الملفوف المحشو بالجبن الشيدر

تم التحديث بتاريخ 01/10/22

بريان هاجيوارا/:Photolibrary/Getty Images

نحن جميعًا على دراية بالبطاطس المقلية، ولكن هناك خضروات أخرى يمكن استخدامها في هذه الكسرولة الكريمية الجبنية، مثل الملفوف. في هذه الوصفة، يتم غلي الملفوف المفروم ثم مزجه مع صلصة الجبن الشيدر والفلفل الحلو. ثم يتم تغطية الطبق بقشرة مقرمشة من البسكويت المملح بنكهة الشبت والزبدة ويتم خبزه حتى يغلي. عند الطهي، يفقد الملفوف مرارته ويكتسب نكهات الصلصة، مما يعني أن أولئك الذين لا يحبون الملفوف قد يعودون لتناوله مرة أخرى.

يمكنك استخدام الملفوف الأخضر أو ​​الملفوف الأحمر في تحضير هذا الطبق، ولكن من الأفضل تجنب الملفوف الأحمر لأنه سيتحول إلى لون أزرق غير جذاب عند طهيه. يمكن صنع طبقة البسكويت المفتتة بالبسكويت المملح، أو للحصول على مذاق أكثر جبنًا، يمكنك استخدام فتات البسكويت بالجبن. قدم طبق الملفوف هذا مع عشاء من لحم الخنزير المقدد.لحم بقرى بالذرةأو لحم الخنزير للحصول على وجبة شهية ومريحة. كما أنه طبق جانبي رائع لإضافته إلى قائمة طعامك في العطلة.

  • 5 ملاعق كبيرة(2 1/2 أونصة)زبدة غير مملحة، مقسم

  • 1 كوب بسكويت مملح مطحونأو بسكويت الجبن

  • 1 ملعقة صغيرةمفرومطازجالشبت

  • 1رأس صغير كرنب، مفروم خشنًا

  • 2 ملاعق كبيرة طحين لجميع الاستخدامات

  • 1 كوب لبن

  • 1/4 ملعقة صغيرةطازجةفلفل اسود مطحون

  • 2 ملاعق كبيرة الفلفل

  • 1 كوبممزقجبن شيدر حاد

  1. جمع المكونات.

  2. أذيبي 3 ملاعق كبيرة من الزبدة في مقلاة، ثم أضيفي البسكويت والشبت. قلبي المكونات حتى يتحول لونها إلى البني الفاتح. ضعيها جانبًا.

  3. في قدر كبير، اسلقي الكرنب المفروم في حوالي بوصة من الماء حتى ينضج، لمدة 12 دقيقة تقريبًا. صفيه جيدًا وانقليه إلى طبق خبز مربع مقاس 8 بوصات.

  4. في نفس القدر الذي سلقت فيه الملفوف، أذيبي ملعقتي الزبدة المتبقيتين على نار متوسطة إلى منخفضة. أضيفي الدقيق، وقلبي حتى يمتزج جيدًا وينضج قليلًا، لمدة تتراوح بين دقيقة إلى دقيقتين. أضيفي الحليب ببطء مع التحريك باستمرار.

  5. استمر في الطهي مع التحريك باستمرار حتى تتكاثف الصلصة وتبدأ في الغليان. أضف الفلفل والفلفل الحلو والجبن المبشور. قلّب حتى يذوب الجبن.

  6. صب صلصة الجبن فوق الملفوف وحركي المكونات برفق حتى تمتزج.

  7. رشي فتات البسكويت المدهون بالزبدة فوق الملفوف. اخبزي على درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 20 إلى 25 دقيقة، أو حتى تنضج.

  8. قدم الطبق ساخنًا واستمتع به.

تنوع الوصفة

يمكنك تغيير نكهة هذا الملفوف المقلي عن طريق استبدال نصف أو كل الجبن الشيدر بنوع آخر من الجبن. يتناسب جبن جرويير بشكل رائع مع جبن الشيدر، أو يمكن استخدامه مع بعض جبن البارميزان. كما أن جبن الجودة والجبن السويسري من الخيارات الجيدة أيضًا.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
211سعرات حرارية
13 جرامسمين
17 جرامالكربوهيدرات
7gبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6 إلى 8
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية211
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون13 جرام17%
الدهون المشبعة 8 جرام39%
الكولسترول36مجم12%
صوديوم243mg11%
اجمالي الكربوهيدرات17 جرام6%
الألياف الغذائية 3 جرام12%
إجمالي السكريات 6 جرام
بروتين7g
فيتامين سي 62 ملجم309%
الكالسيوم 217 ملغ17%
الحديد 1 ملغ5%
البوتاسيوم 384 ملغ8%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!