وصفة ميجاس (بيض الإفطار المكسيكي في المقلاة)

تم التحديث بتاريخ 14/01/23

ليا ماروني / The Spruce Eats

ميجاس هو طبق إفطار مكسيكي لذيذ مصنوع من البيض في مقلاة. كل ما تحتاجه هو مقلاة واحدة وبعض بقايا التورتيلا وبعض البيض وبعض الخضروات الطازجة اللذيذة. إنه الإفطار المثالي لشخصين. توفر التورتيلا المصنوعة من الذرة نكهة شهية ومضغًا رائعًا لما قد يكون عجة عادية ومملة. إنه مثل تناول بيضة لذيذة.إفطار بوريتوكلها مقطعة إلى مقلاة واحدة.

تتطلب هذه الوصفة استخدام تورتيلا الذرة الطازجة، ولكن يمكنك أيضًا تقطيع بعض رقائق التورتيلا المتوفرة لديك! ستختلف الملمس قليلاً، لكن سلامة الطبق بشكل عام ستظل كما هي.

نحب استخدام النكهات المشرقة للفلفل الأحمر والبصل، ولكن يمكنك بسهولة استبدال أنواع أخرى من الفلفل أو الخضروات. يمكنك أيضًا استبدال مزيج الجبن المكسيكي المبشور بجبن كوتيجا أو كيسو فريسكو. نحب استخدام صلصة فيردي لإضفاء القليل من النكهة والصلصات اللذيذة على الميجاس. يمكنك استخدام أي صلصة حارة أو صلصة تفضلها. نحن نحب هذاصلصة على طريقة المطاعميمكنك أيضًا إضافة لحوم إفطار لذيذة مثل النقانق أو لحم الخنزير المقدد. فقط تأكد من طهيها مسبقًا قبل إضافتها مع المكونات الأخرى.

  • 4رقائق الذره

  • 1/2 كوبقلي خفيفزيت

  • 1/2 الفلفل الأحمر، تم إزالة الأضلاع والبذور

  • 1/4 واسطة بصل أصفر

  • 1 ملعقة طعام زبدة غير مملحة

  • 4 كبير جدًا بيض, مضروب

  • 1/2 كوب ممزقالجبن المكسيكي

  • 1/2 كوب صلصة خضراءأو صلصة حارة أخرى للتزيين

  1. سخني زيت القلي في مقلاة من الحديد الزهر أو أي مقلاة أخرى ذات قاع سميك على نار متوسطة. راقبي الحرارة عن كثب حتى لا تحترقي التورتيلا عندما تبدأين في قليها!

  2. اقلي كل تورتيلا في الزيت حتى تكتسب لونًا بنيًا فاتحًا وتصبح مقرمشة للغاية. تأكدي من قلب التورتيلا بحيث يصبح كلا الجانبين بنيًا.

  3. بمجرد قلي كل التورتيلا، ضعها فوق بعضها البعض وقطعها إلى مربعات صغيرة. يمكنك القيام بذلك عن طريق تقطيعها إلى شرائح ثم تقطيع الشرائح إلى مربعات.

  4. قومي بتقطيع الفلفل الأحمر والبصل إلى مكعبات صغيرة. إذا كنت ترغبين في وجبة إفطار أكثر نكهة، أضيفي الفلفل الحار أيضًا. أضيفي الفلفل والبصل إلى المقلاة مع الزبدة.

  5. اقلي الخضروات حتى تنضج. أضيفي البيض المخفوق والتورتيلا المقطعة إلى المقلاة. امزجي البيض والتورتيلا بعناية في الخضروات. احرصي على عدم تفتيت البيض كثيرًا. استمري في الطهي حتى ينضج البيض تمامًا.

  6. غطي الطبق بالجبن المكسيكي وصلصة فيردي واتركي الجبن يذوب ثم قدميه فور إخراجه من المقلاة.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
976سعرات حرارية
84 جرامسمين
32 جرامالكربوهيدرات
27 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 2
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية976
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون84 جرام107%
الدهون المشبعة 16 جرام81%
الكولسترول511 ملجم170%
صوديوم702mg31%
اجمالي الكربوهيدرات32 جرام12%
الألياف الغذائية 5 جرام18%
إجمالي السكريات 6 جرام
بروتين27 جرام
فيتامين سي 105 ملجم527%
الكالسيوم 311 ملغ24%
الحديد 4 ملغ21%
البوتاسيوم 566 ملغ12%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!