إنشيلادا الدجاج على طريقة تايلر فلورنس
تم التحديث بتاريخ 12/2/19
إليك وصفة شهية لإنشيلادا الدجاج، مليئة بالأعشاب والتوابل اللذيذة والكثير من الجبن. هذا الطبق الشهي مصنوع من صدور الدجاج منزوعة الجلد، ونوعين من الفلفل الحار، والذرة، والثوم، والبصل، والطماطم، والمزيد. لجعل الإنشيلادا صحية أكثر، ما عليك سوى تقليل الجبن والقشدة الحامضة!
- 3 ملاعق كبيرةزيت نباتي
- 1 1/2 رطل صدور دجاج منزوعة الجلد والعظم
- اختياري: ملح وفلفل (حسب الذوق)
- 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون
- 2 ملعقة صغيرةمسحوق الثوم
- 1 ملعقة صغيرة من مزيج التوابل المكسيكية
- 1 بصلة حمراء (مفرومة)
- 2 قرنفلالثوم (مفروم)
- 1 كوب من الذرة المجمدة (المذابة)
- 5 فلفل أخضر معلب كامل (منزوع البذور ومقطع بشكل خشن)
- 4 فلفل شيبولتي معلب (منزوع البذور ومفروم)
- علبة واحدة (28 أونصة) من الطماطم المطهية
- 1/2 ملعقة صغيرة من الدقيق متعدد الأغراض
- 16 تورتيلا الذرة
- 1 1/2 كوب صلصة انتشيلادا (معلبة)
- كوب واحد من جبن الشيدر والجاك المبشور
- التزيين: أوراق الكزبرة المفرومة (البصل الأخضر المفروم، الكريمة الحامضة، الطماطم المفرومة)
دهن مقلاة كبيرة بالزيت وتبلي الدجاج بالملح والفلفل.
حمري الدجاج على نار متوسطة، واتركيه لمدة 7 دقائق على كل جانب أو حتى يختفي اللون الوردي. رشي الدجاج بالكمون ومسحوق الثوم والتوابل المكسيكية قبل التقليب. ارفعي الدجاج إلى طبق واتركيه حتى يبرد.
يُقلب البصل والثوم في مرق الدجاج حتى يصبح طريًا.
أضف الذرة والفلفل الحار، ثم قلّب المكونات جيدًا حتى تمتزج.
أضف الطماطم المعلبة، واتركها حتى تنضج لمدة دقيقة واحدة.
افصل صدور الدجاج عن بعضها البعض باستخدام يديك إلى شرائح مقطعة. أضف الدجاج المقطع إلى المقلاة واخلطه مع الخضروات. رش الخليط بالدقيق للمساعدة في التماسك.
قم بتسخين التورتيلا في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة 30 ثانية. هذا يجعل التورتيلا طرية وأكثر مرونة.
غطي قاع صينيتين (13 × 9 بوصة) بمغرفة من صلصة التشيلادا. باستخدام وعاء ضحل كبير، اغمس كل تورتيلا في صلصة التشيلادا لتغطيتها بشكل خفيف.
ضعي ربع كوب من خليط الدجاج في كل تورتيلا. اطوي الحشوة، وضعي 8 إنتشيلادا في كل مقلاة بحيث يكون جانب التماس لأسفل. غطيها بصلصة الإنتشيلادا المتبقية والجبن.
اخبزيها في فرن مسخن مسبقاً على درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 15 دقيقة حتى يذوب الجبن.
تزيين الطبق بالكزبرة والبصل الأخضر والقشدة الحامضة والطماطم المفرومة قبل التقديم.
تقدم مع الأرز الإسباني والفاصوليا.
الوصفة مقدمة منشبكة الغذاء.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
630 | سعرات حرارية |
28 جرام | سمين |
63 جرام | الكربوهيدرات |
36 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 8 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 630 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون28 جرام | 36% |
الدهون المشبعة 8 جرام | 38% |
الكولسترول87مجم | 29% |
صوديوم654 ملجم | 28% |
اجمالي الكربوهيدرات63 جرام | 23% |
الألياف الغذائية 10 جرام | 35% |
بروتين36 جرام | |
الكالسيوم 282 ملغ | 22% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!