شرائح السلمون المخبوزة مع الكريمة الحامضة والشبت
تم التحديث بتاريخ 26/05/22
شجرة التنوب
يتم الجمع بين الشبت والقشدة الحامضة لصنع الزينة المثالية لشرائح السلمون المخبوزة البسيطة هذه. تتطلب هذه الوصفة شرائح السلمون، ولكن يمكن استبدالها بشرائح السلمون. إذا كنت تستخدم شرائح السلمون، اترك حوالي 6 أونصات لكل حصة وقلل وقت الخبز بحوالي 5 دقائق. ستزن شرائح السلمون (سمكها 1 بوصة) من 6 إلى 8 أونصات.
بطاطا،الكينوايعتبر الكسكس من الأطباق الجانبية الممتازة التي يمكن تقديمها مع السلمون. أما الخضراوات (والبقوليات) التي تتناسب بشكل خاص مع السلمون فهي الهليون والخيار والبازلاء والسبانخ والجرجير والملفوف الأحمر والعدس.
4 (6 أونصة) شرائح سمك السلمون، أو شرائح
2 ملاعق كبيرة عصير الليمون الطازج
1 ملعقة طعاممفروم ناعما جدابصل أحمر
1/4 ملعقة صغيرة ملحأو حسب الذوق
1 اندفاعطازجةفلفل اسود مطحون
1/4 كوب الكريمة الحامضة، الدهون الكاملة لها نكهة أفضل، ولكن يمكن استبدالها بالدهون القليلة
1 ملعقة صغيرة قشر الليمون، المبشور ناعما
1/2 ملعقة صغيرة الشبت المجفف
ليمون أسافينللتزيين
جمع المكونات.
شجرة التنوب سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت/180 مئوية/غاز 4. ادهني قاع طبق خبز ضحل بالزبدة.
شجرة التنوب رتبي شرائح أو فيليه السلمون في طبق الخبز المدهون بالزبدة.
شجرة التنوب في وعاء صغير، امزجي عصير الليمون والبصل.
شجرة التنوب رشي حوالي ملعقتين صغيرتين من خليط الليمون والبصل على كل قطعة من السلمون، ثم تبليها بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج.
شجرة التنوب اخبزيها بدون غطاء لمدة 20 دقيقة تقريبًا (15 دقيقة تقريبًا للشرائح)، أو حتى تتفتت الأسماك بسهولة باستخدام شوكة أو على درجة حرارة لا تقل عن 145 فهرنهايت.
شجرة التنوب أخرجيها من الفرن ثم وزعي الكريمة الحامضة على قطع السلمون.
شجرة التنوب رشها بقشر الليمون والشبت.
شجرة التنوب إرجعيها إلى الفرن لمدة 3 دقائق.
قدم السلمون ساخنًا مع شرائح الليمون.
شجرة التنوب يتمتع!
نصائح
- لجعل هذه الوجبة متكاملة، حاول إقران شرائح أو فيليه السلمون هذه معبطاطس مشوية اساسيةوسبانخ كريمية مع جبن البارميزان.
- تعتبر جمعية القلب الأمريكية أن حصة واحدة من الأسماك أو اللحوم أو الدواجن تعادل 2 إلى 3 أونصات مطبوخة.
بدائل السلمون
إذا لم يكن سمك السلمون من الأطعمة المفضلة لديك، فيمكنك استبداله بأحدث أنواع الأسماك في السوق في ذلك اليوم. أخبر البائع بالطريقة التي تخطط بها لطهي السمك ثم اسمح له بتوجيهك نحو النوع الأكثر ملاءمة.
بشكل عام، يمكن استبدال سمك السلمون بنجاح أكبر بسمك السلمون القطبي، وسمك السلمون المرقط المحيطي، والسمك العنبر، والماكريل، والواهو، والباس المخطط، وسمك اللبن، والسمك الأزرق، وسمك أبو سيف.
إذا لم يكن هناك بائع يمكنك سؤاله، فالتزم بالحجم والوزن المذكورين في الوصفة الأصلية. ستحتاج إلى شراء شيء مقسم إلى أجزاء مماثلة للحفاظ على أوقات الطهي الصحيحة.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
431 | سعرات حرارية |
24 جرام | سمين |
17 جرام | الكربوهيدرات |
40 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 431 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون24 جرام | 31% |
الدهون المشبعة 6 جرام | 28% |
الكولسترول116 ملجم | 39% |
صوديوم246 ملجم | 11% |
اجمالي الكربوهيدرات17 جرام | 6% |
الألياف الغذائية 5 جرام | 17% |
إجمالي السكريات 5 جرام | |
بروتين40 جرام | |
فيتامين سي 97 ملجم | 487% |
الكالسيوم 88 ملغ | 7% |
الحديد 2 ملغ | 9% |
البوتاسيوم 922 ملغ | 20% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!