فطيرة زبدة الفول السوداني والتوفو النباتية

تم التحديث بتاريخ 01/12/22

فطيرة زبدة الفول السوداني، تصوير ستيفن جورجوس / جيتي إيماجيز

هذه الفطيرة النباتية سهلة التحضير بزبدة الفول السوداني لذيذة للغاية. تتطلبالتوفووحليب الصويا، مما يجعله حلوى نباتية صحية نسبيًا ومثالية للأطفال والكبار على حد سواء. يتم مزج التوفو الصلب الحريري مع زبدة الفول السوداني الكريمية والسكر وحليب الصويا وخلاصة الفانيليا ثم يتم وضعه ببساطة في قشرة فطيرة مخبوزة مسبقًا يتم شراؤها من المتجر وتبريدها لبضع ساعات، مما يعني أن هذه حلوى مثالية للتحضير مسبقًا لأي مناسبة تقريبًا.

لا يشبه التوفو الحريري التوفو العادي، حيث أن قوامه أكثر نعومة وأسهل تفتيتًا. يُباع إما معبأً مفرغًا من الهواء على الأرفف في ممر الأطعمة الآسيوية في السوبر ماركت أو في قسم الأطعمة المبردة مع التوفو العادي؛ ولا يحتاج إلى الضغط مثل التوفو العادي، ويوفر قوامًا كريميًا لطيفًا لأي وصفة.التوفو حريرييأتي التوفو ناعمًا وصلبًا وصلبًا للغاية؛ ومن الأفضل استخدام التوفو الصلب الحريري لتحقيق ملمس جيد ومستقر في الفطيرة.

يمكنك تزيين فطيرة زبدة الفول السوداني هذه ببعض الفول السوداني المطحون والشوكولاتة النباتية المذابة، أو إضافة البريتزل والشوكولاتة وزبدة الفول السوداني الإضافية للحصول على حلوى غنية ولزجة. فقط تأكد من أن أي مكونات إضافية نباتية. نظرًا لأن هذه الحلوى لا تحتاج إلى خبز، فهي رائعة لتقديمها في الصيف في حفلات الشواء أو في أي وقت لا يكون لديك فيه الكثير من الوقت لتحضير شيء حلو.

  • 16 أونصات التوفو حريري(يوصى بالشركة)

  • 1 كوب زبدة الفول السوداني الكريمية

  • 3/4 كوب سكر

  • 2 ملاعق كبيرةأنا الحليب

  • 2 ملاعق صغيرة نقيخلاصة الفانيليا

  • 1 (9 بوصة) قشرة فطيرة نباتية مخبوزة مسبقًا

  • نباتي ذائبشوكولاتة، خياري

  • مسحوقالفول السوداني، خياري

  1. جمع المكونات.

  2. قم بخلط التوفو وزبدة الفول السوداني والسكر وحليب الصويا والفانيليا في محضر الطعام أو الخلاط حتى يصبح الخليط ناعمًا.

  3. ضع الخليط في قشرة الفطيرة، ثم وزعه بالتساوي، وقم بتسوية الجزء العلوي.

  4. قومي بتغطية الفطيرة بالشوكولاتة النباتية المذابة والفول السوداني المطحون، إذا رغبت في ذلك.

  5. قم بتبريده لمدة ساعتين على الأقل.

  6. خدمة والتمتع بها.

اختلافات الوصفة

  • بدلاً من قشرة الفطيرة العادية، يمكنك استخدام قشرة بسكويت أوريو، أو قشرة بسكويت جراهام، أوقشرة الجرانولا.
  • لجعل الفطيرة تشبه كوب زبدة الفول السوداني، قم بتغطية الجزء العلوي بالكامل بطبقة منالشوكولاته القاناشمصنوع من رقائق الشوكولاتة الخالية من منتجات الألبان وحليب الصويا أو جوز الهند.
  • قومي بتغطية الفطيرة بقطع من أكواب زبدة الفول السوداني النباتية و/أو رقائق زبدة الفول السوداني النباتية.
  • رش طبقة من البريتزل المطحون فوق الفطيرة المبردة.

نصيحة

عند شراء قشرة الفطيرة، اقرأ المكونات بعناية للتأكد من أن القشرة نباتية؛ فليست كل قشور الفطيرة التي يتم شراؤها من المتجر خالية من منتجات الألبان والحيوانات. للتأكد، يمكنكاصنع قشرة الفطيرة النباتية بنفسكاخبزيها لمدة 10 دقائق فقط واتركيها تبرد تمامًا قبل الحشو.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
1048سعرات حرارية
63 جرامسمين
100 جرامالكربوهيدرات
30gبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية1048
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون63 جرام81%
الدهون المشبعة 15 جرام73%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم717mg31%
اجمالي الكربوهيدرات100 جرام36%
الألياف الغذائية 7 جرام26%
إجمالي السكريات 47 جرام
بروتين30g
فيتامين سي 0 ملغ1%
الكالسيوم 192 ملغ15٪
الحديد 5 ملغ28%
البوتاسيوم 677 ملغ14%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!