سلطة البنجر والكمثرى مع الجوز وجبن الماعز
تم التحديث بتاريخ 21/03/22
جوف لي / مكتبة الصور / صور جيتي
هذا طبق جميل بصريًا. شرائح حمراء عميقة اللونالبنجرتُوّج باللون الأصفر الحلوإجاص،جبن الماعز، وصلصة الخل بالجوز البسيطة. يمكن تقديم السلطة كطبق أول أو مضاعفة حجمها للطبق الرئيسي.
2 كبير بنجر أحمر، السيقان مقلمة ومغسولة
1 كُمَّثرَىناضجة، منزوعة البذور، مقطعة إلى شرائح رقيقة
1/2 كوب نصفين الجوز، محمص
2 ملاعق كبيرة شيري الخل
2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون
2 ملاعق كبيرة زيت الجوز
ملح،ليتذوق
طازجفلفل اسود مطحون،ليتذوق
2 أكواب أوراق الجرجير الصغيرة
4 أونصات جبن الماعز، إما جبن الماعز القديم الصلب أو جبن الماعز الطازج الأكثر نعومة
سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
لف البنجر بورق قصدير، ثم ضعه في طبق خبز صغير، واخبزه لمدة ساعة، أو حتى يصبح طريًا (اختبره بسكين صغير). اتركه ليبرد تمامًا. عندما يبرد، اكشط القشرة بسكين، ثم قطع البنجر إلى شرائح رفيعة قدر الإمكان؛ احتفظ بها.
وزعي شرائح البنجر على 4 أطباق سلطة مبردة، ثم ضعي فوقها شرائح الكمثرى والجوز. في وعاء صغير، اخفقي الخل وزيت الزيتون وزيت الجوز معًا. تبلي بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الرغبة.
اخلطي الجرجير مع ملعقتين كبيرتين من الصلصة، وقسّميه فوق كل طبق من السلطة. وزّعي فوق كل طبق جبن الماعز (ابشريه ناعماً إذا كنت تستخدمين جبن الماعز الصلب القديم، أو قومي بتفتيته ببساطة إذا كنت تستخدمين جبن الماعز الطري).
رشي المزيد من الصلصة على كل سلطة من سلطة البنجر والكمثرى، وقدمي كمية إضافية على الجانب. قدميها على الفور.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
244 | سعرات حرارية |
20 جرام | سمين |
11 جرام | الكربوهيدرات |
6 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 244 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون20 جرام | 26% |
الدهون المشبعة 6 جرام | 29% |
الكولسترول13مجم | 4% |
صوديوم308 ملغ | 13% |
اجمالي الكربوهيدرات11 جرام | 4% |
الألياف الغذائية 2 جرام | 8% |
إجمالي السكريات 8 جرام | |
بروتين6 جرام | |
فيتامين سي 5 ملغ | 24% |
الكالسيوم 68 ملغ | 5% |
الحديد 1 ملغ | 6% |
البوتاسيوم 218 ملغ | 5% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!