بابا غنوج نباتي وخالي من الجلوتين بدون طحينة

تم التحديث بتاريخ 02/10/23

بابا غنوج هو طبق من الباذنجان المشوي وهو مشهور في منطقة البحر الأبيض المتوسطالمطبخ الشرق الأوسطي، وهو نباتي تقليديًا وخالي من الجلوتين. تتضمن العديد من الوصفاتطحينةكمكون، ولكن يمكنك تحضيره بدون طحينة. هناك عدد لا يحصى من الاختلافات المحلية والإقليمية لكيفية تحضيره؛ لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لتحضير هذا الطبق. المكون الأساسي الوحيد حقًا في بابا غنوج هوالباذنجان، والذي يتم تحميصه للحصول على الطعم الدخاني المميز للطبق. كل شيء آخر يختلف من وصفة إلى أخرى.

هذه الوصفة للبابا غنوج لا تحتوي على زيت أو طحينة، مما يجعلها خالية من الدهوننباتي و نباتيمقبلات أو صوص يمكنك الاستمتاع به في أي وقت. بالإضافة إلى ذلك، فإن جميع المكونات خالية من الجلوتين بشكل طبيعي، ولكنك قد ترغب في قراءة المكونات الموجودة على مسحوق البصل بعناية لمعرفة ما إذا كان هناك أي إضافات مخفية تحتوي على الجلوتين.

قدمها مع بعض شرائح اللحمخبز البيتا الطازجأو رقائق البيتا.

شجرة التنوب / اناستازيا تريتياك

  • 2 واسطة باذنجان

  • زيت الزيتون،خياري

  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون

  • 1/4 ملعقة صغيرة كمون

  • 1/2 ملعقة صغيرةمفرومة فرما ناعماالبقدونس الطازج

  • 1 ملعقة صغيرة بودرة البصل

  • 5 قرنفل ثوم،يفضل أن تكون مشوية أو مفرومة

  1. اجمع المكونات، ثم سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.

    شجرة التنوب / اناستازيا تريتياك
  2. قومي بتقطيع كل باذنجان إلى نصفين ثم قومي بثقبه بالشوكة في عدة أماكن.

    شجرة التنوب / اناستازيا تريتياك

  3. اخبزيها في الفرن لمدة 45 دقيقة تقريبًا، أو حتى تنضج. إذا لم تكوني قلقة بشأن الدهون المضافة، يمكنك رش الباذنجان بقليل منزيت الزيتونأولاً.

    شجرة التنوب / اناستازيا تريتياك

  4. بمجرد أن تصبح الباذنجان طرية، أخرجيها من الفرن واتركيها لتبرد قليلًا. اغرفي الجزء الداخلي من الباذنجان في وعاءمعالج الطعام أو الخلاط، التخلص من الجلد.

    شجرة التنوب / اناستازيا تريتياك

  5. امزج الباذنجان مع بقية المكونات حتى يصبح ناعمًا. يمكنك أيضًا هرس جميع المكونات معًا باستخدام شوكة إذا كنت تفضل قوامًا أكثر كثافة. قدمه واستمتع به.

    شجرة التنوب / اناستازيا تريتياك

طريقة تخزين بابا غنوج

على الرغم من أنه من الأفضل تناول البابا غنوج في نفس اليوم الذي يتم تحضيره فيه، إلا أنه يمكن تخزين ما تبقى من البابا غنوج في الثلاجة في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.

روابط مفيدة

حقائق غذائية(لكل وجبة)
72سعرات حرارية
0 جرامسمين
18 جرامالكربوهيدرات
2 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية72
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون0 جرام1%
الدهون المشبعة 0 جرام0%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم4 ملغ0%
اجمالي الكربوهيدرات18 جرام7%
الألياف الغذائية 5 جرام17%
إجمالي السكريات 6 جرام
بروتين2 جرام
فيتامين سي 4 ملغ21%
الكالسيوم 19 ملغ1%
الحديد 1 ملغ3%
البوتاسيوم 254 ملغ5%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!