دجاج سوكا: كاري الدجاج الجاف
تم التحديث بتاريخ 25/08/21
شجرة التنوب / جوليا هارتبيك
يجمع طبق سوكا الدجاج من المناطق الساحلية في غرب الهند بين عناصر ومكونات من كل من أسلوبي الطبخ المالاباري والغواني. فهو يجمع بين مزيج من التوابل العطرية مع البصل والزنجبيل والثوم، وتنتهي الوصفة بكريمة جوز الهند، مما يخلق ملمسًا ناعمًا وسميكًا.
على الرغم من أنه طبق جاف مع القليل جدًا من المرق، فإن سوكا الدجاج مذاقه رائع حقًا عند تقديمه مع الأرز المسلوق العادي. يمكنك حتى تناوله مع كعك الأرز الهندي (السانا أوايدلي) أو الخبز المسطح مثل الخبز الساخنشاباتيأوباراثاأكمل وجبتك بخضروات مثل البروكلي المطهو على البخار أو القرنبيط المحمص.
6 قرنفل
3 قطع (1 بوصة) عصا القرفة
1/2 ملعقة صغيرة بذور الهيل
1/2 ملعقة صغيرة بذور الحلبة
1 ملعقة صغيرة بذور الفينل
1/2 ملعقة صغيرةأسودالفلفل
1/4 ملعقة صغيرة مسحوق الكركم
1/2 ملعقة صغيرةأحمرمسحوق الفلفل الحار، اختياري
2 ملاعق صغيرة مسحوق الكمون
3 ملاعق صغيرة بودرة الكزبرة
3 الى 4 ملاعق كبيرة زيت نباتيأو زيت الكانولا أو زيت عباد الشمس
1 كبيرة أو2 واسطة بصل، مقطعة ناعما جدا
2 ملاعق كبيرة معجون الزنجبيل
2 ملاعق كبيرة معجون الثوم
1 جنيه فيليه فخذ دجاجفخذ دجاج منزوع العظم، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
ملح,ليتذوق
1 (13 1/2 أونصة) علبة كريمة جوز الهند
1 ملعقة صغيرة سكر
3 ملاعق صغيرة خل أبيض
طازجالكزبرة، مقطعة للتزيين
جمع المكونات.
شجرة التنوب / جوليا هارتبيك طحن القرنفل والقرفة والهيل وبذور الحلبة،بذور الفينل، وحبات الفلفل معًا للحصول على مسحوق ناعم في مطحنة التوابل، أو مطحنة قهوة نظيفة وجافة، أو محضر طعام.
شجرة التنوب / جوليا هارتبيك في وعاء صغير، امزجي مسحوق الكركم والفلفل الأحمر (إذا كنت تستخدمينه) والكمون والكزبرة مع خليط التوابل وقلبي المكونات حتى تمتزج جيدًا. ضعي الخليط جانبًا.
شجرة التنوب / جوليا هارتبيك سخني زيت الطهي في مقلاة عميقة ذات قاع ثقيل على نار متوسطة. عندما يسخن الزيت،الزيت ساخنأضيفي البصل وقلبيه حتى يكتسب اللون الذهبي، وحركيه من حين لآخر لمنع احتراقه أو التصاقه بقاع المقلاة.
شجرة التنوب / جوليا هارتبيك أضف معجون الزنجبيل والثوم وقلبيه حتى يصبح لونه بنيًا، لمدة 2 إلى 3 دقائق.
شجرة التنوب / جوليا هارتبيك أضيفي الدجاج والملح حسب الرغبة، واخلطي المكونات جيدًا واتركيها على النار مع التحريك من حين لآخر حتى يكتسب الدجاج اللون البني من جميع الجوانب.
شجرة التنوب / جوليا هارتبيك أضف خليط التوابل المطحون المحضر وقلّب جيدًا. اطبخ حتى تبدأ التوابل في إصدار رائحة مطبوخة (التوابل "الخام" لها رائحة حادة ونفاذة مقارنة بالتوابل "المطبوخة"). أضف كريمة جوز الهند واخلط جيدًا.
شجرة التنوب / جوليا هارتبيك غطي المقلاة، وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة مع التقليب كل دقيقتين إلى ثلاث دقائق لمنع الاحتراق. بعد 10 دقائق، أزيلي الغطاء واتركي المرق حتى يجف معظمه ويصبح سميكًا ويتحول إلى اللون البني الداكن، مع التقليب حسب الحاجة.
شجرة التنوب / جوليا هارتبيك أضيفي السكر والخل واخلطي جيدًا. اتركي الخليط على النار لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق أخرى ثم أطفئي النار. تحققي من التوابل وأضيفي الملح إذا لزم الأمر.
شجرة التنوب / جوليا هارتبيك قم بتزيين سوكا الدجاج بالكزبرة المفرومة وقدمها مع الأرز المسلوق العادي، إذا رغبت في ذلك.
شجرة التنوب / جوليا هارتبيك
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
501 | سعرات حرارية |
29g | سمين |
42 جرام | الكربوهيدرات |
20 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: من 4 إلى 6 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 501 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون29g | 38% |
الدهون المشبعة 13 جرام | 64% |
الكولسترول92mg | 31% |
صوديوم430 ملغ | 19% |
اجمالي الكربوهيدرات42 جرام | 15٪ |
الألياف الغذائية 2 جرام | 7% |
إجمالي السكريات 35 جرام | |
بروتين20 جرام | |
فيتامين سي 4 ملغ | 18% |
الكالسيوم 52 ملغ | 4% |
الحديد 2 ملغ | 11% |
البوتاسيوم 404 ملغ | 9% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!