سلطة الفراولة والسبانخ مع صلصة الخل والنبيذ الأحمر

تم التحديث بتاريخ 02/09/23

بريان لياتارت / جيتي إيماجيز

هذاسلطة السبانخ السهلةيتم نكهة الطبق بالفراولة وصلصة الخل والنبيذ الأحمر. يمكن تحضير الصلصة البسيطة قبل عدة ساعات من التقديم.

  • 1/2 ملعقة صغيرة من بذور السمسم المحمصة
  • 6 أكواب من أوراق السبانخ الطازجة (ممزقة)
  • 2 كوب من الفراولة الطازجة (مغسولة، مجففة، مقشرة)
  • لتحضير صلصة الخل والنبيذ الأحمر:
  • 1/4 كوبزيت الزيتون
  • ملعقتان كبيرتان من خل النبيذ الأحمر
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة سكر
  • 1/2 ملعقة صغيرة من عشبة الشبت المجففة
  • 1/8 ملعقة صغيرةبودرة البصل
  • 1/8 ملعقة صغيرةمسحوق الثوم
  • 1/8 ملعقة صغيرة من الخردل الجاف

  1. في وعاء كبير، اخلطي السبانخ مع بذور السمسم. حضّري الفراولة، وقسّمي الفراولة الكبيرة إلى نصفين. أضيفي الفراولة إلى خليط السبانخ. غطيها وضعيها في الثلاجة.

  2. قم بخلط مكونات الصلصة في وعاء ملولب أو رجها جيدًا ثم ضعها في الثلاجة لتبرد.

  3. للتقديم، اسكبي الصلصة المبردة فوق مزيج سلطة الفراولة والسبانخ في وعاء وقلبي بلطف لتوزيعها جيدًا.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
144سعرات حرارية
10 جرامسمين
13 جرامالكربوهيدرات
4 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: من 4 إلى 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية144
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون10 جرام12%
الدهون المشبعة 1 جرام7%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم78 ملغ3%
اجمالي الكربوهيدرات13 جرام5%
الألياف الغذائية 4 جرام15٪
بروتين4 جرام
الكالسيوم 153 ملغ12%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!