيقة حتى تذبل الأوراق تمامًا.
شجرة التنوب / ماكسويل كوزي
في وعاء زجاجي، اخفقي البيض جيدًا حتى يصبح رغويًا وجميلًا.
شجرة التنوب / ماكسويل كوزي
أضيفي الحليب وقلبي حتى يمتزج جيدًا، ثم تبليه حسب الرغبة.الملح كوشير.
شجرة التنوب / ماكسويل كوزي
اسكبي خليط البيض في المقلاة فوق البصل والسبانخ، ثم رشي قطع لحم الخنزير المقدد فوقه وقلبي لتوزيع المكونات بالتساوي.
شجرة التنوب / ماكسويل كوزي
ضعي المقلاة على نار متوسطة واطهيها، دون تحريك، لمدة 5 دقائق تقريبًا أو حتى تبدأ البيضة في النضج.
شجرة التنوب / ماكسويل كوزي
أضيفي الجبن المبشور، ووزعيه بالتساوي على الوجه (لا تقلبيه)، ثم انقلي المقلاة إلى الفرن. اخبزيها لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة أو حتى تنضج البيض تمامًا.
شجرة التنوب / ماكسويل كوزي
نصائح
- يجب طهي الخضروات قبل إضافتها إلى خليط البيض حتى تتاح الفرصة لتبخر الماء الموجود في الخضروات. قد يؤدي إضافة الخضروات النيئة إلى الفريتاتا إلى تحولها إلى حساء.
- إن استخدام مقلاة آمنة للاستخدام على الموقد والفرن لطهي الخضروات وكذلك الفريتاتا يجعل الطهي والتنظيف أسهل.
- إذا لم يكن لديك مقلاة آمنة للاستخدام في الفرن، يمكنك صب خليط البيض في طبق خبز، وإضافة البصل المطبوخ والسبانخ ولحم الخنزير المقدد والجبن المبشور، ثم خبز الفريتاتا. ستحتاج إلى إضافة 5 إلى 10 دقائق إلى وقت الخبز؛ فقط تأكد من نضج البيض تمامًا قبل التقديم.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
269 | سعرات حرارية |
19 جرام | سمين |
5 جرام | الكربوهيدرات |
20 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: من 4 إلى 6 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 269 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون19 جرام | 24% |
الدهون المشبعة 8 جرام | 39% |
الكولسترول284 ملغ | 95% |
صوديوم620 ملجم | 27% |
اجمالي الكربوهيدرات5 جرام | 2% |
الألياف الغذائية 1 جرام | 4% |
إجمالي السكريات 2 جرام | |
بروتين20 جرام | |
فيتامين سي 11 ملجم | 56% |
الكالسيوم 236 ملغ | 18% |
الحديد 2 ملغ | 13% |
البوتاسيوم 438 ملغ | 9% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!