وصفة خبز الكاجو النباتي والنباتي
تم التحديث بتاريخ 06/06/22
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
إذا كنت تبحث عن تجنب اللحوم المصنعة التي يتم شراؤها من المتاجر، فإن صنع رغيف جوز منزلي خالٍ من اللحوم هو إحدى الطرق للقيام بذلك. يتمتع الكاجو بنكهة غنية عميقة وهذه الوصفة النباتية والنباتية البسيطة مناسبة تمامًا لاحتواء التوابل الإضافية، لذا أضف أي شيء لديك وتحبه.
تعد أرغفة المكسرات النباتية مصدرًا رائعًا للبروتين لتناولها في أي عشاء. من السهل الاحتفاظ بكمية من الكاجو الخام في مخزنك لاستخدامها في صنع هذا الرغيف كلما أردت تناول وجبة عشاء مريحة.
جرب رغيف الكاجو المصنوع منزليًا هذاعيد الشكر الخالي من اللحومأو مقبلات عيد الميلاد لأنها تتناسب بشكل جيد مع الأطعمة الأخرى التي يتم تقديمها في الأعياد. يمكنك تخطي بدائل الديك الرومي المصنعة تجاريًا وتقديم رغيف بدون إضافات ومواد حافظة ومعززات نكهة لضيوفك النباتيين أو النباتيين. هذه أيضًا وصفة خالية من الصويا إذا اخترت السمن النباتي غير المصنوع من الصويا. يرجى ملاحظة أن هذه الوصفة ليست خالية من الجلوتين.
- ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي
- 2 بصل كبير (مفروم)
- 3 أكواب نيئةالكاجو
- 4 فصوص ثوم
- 5 شرائح خبز قمح كامل
- 1 3/4 كوب حليب الصويا
- 1 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية
- 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الكرفس
- ملح وفلفل أسود (حسب الرغبة)
- اختياري: رشّة من زيت الزيتون أو الكاتشب
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا سخني الفرن على درجة حرارة 400 فهرنهايت وقومي بتغطية أو دهن قالب خبز كبير بوزن 1 رطل بقليل من الزيت. ضعيه جانبًا.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا سخني السمن النباتي أو الزيت في مقلاة وقلبي البصل حتى ينضج، لمدة تتراوح بين 4 و5 دقائق. ضعيه جانبًا.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا في محضر الطعام أو الخلاط القوي، اخفقي الكاجو وفصوص الثوملتقطيعها، ثم يضاف إليها الخبز والبصل المقلي حتى تمتزج جيدًا.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا أضيفي حليب الصويا والتوابل الإيطالية وبذور الكرفس وكمية وفيرة من الملح والفلفل. يجب أن يظل الخليط متماسكًا بعض الشيء ورطبًا، ولكن ليس مبللاً.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا ضع خليط الكاجو المخلوط في قالب الخبز المجهز وقم بتنعيم الجزء العلوي برفق باستخدام ملعقة مسطحة أو ظهر ملعقة.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا رش رغيف الخبز بزيت الزيتون والكاتشب إذا كنت ترغب في ذلك واخبزه في الفرن المسخن مسبقًا لمدة تتراوح بين 30 إلى 35 دقيقة، أو حتى يصبح الرغيف ثابتًا ويصبح الجزء العلوي بنيًا فاتحًا.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا إذا أصبح الرغيف بنيًا جدًا ولم يتماسك، يمكنك خفض درجة حرارة الفرن وتغطية الجزء العلوي من الرغيف بورق قصدير لمنع المزيد من التحول إلى اللون البني.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا اترك رغيف الخبز ليبرد قليلًا قبل التقديم، حيث سيساعد ذلك على تماسك الرغيف وتماسكه قليلًا (على الرغم من أن الرغيف المتفتت يمكن أن يكون رغيفًا لذيذًا للغاية).
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا قطعي الرغيف وقدميه.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
نصائح
- قدم رغيف الكاجو الخاص بك مع إضافة الكاتشب الإضافي والبطاطس المهروسة. ثم قم بتزيينه بالطبق المفضل لديك.مرق نباتيأضف سلطة جانبية أو خضروات مطهوة على البخار أو مشوية، وستحصل على طبق رائع.عشاء نباتي.
- يمكنك تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لبضعة أيام أو تجميدها في كيس بلاستيكي أو وعاء محكم الغلق. ولتسهيل الأمر، يمكنك تحضير الرغيف مسبقًا وتجميده. لتقديمه، اترك الرغيف ليذوب. ثم قم بتقطيعه إلى أجزاء وأعد تسخينه في الميكروويف.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
329 | سعرات حرارية |
20 جرام | سمين |
32 جرام | الكربوهيدرات |
10 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 6 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 329 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون20 جرام | 26% |
الدهون المشبعة 4 جرام | 19% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم328 ملجم | 14% |
اجمالي الكربوهيدرات32 جرام | 11% |
الألياف الغذائية 3 جرام | 11% |
بروتين10 جرام | |
الكالسيوم 130 ملغ | 10% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!