الفاصوليا المكسيكية الأساسية
تم التحديث بتاريخ 15/09/23
شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك
على الرغم من أن الفاصوليا تؤكل في العديد من بلدان أمريكا اللاتينية وحول العالم، فمن المحتمل ألا توجد دولة أخرى مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بهذا الطعام مثل المكسيك. يتم تحضير الفاصوليا بألف طريقة مختلفة هناك، ولكن الطريقة الأكثر بساطة (والتي تستخدمها معظم البلدان الأخرى) هي طريقة المكسيك التقليدية.أطباق الفاصوليا(ابدأ) هو ما يسمىوعاء الفاصوليا، أو "الفاصوليا الخضراء".
وعاء الفاصوليايتم طهيها تقليديًا في وعاء فخاري، مما يضيف نكهة ريفية رائعة للفاصوليا، ولكن يمكن أيضًا طهيها في وعاء طبخ معدني قياسي، أو طنجرة ضغط، أو طنجرة بطيئة للحصول على نتائج لذيذة.
كما هو الحال مع العديد من الأطعمة الأساسية في الثقافة المكسيكية، فإن كل طاهٍ مكسيكي لديه طريقته الخاصة في تحضير الفاصوليا. وفيما يلي وصفة أساسية تساعدك على البدء في إعداد نسختك الخاصة من الفاصوليا.
1 جنيهالفاصوليا المجففةمثل بينتو، أو الأسود، أو فلور دي مايو
1/2 واسطة بصلة
2 قرنفل ثوم
3 ربع جالونماء
1غصنإيبازوت(إذا كنت تقوم بإعداد الفاصوليا السوداء)
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك
افردي الفاصوليا المجففة على طاولة أو سطح مستوٍ آخر. اسحبي كل حبة واحدة تلو الأخرى من على الطاولة بيد واحدة، وامسكيها باليد الأخرى، واتركي خلفك أي حجارة صغيرة أو أي حطام آخر. ضعي الفاصوليا في مصفاة واشطفيها.
شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك
ضعي الفاصوليا المغسولة والمصفّاة في قدر طهي متوسط إلى كبير الحجم على نار متوسطة إلى عالية الحرارة، ثم أضيفي الماء.
شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك
تقطيع البصل إلى مكعباتوالثوم وأضيفيه إلى القدر. غطي القدر واتركيه حتى يغلي. بمجرد الوصول إلى نقطة الغليان، خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة للحفاظ على غليان ثابت لا ينتج فقاعات كبيرة.
شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك
اطهي الفاصوليا حتى تنضج. تأكدي من وجود كمية وفيرة من الماء في القدر، وأضيفي الماء المغلي عند الحاجة. يختلف وقت الطهي حسب نضارة الفاصوليا. عادةً ما تستغرق الفاصوليا ساعة ونصف إلى ساعتين حتى تنضج، رغم أنها قد تستغرق أقل من ذلك بقليل أو أطول قليلاً. تُطهى الفاصوليا عندما يسهل هرسها بين الإبهام والسبابة.
شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك
إذا كنتصنع الفاصوليا السوداءمن المعتاد أن يتم تتبيلها بغصن من عشبة الإبازوت الطازجة. أضف العشبة قبل بضع دقائق من رفع الفاصوليا من الموقد، حيث لا تتحمل رائحة عشبة الإبازوت ونكهتها الريفية الرائعة الطهي لفترة طويلة.
بمجرد نضج الفاصوليا، أضيفي الملح وقلبي. إذا أضيف الملح قبل نضج الفاصوليا تمامًا، فإنه يمنعها من أن تصبح طرية تمامًا.
شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك
استمتع بحساء الفاصوليا اللذيذ في الأوعية كطبق جانبي مع اللحوم المشوية أو المقلية، أو استخدم ملعقة مشقوقة لتوزيع الفاصوليا فقط لمرافقة أي طبق لذيذ - سوف تندهش من مدى لذة هذا التحضير البسيط.
شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك
نصيحة
- استخدم بقايا الطعامكمكوّن لأطباق أخرى مثل الفاصوليا المقلية، أو حساء الفاصوليا، أو فاصوليا رانشيرو أو تبريد البقايا لإعادة تسخينها؛ ستصبح أكثر سمكًا ولذيذة في كل مرة يتم تناولها.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
311 | سعرات حرارية |
34 جرام | سمين |
1 جرام | الكربوهيدرات |
1 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 10 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 311 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون34 جرام | 44% |
الدهون المشبعة 5 جرام | 27% |
الكولسترول19ملغ | 6% |
صوديوم300 ملغ | 13% |
اجمالي الكربوهيدرات1 جرام | 0% |
الألياف الغذائية 0 جرام | 0% |
إجمالي السكريات 0 جرام | |
بروتين1 جرام | |
فيتامين سي 0 ملغ | 2% |
الكالسيوم 14 ملغ | 1% |
الحديد 0 ملغ | 1% |
البوتاسيوم 20 ملغ | 0% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!