سوفريتو الأساسية
تم التحديث بتاريخ 26/12/22
القليهو المكون السري في العديد منمنطقة البحر الكاريبي اللاتينيةالأطباق، مثلالكابوريا، ومن السهل صنعه. إنه عبارة عن هريس متعدد الاستخدامات وعطري من الطماطم والفلفل والكزبرة والبصل والثوم. يُعرف باسمإستعادةفي بورتوريكو، حيث لا يستخدمون الطماطم عادةً، لذا فإنها تكتسب لونًا أخضر أكثر وضوحًا بدلاً من ذلك.
يمكنك استخدام محضر الطعام أو الخلاط للحصول على النتائج المرجوة، حيث أن هذا التنوع لا يتطلب أي طهي.
كلمة سوفريتو هي كلمة إسبانية وتعني قلي شيء ما بشكل خفيف، مثل القلي بالتحريك أو القلي بالتحريك. لكن هذا يشير إلى كيفية استخدامه في الوصفة وليس كيفية صنعه. غالبًا ما يكون أول شيء يوضع في المقلاة أو وعاء الطهي ويمكن قليها لإبراز نكهات الروائح. ستحتاج إلى سكين ولوح تقطيع ومعالج طعام وبرطمانات تخزين لهذه الوصفة.
خلال موسم الحصاد، يمكنك استخدام منتجات حديقتك الصيفية أو شراء الخضروات في أوج نكهتها من سوق المزارعين لصنع السوفريتو وتجميده لاستخدامه طوال العام. إن قضاء القليل من الوقت في المطبخ سيكون استثمارًا جيدًا للحصول على السوفريتو الطازج لوصفات المستقبل.
شجرة التنوب تأكل
"يعتبر السوفريتو طريقة مضمونة للحصول على نكهة رائعة في طبقك. هذه الوصفة سريعة التحضير، ويمكنك تجميد أي شيء لا تحتاجه لاستخدامه لاحقًا. يمكنك تحضيره كل أسبوعين تقريبًا، وحفظه في وعاء محكم الغلق واستخدامه كأساس لنكهة أي وصفة." —تريسي ويلك
1 رأس ثوم، مقشر
2 واسطة بصل، مقشر
1الفلفل الأحمر، ذات سيقان وبذور
2 الفلفل الأخضر، ذات سيقان وبذور
2 كبير طماطم
1 حزمة أوراق الكزبرة
1/2 حزمة البقدونس الطازجأوراق
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل
قم بتقطيع المكونات إلى أحجام صغيرة بما يكفي لتناسبهامعالج الطعامأو الخلاط. لا يتعين عليك تقطيعها إلى قطع صغيرة، لأنك ستقوم بمعالجتها. ركز على إزالة البذور وأي سيقان أكثر صلابة قد تترك حصى في السوفريتو النهائي.
شجرة التنوب تأكل
ضعي المكونات المفرومة في محضر الطعام أو الخلاط. يمكنك تحضيرها على دفعات إذا لم يكن محضر الطعام لديك كبيرًا بما يكفي لاستيعاب كل شيء دفعة واحدة.
شجرة التنوب تأكل
امزجي جميع المكونات جيدًا حتى يصبح السوفريتو النهائي ناعمًا. إذا لم تكوني على دراية بالسوفريتو، فيجب أن يكون قوامه مثل قوام البيستو، أي عجينة سميكة.
شجرة التنوب تأكل
بمجرد مزجها، تصبح صلصة السوفريتو جاهزة للاستخدام فورًا. قم بتخزين صلصة السوفريتو في وعاء زجاجي. لا تُعد الأوعية البلاستيكية مثالية لأن البلاستيك يمتص رائحة الثوم والبصل.
شجرة التنوب تأكل
استخدم السوفريتو مع الأرز، أو اليخنة، أو الفاصوليا، أو البروتين، واستمتع بطعمه.
نصائح
- إذا احتاجت السوفريتو إلى سائل، يمكنك إضافة الماء أو زيت الزيتون، ملعقة كبيرة في كل مرة، أثناء الخلط. استخدم أقل قدر ممكن لأنك لا تريد أن يكون السوفريتو سائلاً للغاية. ستوفر الطماطم بعض العصير، لذا قد ترغب في التأكد من إضافتها قبل تعديل السائل.
- يمكنك تجميد السوفريتو. اعتمادًا على الكمية التي تستخدمها في الوصفة، يمكنك تجميده في أجزاء بحجم 1/4 إلى 1/2 كوب أو في صينية مكعبات الثلج لمكعبات بحجم ملعقتين كبيرتين. بمجرد تجميد المكعبات، انقلها إلى كيس تجميد لمدة تصل إلى عام.
ما هو الفرق بين السالسا والسوفريتو؟
من المغري أن نتصور أن هذين المكونين قابلان للتبادل، لأنهما غالبًا ما يتضمنان العديد من المكونات نفسها. فكر في الأمر بهذه الطريقة: يستخدم السوفريتو عادةً لبدء طبق كمكون في الطهي وهو عبارة عن هريس، في حين أن الصلصة أكثر سمكًا، وتُقدم نيئة، وتُستخدم لإنهاء الطبق أو تقديمها بمفردها. يمكنك استخدام صلصة خفيفة بدلاً من السوفريتو في حالة الضرورة؛ أي شيء أكثر قوة سيتنافس مع النكهات الأخرى في طبقك المطبوخ النهائي.
روابط مفيدة
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
35 | سعرات حرارية |
0 جرام | سمين |
8 جرام | الكربوهيدرات |
1 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 8 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 35 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون0 جرام | 0% |
الدهون المشبعة 0 جرام | 0% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم6 ملغ | 0% |
اجمالي الكربوهيدرات8 جرام | 3% |
الألياف الغذائية 2 جرام | 6% |
إجمالي السكريات 3 جرام | |
بروتين1 جرام | |
فيتامين سي 45 ملجم | 225% |
الكالسيوم 26 ملغ | 2% |
الحديد 1 ملغ | 3% |
البوتاسيوم 243 ملغ | 5% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!