مرق كرات اللحم(كرات اللحم يعد الحساء من أشهر الأطعمة المكسيكية وأكثرها احترامًا. هذا الحساء العطري والمنعش مليء بالنكهات الطازجة من الخضروات، وله نكهة عميقة بفضل مرق الدجاج، ومملوء وسميك بفضل كرات اللحم البقري الجميلة، والتي تكون دسمة وسميكة بفضل الأرز طويل الحبة المستخدم في صنعها.
هذه الوجبة الصحية مناسبة لتناول الغداء أو العشاء، أو كوجبة خفيفة في منتصف الصباح أو بعد الظهر. قدم الحساء مع التورتيلا أو التوستادا المقرمشة مع الكريمة والجبن المبشور.كوتيأو أي نوع آخر من الجبن الطازج. يمكنك أيضًا تحضيره بكميات أكبر لتجميده في حاويات فردية والاحتفاظ به في متناول اليد لتناول وجبة سريعة ولذيذة.
1 جنيه اللحم المفروم
1/2 كوبنيءأرز أبيض طويل الحبة
1 ملعقة صغيرة ملح، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
2 ملاعق صغيرة الكمون المطحون، مقسم
5 قرنفل ثوم,مسحوق، مقسم
3 ربع جالون مرق اللحم البقري
4 كرفس ضلوع، بما في ذلك الأوراق المفرومة
4 كبير جزر، مقشرة ومفرومة أو مقطعة إلى شرائح
3 واسطة البصل الأبيض، مقطعة إلى أرباع
2 أكواب مقطعخضراوات(على سبيل المثال، الخردل، السلق، السبانخ، أو ما شابه ذلك)
1 حزمة الكزبرة, مقطعة
اصنع كرات اللحم
جمع المكونات.
في وعاء متوسط الحجم، اخلطي المكونات معًا اللحم المفروم، الأرز، الملح، ملعقة صغيرة من الكمون، ونصف كمية الثوم المهروس.
شجرة التنوب استخدمي ملعقة ونصف ملعقة كبيرة من الخليط في كل مرة، وشكلي كرات اللحم عن طريق دحرجتها بين يديك حتى تتشكل على شكل كرة. كرري نفس العملية مع كل كمية اللحم حتى تنتهي من خليط اللحم البقري بالكامل.
شجرة التنوب غطيها بغلاف بلاستيكي واحتفظي بها على الجانب.
إعداد الحساء
أضف المرق إلى قدر كبير واتركه حتى يغلي.
شجرة التنوب اخفضي الحرارة إلى درجة الغليان البطيء بحيث لا تظهر أي فقاعات. أضيفي كرات اللحم وقلبي المرق بعناية للتأكد من عدم التصاق كرات اللحم ببعضها. اتركي المرق على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.
شجرة التنوب أضيفي الكرفس، والجزر، والبصل، والثوم المهروس المتبقي، وملعقة صغيرة من الكمون.
شجرة التنوب اتركيها على نار هادئة لمدة 45 دقيقة تقريبًا، حتى تنضج الخضروات وينضج الأرز الموجود في كرات اللحم جيدًا.
شجرة التنوب أضف الخضروات المفضلة لديك واتركها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة إضافية.
شجرة التنوب تذوقي الحساء لمعرفة الملح، وأضيفي أي كمية تحتاجينها.
شجرة التنوب أضيفي الكزبرة قبل أن تصبح جاهزة للتقديم.
شجرة التنوب قدم حساء الألبونديجاس ساخنًا.
شجرة التنوب
اختلافات الوصفة
وفيما يلي بعض الاقتراحات للتغييرات المكسيكية الحقيقية لهذا الحساء:
- استخدم مزيجًا من نصف لحم البقر المفروم والنصف الآخرتشوريزو مكسيكيللكرات اللحمية.
- التبديل من مرق اللحم البقري إلىمرقة دجاج.
- مثل معظم الحساء المرق، يمكن تحسين هذه الوصفة بإضافة القليل من عصير الليمون الطازج. قم بتقطيع الليمون المكسيكي إلى نصفين أو أرباع واترك رواد المطعم يعصرون الليمون في أوعيتهم قبل الأكل مباشرة.
- إذا كنت تفضل مرق الطماطم، أضف إلى الحساء كوبين من الطماطم المقشرة أو المقطعة أو المهروسة (مع العصير) مع الخضروات.
- أضف المعكرونة غير المطبوخة (شعيرية أو أحرف أبجدية أو شعيرية مقطعة أو سباغيتيني) إلى الحساء عند إضافة الخضار. قد تحتاج إلى إضافة حوالي كوب إضافي من المرق إلى الحساء إذا كنت تضيف المعكرونة.
- لا تتردد في إضافة مجموعة متنوعة من الخضروات إلى هذا الحساء. استخدم البازلاء الخضراء، أو البطاطس المقطعة إلى مكعبات، أو القرع الصيفي المكسيكي، أو الفاصوليا الخضراء المفرومة، أو بعض الكرنب المفروم بدلاً من أو بالإضافة إلى واحدة أو اثنتين من الجزر الكبير. لا توجد طريقة خاطئة لتغيير هذا الحساء، ولكن اضبط الملح إذا كنت تضيف المزيد من الخضروات وتحقق من مستوى السائل لإضافة المزيد من المرق حسب الحاجة.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
243 | سعرات حرارية |
11 جرام | سمين |
13 جرام | الكربوهيدرات |
22g | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 8 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 243 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون11 جرام | 14% |
الدهون المشبعة 4 جرام | 21% |
الكولسترول50 ملغ | 17% |
صوديوم1700 ملجم | 74% |
اجمالي الكربوهيدرات13 جرام | 5% |
الألياف الغذائية 4 جرام | 14% |
إجمالي السكريات 3 جرام | |
بروتين22g | |
فيتامين سي 14 ملجم | 72% |
الكالسيوم 141 ملغ | 11% |
الحديد 4 ملغ | 20% |
البوتاسيوم 686 ملغ | 15٪ |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!