أفضل وأسهل أنواع الشوفان الفوري لوجبة إفطار مغذية

دقيق الشوفان السريع التحضير من Bob?s Red Mill هو دقيق شوفان سريع التحضير، ولكن هذا ما يجعله رائعًا. المكون الوحيد هو الشوفان العضوي الكامل الحبوب، والذي يشكل القاعدة المحايدة المثالية لوجباتك المفضلة.دقيق الشوفان والمكونات الإضافيةعلى عكس دقيق الشوفان المنكه، يبدأ دقيق الشوفان العادي بـ 0 جرام من السكر المضاف، وبالتالي يمكنك التحكم في كمية السكر المضافة، إن وجدت. يمكن أن يكون دقيق الشوفان لذيذًا إذا أردت!

يتميز هذا الشوفان بقوامه السميك والقوي، ويحتوي كل حصة منه على 3 جرامات من الألياف و5 جرامات من البروتين، ويُعد جاهزًا في غضون دقيقتين إلى ثلاث دقائق، حسب طريقة طهيه. وبدلًا من تقديمه في عبوات فردية، يأتي هذا الشوفان الفوري في أكياس كبيرة الحجم، بحيث يمكنك اختيار الكمية التي تريدها.

مقاس:16 و 32 أونصة |نوع الشوفان:الحبوب الكاملة |وقت الطبخ:5 دقائق

تقليديًا، يكون الشوفان المجفف المقطوع بالفولاذ أكثر صلابة وخشونة من الشوفان المطحون لأنه أقل معالجة ويحتوي على الكثير من نخالة النبات. كما يستغرق طهيه وقتًا أطول بكثير من الشوفان المطحون.أشكال أخرى من دقيق الشوفانفي حين أن الشوفان المقطع بالفولاذ يستفيد من وقت الطهي الطويل والبطيء، فإننا نحب هذه النسخة الفورية لأنها جاهزة في أقل من ثلاث دقائق. بمجرد طهيها، تكون هذه الشوفان أكثر طراوة من الشوفان المطحون، كما أن مذاقها أكثر نكهة الجوز.

تحتوي قائمة المكونات لهذه النسخة على سبعة مكونات، بما في ذلك الشوفان الكامل المقطع، والسكر، وبذور الكتان، والملح، وشراب القيقب. يشكل وعاء من دقيق الشوفان هذا يزن 43 جرامًا وجبة إفطار رائعة ويحتوي على 4 جرامات من الألياف و5 جرامات من البروتين (من بذور الكتان) لكل وجبة.

مقاس:15.1 أونصة |نوع الشوفان:قطع فولاذية كاملة الحبوب |وقت الطبخ:2 دقيقة و 15 ثانية

دقيق الشوفان الفوري العضوي من Nature?s Path هو خيار آخر من دقيق الشوفان العادي الذي يحتوي على مكون واحد: دقيق الشوفان الكامل. ومع ذلك، فإن هذا المنتج حاصل على شهادة عضوية من وزارة الزراعة الأمريكية ويتم زراعته بدون أي مبيدات حشرية أو أسمدة أو كائنات معدلة وراثيًا. تنتج الشركة الأطعمة العضوية منذ عام 1985.

نحن نحب هذا الخيار لأن الشوفان يتحمل الماء الساخن أو الحليب جيدًا، مما يمنحك دقيق شوفان شهيًا مع الكثير من الملمس. على عكس شوفان Bob's Red Mill، يتم تقسيم دقيق الشوفان الفوري هذا مسبقًا إلى عبوات فردية، لذلك يمكنك بسهولة تناول وجبة واحدة أو اصطحابها معك أثناء التنقل. إذا كنت تفضل دقيق الشوفان المنكه، فإن Nature's Path تقدم أيضًاتفاحة مع قرفة,سكر القيقب البني، وأكواب جوز البقان بالشوكولاتة الداكنة والقرفة، على سبيل المثال لا الحصر.

مقاس:400 جرام لكل علبة |نوع الشوفان:الحبوب الكاملة المدلفنة |وقت الطبخ:75 ثانية

إذا كنت تواجه صعوبة في اختيار نكهة واحدة فقط من دقيق الشوفان الفوري، فإن عبوة الشوفان الفوري منخفضة السكر من Quaker ستلبي احتياجاتك. تحتوي العبوة على ثلاث نكهات مفضلة لدى عشاق Quaker - التفاح والقرفة، وشراب القيقب والسكر البني، والقرفة والتوابل - والتي تم تركيبها خصيصًا بحيث تحتوي على نسبة سكر أقل بنسبة 35 بالمائة من عبوات دقيق الشوفان الفوري العادية من Quaker - تحتوي كل حصة على 4 إلى 5 جرامات فقط من السكر.

وإذا كنت قلقًا بشأن المُحليات الصناعية، فلا داعي للقلق. يتم استبدال السكر بالمحليات الصناعية.الفاكهة الراهب، مُحلي طبيعي ذو طعم لذيذ.تأتي الخيارات في صناديق تحتوي على من 10 إلى 48 عبوة، لذا يمكنك تخزينها أيضًا، والحصول على مجموعة متنوعة من النكهات جاهزة للاستخدام في أي صباح.

مقاس:34 جرام لكل علبة |نوع الشوفان:الحبوب الكاملة |وقت الطبخ:60 ثانية

مع 12 جرامًا من البروتين لكل وجبة، تم تصنيع دقيق الشوفان برقائق الشوكولاتة من Kodiak Cakes مع وضع المغامرين في الاعتبار. فهو يجمع بين العديد من مصادر البروتين، مثل بروتين مصل اللبن المعزول ومركز بروتين البازلاء، مع دقيق الشوفان الكامل ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة لتمنحكدقيق الشوفان السميك والقويإنه حشو ولذيذ في نفس الوقت.

يعد هذا الشوفان الفوري رائعًا بشكل خاص في الصباح المزدحم لأنه عندما يتم تسخينه في الميكروويف، يكون جاهزًا في أقل من دقيقة واحدة، ويستغرق دقيقتين إلى ثلاث دقائق فقط على الموقد.

مقاس:1.76 أونصة لكل علبة |نوع الشوفان:الحبوب الكاملة المدلفنة |وقت الطبخ:3 دقائق إجماليًا

في حين أن طبقًا من دقيق الشوفان المحضر مباشرة من الميكروويف أو من الموقد يعد وجبة إفطار دافئة، إلا أنه يمكن أيضًا تقديمه باردًا ويظل لذيذًا. يحتل دقيق الشوفان المطبوخ طوال الليل الوجبة الأكثر أهمية في اليوم، ولكنك لست مضطرًا إلى تذكر تحضير بعضه قبل النوم للاستمتاع به.

يأتي دقيق الشوفان الليلي من Mush في أكواب سعة 5 أونصات، وهو مثالي لوجبة إفطار كريمية ومشبعة من دقيق الشوفان أثناء التنقل أو في المنزل، ولا يتعين عليك تذكر الإضافات أيضًا. يتم نقع دقيق الشوفان بنكهة التوت الأزرق في حليب جوز الهند، جنبًا إلى جنب مع التفاح والتوت الأزرق وقليل من ملح البحر، مما يجعله نباتيًا وخالي من منتجات الألبان أيضًا. تشمل النكهات الأخرى التفاح والقرفة والقهوة والشوكولاتة الداكنة وزبدة الفول السوداني والفراولة والخوخ والمزيد.

مقاس:5 أونصات لكل كوب |نوع الشوفان:مُدحرجة |وقت الطبخ:غير قابل للتطبيق

نحن نعلم جميعًا أن الفاكهة والمكسرات والشوفان تتضافر معًا، ولكن إذا كنت لا ترغب في شراء كل منها على حدة، فإن هذه الأكواب ستكون إضافة رائعة لمخزنك. تجمع Purely Elizabeth بين التوت الأزرق المجفف بالتجميد والجوز والقرفة لصنع واحدة من أفضل وجبات الشوفان الفورية نكهةً في السوق.

إنه مصنوع من الشوفان المعتمد الخالي من الغلوتين ومكونات غذائية كاملة مثل رقائق الكينوا وبذور الشيا. وهو محلى فقط بسكر جوز الهند ويحتوي على 5 جرامات فقط من السكر. كما أنه يحتوي على بروتين الكولاجين، مما يزيد من محتوى الشوفان الفوري هذا إلى 9 جرامات من البروتين لكل وجبة.

مقاس:58 جرام لكل كوب |نوع الشوفان:معتمد خالي من الغلوتين |وقت الطبخ:5 دقائق إجماليًا

من الناحية الفنية، تعتبر جميع أنواع الشوفان خالية من الغلوتين، ولكن تتم معالجة غالبيتها على معدات مشتركة مع الحبوب التي تحتوي على الغلوتين.إذا كنت تبحث عن الشوفان الخالي تمامًا من الجلوتين، فعليك أن تجد خيارًا يحمل علامة تجارية مثل أكواب الشوفان البروتينية من شركة The Gluten Free Brothers. لا تحتوي نكهة الفواكه والمكسرات والبذور على 10 جرامات من البروتين لكل وجبة فحسب، بل تحتوي أيضًا على 5 جرامات من الألياف و3 جرامات فقط من السكر المضاف. تشمل الخيارات الأخرى شراب القيقب والزبيب والتفاح والقرفة، ولكن مع هذا المنتج، يمكنك تخصيصه بأي محليات أو إضافات إضافية.

لن تضطر إلى الانتظار طويلاً حتى تنضج أيضًا؟ فقط أضف 0.5 كوب من الماء إلى العبوة وقم بتشغيلها في الميكروويف لمدة 60 إلى 90 ثانية واتركها لمدة 3 دقائق، أو أضف 0.5 كوب من الماء الساخن إلى العبوة واتركها لمدة 3 دقائق.

مقاس:60 جرام لكل كوب |نوع الشوفان:الشوفان المعتمد الخالي من الغلوتين |وقت الطبخ:3 دقائق