دجاج خفيف وسهل التحضير مع البروكلي ومعكرونة الشعر الملائكي

تم التحديث بتاريخ 17/06/21

مصدر صورة الطعام/Getty Images

تحتوي هذه المعكرونة المصنوعة من الدجاج وشعر الملاك على البروكلي والجزر المقطع وجبن البارميزان. أضف بعض شرائح الطماطم الكرزية، إذا رغبت في ذلك، وزين الطبق بجبن البارميزان المبشور.

الدجاج والخضروات مزيج خفيف ولذيذ. يتم تقديم الطبق مع معكرونة شعر الملاك أو اللينجويني. إذا كنت تحد من تناول الكربوهيدرات، قدم الدجاج والخضروات مع القرع المطبوخ أومعكرونة الكوسة أو القرع الصيفي"

  • 1 ملعقة طعام زيت الزيتون، مقسم

  • 2 ملاعق صغيرةغير مملحسمنة

  • 3 منزوع العظم والجلدصدر دجاج،قطع إلى قطع بحجم 1 بوصة

  • 1واسطةجزرة،مقطعة بشكل منحرف، سمكها حوالي 1/4 بوصة

  • 1 1/2 أكواب زهيرات البروكليمذاب منمجمدة

  • 2 قرنفلثوم،مفروم

  • 12 أونصات معكرونة شعر الملاك

  • 2/3 كوب مرقة دجاج

  • 1 ملعقة صغيرة الريحان المجفف

  • ملح، ليتذوق

  • الفلفل الأسود المطحون الطازجليتذوق

  • شرائح الطماطم الكرزيةخياري

  • 3 الى 4 ملاعق كبيرةجبن البارميزان المبشور

حقائق غذائية(لكل وجبة)
389سعرات حرارية
11 جرامسمين
34 جرامالكربوهيدرات
37gبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية389
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون11 جرام14%
الدهون المشبعة 4 جرام18%
الكولسترول87مجم29%
صوديوم507 ملغ22%
اجمالي الكربوهيدرات34 جرام12%
الألياف الغذائية 4 جرام16%
إجمالي السكريات 2 جرام
بروتين37g
فيتامين سي 39 ملجم196%
الكالسيوم 112 ملغ9%
الحديد 3 ملغ16%
البوتاسيوم 533 ملغ11%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!