وصفة البلطي بيكاتا

تم التحديث بتاريخ 27/05/22

خوانمونينو / جيتي إيماجيز

تعتبر طبق لحم العجل بيكاتا ـ وهو عبارة عن لحم عجل مقلي قليلاً مع صلصة الليمون والكبر والنبيذ الأبيض ـ من الأطباق الكلاسيكية. ولكن لا يوجد سبب يمنع أولئك الذين لا يأكلون لحم العجل من تجربة صلصة رائعة. جربها مع سمك البلطي وستتساءل لماذا يضعها أي شخص على لحم العجل في المقام الأول.

هذا طبق بسيط يبدو أنيقًا للغاية، لذا فهو مثالي لحفلات العشاء في الأعياد وأعياد الميلاد والمناسبات الخاصة عندما ترغب في قضاء المزيد من الوقت مع ضيوفك بدلاً من قضاء الوقت مع الموقد - حتى لو اعتقدوا أنك كنت تعمل بجد لساعات في إعداده. الحيلة هي أن يكون كل شيء جاهزًا قبل أن تبدأ لأن سمك البلطي بيكاتا يتم تحضيره بسرعة.

طازجعصير ليمونيجب أن يكون هذا الطبق من الأطباق الرئيسية. على الرغم من أن البصل الأخضر ليس من الأطباق التقليدية، إلا أنه يضيف القليل من الحلاوة إلى الصلصة الليمونية. يمكنك إضافة البقدونس الطازج المفروم إلى الصلصة في النهاية أو تزيينها ببضع أوراق صغيرة.

كما تحصل الأسماك البيضاء الخفيفة الأخرى، مثل سمك المفلطح، وسمك اللسان، وسمك النازلي، على دفعة لذيذة مع هذه الصلصة.

  • 4 شرائح كبيرة من سمك البلطي (6 إلى 7 أونصات) أو 8 شرائح صغيرة
  • ملح وفلفل
  • 1 كوب دقيق متعدد الاستخدامات
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 2 ملعقة كبيرة زبدة مقسمة
  • 3/4 كوب من النبيذ الأبيض
  • 1 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم ناعماًالكراث(خياري)
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
  • 1 ملعقة كبيرة أو أكثر من الكبر الصغير
  • أوراق البقدونس أو البقدونس المفروم
  1. جففي شرائح اللحم بمناديل ورقية ورشي الملح والفلفل على الجانبين، ثم وزعي الدقيق على طبق.

  2. سخنزيت الزيتونوملعقة كبيرة من الزبدة على نار متوسطة حتى تحمر الزبدة. ثم نغمس شرائح السمك في الدقيق وننفض الدقيق الزائد ونضعها في المقلاة.

  3. اقلي شرائح السمك في مقلاة حتى تكتسب لونًا بنيًا فاتحًا على كلا الجانبين، لمدة تتراوح من دقيقتين إلى ثلاث دقائق لكل جانب. أخرجي السمك من المقلاة واحتفظي به دافئًا.

  4. ارفعي الحرارة إلى متوسطة إلى عالية وأضيفي النبيذ إلى المقلاة، وقلبي أي قطع بنية من الدقيق. أضيفي البصل الأخضر واطهيه لمدة تتراوح بين دقيقة إلى دقيقتين، أو حتى ينضج البصل الأخضر.

  5. أضيفي عصير الليمون والكبر وقلبي لمدة دقيقة واحدة. أطفئي النار وأضيفي ملعقة كبيرة من الزبدة المتبقية. ضعي الصلصة فوق السمك ورشي عليها البقدونس.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
301سعرات حرارية
16 جرامسمين
19 جرامالكربوهيدرات
13 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية301
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون16 جرام21%
الدهون المشبعة 5 جرام27%
الكولسترول43mg14%
صوديوم523 ملجم23%
اجمالي الكربوهيدرات19 جرام7%
الألياف الغذائية 2 جرام9%
بروتين13 جرام
الكالسيوم 75 ملغ6%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!