بودنج اليقطين النباتي
تم التحديث بتاريخ 20/01/23
شجرة التنوب
هل تبحث عن وصفة بودنج اليقطين النباتية المثالية؟ جرب هذه الوصفة. إنها وصفة بسيطة وسهلة.نباتيوخالي من منتجات الألبانوصفة بودنغ اليقطين لعيد الشكر أو في أي وقت يكون لديك بعض اليقطين المهروس - سواء المعلب أو الطازج - في متناول اليد.
هذه وصفة بسيطة وأساسية، ولكنك ستجد أنه حتى مع وجود عدد قليل من المكونات السهلة، بما في ذلك اليقطين وحليب الصويا والدبس والقرفة وجوزة الطيب، وقليل من الملح لإبراز جميع النكهات الأخرى، يمكنك تحضير وجبة خفيفة مريحة.حلوى قليلة الدسم ومنخفضة السعرات الحراريةلعيد الشكر أو أي عطلة خريفية أو شتوية. يمكنك إضافة القليل من الكريمة المخفوقة الخالية من منتجات الألبان إذا كان لديك بعض منها في متناول اليد وربما رشة إضافية من القرفة أو جوزة الطيب، أو حتى عود قرفة كامل، لتقديمها بشكل جميل.
1 (15 أونصة) علبة قرع مهروس
1 2/3 أكواب أنا الحليب
3 ملاعق كبيرة نشا الذرة
2 ملاعق كبيرة دبس السكر
1/4 كوب سكر بني، معباه
1/2 ملعقة صغيرة القرفة المطحونة
1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحونة
1/2 ملعقة صغيرة ملح
جمع المكونات.
شجرة التنوب باستخدام الخلاط أو محضر الطعام، قم بخلط اليقطين وحليب الصويا ونشا الذرة والدبس واخلطهم حتى يصبح الخليط ناعمًا وكريميًا.
شجرة التنوب أضيفي السكر البني والقرفة وجوزة الطيب والملح، واخفقي مرة أخرى حتى تمتزج المكونات جيدًا. إذا لم يكن لديك خلاط أو معالج طعام، يمكنك استخدام خفاقة أو مضرب بيض يدوي لهذا الغرض.
شجرة التنوب انقلي الخليط إلى قدر متوسط الحجم وضعيه على نار متوسطة إلى منخفضة. اتركي الخليط يغلي على نار متوسطة إلى منخفضة حتى يصبح سميكًا، وسيستغرق ذلك حوالي 6 إلى 8 دقائق. ستحتاجين إلى مراقبته وتحريكه من حين لآخر للتأكد من أنه لا يحترق.
شجرة التنوب انقليها إلى أكواب تقديم فردية واتركيها حتى تبرد وتصبح ثابتة، لمدة ساعة ونصف على الأقل.
شجرة التنوب خدمة والتمتع بها!
تنوع الوصفة
- استبدل حليب الصويا بنوع آخر من الحليب غير المشتق من الألبان، مثل حليب جوز الهند.
| حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
|---|---|
| 118 | سعرات حرارية |
| 1 جرام | سمين |
| 25 جرام | الكربوهيدرات |
| 3 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: 6 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حرارية | 118 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون1 جرام | 2% |
| الدهون المشبعة 0 جرام | 1% |
| الكولسترول0 ملغ | 0% |
| صوديوم218 ملغ | 9% |
| اجمالي الكربوهيدرات25 جرام | 9% |
| الألياف الغذائية 3 جرام | 9% |
| إجمالي السكريات 17 جرام | |
| بروتين3 جرام | |
| فيتامين سي 3 ملغ | 15٪ |
| الكالسيوم 125 ملغ | 10% |
| الحديد 2 ملغ | 10% |
| البوتاسيوم 344 ملغ | 7% |
| *تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. | |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!
