الفاصوليا السوداء المخمورة

تم التحديث بتاريخ 30/09/19

فريز فريم ستوديو/صور جيتي

تُطهى الفاصوليا السوداء المخمورة في البيرة وتُنكَّه بالبصل والثوم وسيقان الكزبرة. لقد توصلت إلى طهي الفاصوليا بهذه الطريقة عندما كان لدي مجموعة كاملة من سيقان الكزبرة موضوعة على المنضدة - الأوراق المستخدمة في المخللات - وقررت أن أضعها في القدر. سهلة ولذيذة.

يمكنك إضافة فلفل حار مفروم أو اثنين إلى الثوم أو ببساطة تزيين الطبق النهائي بمخلل الفلفل الأخضر أو ​​صلصة الطماطم المشوية أو إبقاء الأمر بسيطًا مع مخلل البصل والفلفل الحار أوصلصة طازجةعلى أية حال، فإن رش القليل من الجبن الطازج (كما هو موضح في الصورة) يجعل كل شيء يبدو أكثر جمالاً.

أي نوع من البيرة يجب أن تستخدمه؟ أي نوع من البيرة لديك (لأنك من المفترض أنك تحب مذاقه) هو اختيار جيد. ومع ذلك، فإن البيرة التي تحتوي على نسبة عالية من القفزات أو المرارة قد تصبح قوية بعض الشيء عند طهيها. لذا فإن البيرة البيلسنر أو البيرة الخفيفة قد تكون خيارًا أفضل من البيرة الهندية الشاحبة.

  • 1 رطل من الفاصوليا السوداء (المعروفة أيضًا باسم فاصوليا السلحفاة)
  • 2 بصل
  • 2 فص ثوم
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون (أو الزيت النباتي)
  • زجاجتان من البيرة (12 أونصة لكل منهما)
  • 2 حزمة من الكزبرة (السيقان فقط، احتفظ بالأوراق لاستخدام آخر)
  • ملح للتذوق
  1. ضعي الفاصوليا في وعاء كبير، ثم غطيها بالماء البارد واتركيها منقوعة طوال الليل (أو استخدميطريقة النقع السريع:ضعي الفاصوليا في قدر، ثم غطيها بالماء، واتركيها حتى تغلي، ثم غطيها، وارفعيها عن النار، واتركيها جانبًا لمدة ساعة، ثم صفيها، وها هي الفاصوليا "المنقوعة" جاهزة للطهي!

  2. قشر ويقطع البصلوالثوم.

  3. في قدر كبير على نار عالية، سخني الزيت. عندما يسخن الزيت (سيصبح لامعًا قليلاً)، أضيفي البصل واطهيه مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج، لمدة 3 دقائق تقريبًا. أضيفي الثوم واطهيه مع التحريك حتى تفوح منه رائحة طيبة، لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة. اسكبي البيرة ببطء لتقليل الرغوة. أضيفي 4 أكواب من الماء أيضًا.

  4. صفي الفاصوليا وأضيفيها إلى القدر مع البيرة، ثم اتركي الفاصوليا والبيرة حتى تغلي.

  5. بينما تغلي الفاصوليا، اغسل سيقان الكزبرة واستخدم خيط المطبخ لربطها في حزمتين وأضفها إلى القدر.

  6. عندما تبدأ الفاصوليا والبيرة في الغليان، خففي الحرارة للحفاظ على غليان ثابت. اطهيها مع التقليب من حين لآخر حتى تبدأ الفاصوليا في الانتفاخ مثل الفاصوليا المطبوخة وتصبح طرية تقريبًا عند العض، لمدة 30 دقيقة تقريبًا. أضيفي الملح حتى يتبل سائل الطهي بشكل صحيح - أضيفي ما يكفي من الملح حتى ترتفع نكهة ماء الطهي قليلاً ولكن ليس كثيرًا بحيث يصبح مذاقها مالحًا). استمري في طهي الفاصوليا على نار هادئة حتى تنضج تمامًا عند العض، لمدة 15 دقيقة أخرى تقريبًا. قدمي الفاصوليا ساخنة أو دافئة، مزينة، إذا أردت، كما هو موضح أعلاه.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
240سعرات حرارية
3 جرامسمين
38gالكربوهيدرات
11 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 8 إلى 10
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية240
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون3 جرام4%
الدهون المشبعة 1 جرام3%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم42 ملغ2%
اجمالي الكربوهيدرات38g14%
الألياف الغذائية 9 جرام34%
بروتين11 جرام
الكالسيوم 112 ملغ9%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!