هل تبحث عن طريقة سهلة لتحضير فطائر اللحم على الطريقة الآسيوية دون استخدام أي لحوم؟ إليك وصفة بسيطة لتحضير فطائر اللحم النباتية والخالية من اللحوم باستخدامالتوفوفطر شيتاكي وملفوف نابا. هذه الفطائر النباتية عبارة عن فطائر صغيرة تشبه الزلابية اليابانية التقليديةجيوزاوالكوريةأنا أرسل.
هذه الفطائر الصغيرة مثالية لعشاء نباتي أو مقبلات لحفلة عشاء صغيرة. أحضرها إلى حفلة عشاء نباتية وأبهر أصدقاءك حقًا. قد ترغب أيضًا في صنع كمية مضاعفة لأنها ستنفد بسرعة كبيرة بالتأكيد.
تُطهى فطائر اللحم الصينية التقليدية باستخدام طريقة القلي في المقلاة/الطهي بالبخار، ولكن يمكنك تخطي عملية القلي في المقلاة وطهيها بالبخار فقط إذا كنت ترغب في تقليل نسبة الدهون فيها. فهي لذيذة على أي حال، كما تتوفر أيضًا تعليمات الطهي بالبخار.
"إن تحضير فطائر الزلابية أمر ممتع حقًا، ويستمتع الأطفال أيضًا بتحضيرها. تتميز هذه الحشوة النباتية بمذاقها اللذيذ بفضل فطر شيتاكي والزنجبيل والبصل الأخضر. لقد قمت بطهي نصف الزلابية على البخار في وعاء بخاري من الخيزران ثم قمت بقلي الباقي في المقلاة. كانت كلتاهما لذيذة، لكننا أحببنا النسخة المقلية في المقلاة أكثر."دانييل سينتوني
2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون
1 كتلة (1 رطل) التوفو ثابت، مضغوطة جيدا ومتفتتة
1/2 كوب(حوالي 3 أونصات)الفطر شيتاكي، تم إزالة السيقان، وتم تقطيع الأغطية إلى مكعبات صغيرة
1/2 كوب الملفوف الصيني، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1/2 ملعقة صغيرةمفرومزنجبيل طازج
2 قرنفل ثوم, مفروم
3 واسطة البصل الأخضر, مفروم
2 ملاعق كبيرة أنا الصفصاف، أو تماري
1 ملعقة صغيرة زيت السمسم
اندفاع رقائق الفلفل الأحمر، خياري
2 ملاعق كبيرةمقطعالكزبرة، خياري
40أغلفة الجيوزا
جمع المكونات.
شجرة التنوب / كريستين ما
سخني مقلاة أو مقلاة عميقة وأضيفي زيت الزيتون، ثم اقلي التوفو المتفتت والفطر والملفوف والزنجبيل والثوم لبضع دقائق.
شجرة التنوب / كريستين ما
عندما ينضج التوفو والفطر تقريبًا، أضيفي البصل الأخضر وصلصة الصويا وزيت السمسم ورقائق الفلفل الأحمر الاختيارية، وقلبي جيدًا لتمتزج المكونات. اتركي المكونات تنضج لمدة دقيقة أو دقيقتين إضافيتين.
شجرة التنوب / كريستين ما
ارفعي الخليط عن النار واتركيه حتى يبرد قليلًا، ثم أضيفي الكزبرة الطازجة حسب الرغبة.
شجرة التنوب / كريستين ما
ضع حوالي ملعقة كبيرة من خليط التوفو والفطر في كل غلاف من أغلفة الزلابية أو الجيوزا. بلل حواف الغلاف بقليل من الماء، ثم اطوِه إلى نصفين واضغط عليه لإغلاقه. اصنع بضع طيات أو ثنيات لإنشاء شكل يشبه المروحة. سيساعد هذا في إغلاق الحشوة داخل الزلابية. قد يستغرق الأمر محاولتين للحصول على التقنية الصحيحة تمامًا، ولكن بمجرد القيام بذلك، سيكون الأمر سهلًا حقًا.
شجرة التنوب / كريستين ما
سخني ملعقتين كبيرتين من الزيت في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي عدد الزلابية الذي يناسب طبقة واحدة. اقلي الزلابية لمدة دقيقتين حتى تحمر من الأسفل.
صب حوالي 1/4 كوب من الماء في المقلاة، ثم قم بتغطية المقلاة بغطاء، وخفف الحرارة إلى متوسطة منخفضة، واتركها على البخار حتى يتبخر الماء، لمدة 3 إلى 5 دقائق.
قم بإزالة الغطاء، ثم قم بخفض الحرارة إلى متوسطة عالية مرة أخرى واقلي لمدة دقيقتين حتى تصبح قاع الفطائر مقرمشة.
قم بتقديم فطائرك واستمتع بها.
شجرة التنوب / كريستين ما
طهي الزلابية على البخار
سخني بضع بوصات من الماء في مقلاة كبيرة، وضعي مصفاة الخضار بالبخار بداخلها. ادهني سطح المصفاة بالزيت لمنع المصفاة من الالتصاق. ضعي المصفاة بضع مصفاة في كل مرة. غطيها واتركيها على البخار لمدة تتراوح بين 5 و7 دقائق. تنتهي عملية الطهي بالبخار عندما تصبح المصفاة طرية وقابلة للثني.
كيفية التخزين والتجميد
- ضعي بقايا الطعام المطبوخ في وعاء محكم الغلق لمدة ساعتين وقومي بتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.
- لتجميد ملصقات الأواني المطبوخة أو غير المطبوخة، ضعها على صينية خبز وقم بتجميدها. عندما تتجمد تمامًا، ضعها في أكياس تجميد محكمة الغلق. ضع عليها ملصقًا باسم وتاريخ التجميد وقم بتجميدها لمدة تصل إلى 3 أشهر.
- قم بإعادة تسخين بقايا الملصقات الباردة في مقلاة في كمية صغيرة من الزيت حتى تصبح ساخنة، لمدة تتراوح بين 3 إلى 5 دقائق، إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 165 فهرنهايت.
- أعد تسخين قطع اللحم المجمدة المطهية في مقلاة في كمية قليلة من الزيت لمدة 3 إلى 4 دقائق. أضف حوالي 1/2 بوصة من الماء إلى المقلاة؛ غط المقلاة واطبخ قطع اللحم على البخار على نار متوسطة إلى منخفضة حتى يتبخر الماء، أو حتى تصل درجة حرارة قطع اللحم إلى 165 درجة فهرنهايت، وهي أدنى درجة حرارة آمنة لبقايا الطعام المطبوخ.
- لطهي ملصقات القدر المجمدة غير المطبوخة، اتبع طريقة الوصفة أعلاه، ولكن اترك ملصقات القدر مغطاة لتتبخر لمدة دقيقة أو دقيقتين إضافيتين، وأضف المزيد من الماء إذا لزم الأمر.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
187 | سعرات حرارية |
7g | سمين |
23g | الكربوهيدرات |
9 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 6 إلى 8 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 187 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون7g | 9% |
الدهون المشبعة 1 جرام | 6% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم352mg | 15٪ |
اجمالي الكربوهيدرات23g | 8% |
الألياف الغذائية 2 جرام | 6% |
إجمالي السكريات 1 جرام | |
بروتين9 جرام | |
فيتامين سي 2 ملغ | 8% |
الكالسيوم 173 ملغ | 13% |
الحديد 2 ملغ | 10% |
البوتاسيوم 158 ملغ | 3% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!