فطائر اليقطين النباتية

تم التحديث بتاريخ 27/05/21

شجرة التنوب

الزلابية المحشوة باليقطين هي وصفة ممتعة وفريدة من نوعها لتقديمها كمقبلات لحفلة الهالوين، كوجبة خفيفة.عيد الشكر النباتيالمقبلات، أو كوجبة عشاء في الخريف. استخدم هريس اليقطين الطازج المطهو ​​على البخار أو المعلب لهذه الزلابية النباتية أو النباتية الصرفة أو اختر قرعًا مختلفًا تمامًا. أضف رشة من الجبن أو استخدمجبن الصويا النباتيوالسمن النباتيللحفاظ على هذه الوصفة نباتية.

  • 1/2 كوب اليقطين هريس

  • 1بديل البيض

  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح

  • 1/8 ملعقة صغيرة جوزة الطيب

  • 1/8 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز

  • 1/2 كوب طحين لجميع الاستخدامات

  • 3 ملاعق كبيرة سمن

  • 1/2 كوب البارميزان، أو جبن البارميزان النباتي، والتزيين اختياري

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب
  2. في وعاء كبير، اخفقي معًا اليقطين وبديل البيض والملح وجوزة الطيب ومسحوق الخبز.

    شجرة التنوب
  3. أضيفي الدقيق تدريجيًا لتشكيل عجينة ناعمة.

    شجرة التنوب
  4. اغلي قدرًا كبيرًا من الماء وأضيفي القليل من الملح. باستخدام ملعقة مبللة، أسقطي بعناية ملعقة صغيرة من العجين في الماء المغلي. استمري في إسقاط ملاعق صغيرة من العجين في الماء. اتركي الزلابية تغلي لمدة تتراوح بين 10 إلى 12 دقيقة.

    شجرة التنوب
  5. نرفعها من الماء ونصفيها في مصفاة أو على مناشف ورقية.

    شجرة التنوب
  6. في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، ذوّبي السمن، ثم اقلي الزلابية لمدة تتراوح بين 7 إلى 10 دقائق، أو حتى تكتسب اللون البني الفاتح.

    شجرة التنوب
  7. رشها بجبن البارميزان أوبديل الجبن النباتي، إذا رغبت في ذلك، وتقدم ساخنة.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
150سعرات حرارية
6 جرامسمين
20 جرامالكربوهيدرات
5 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: من 4 إلى 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية150
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون6 جرام8%
الدهون المشبعة 1 جرام6%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم228 ملغ10%
اجمالي الكربوهيدرات20 جرام7%
الألياف الغذائية 2 جرام6%
إجمالي السكريات 2 جرام
بروتين5 جرام
فيتامين سي 2 ملغ9%
الكالسيوم 34 ملغ3%
الحديد 2 ملغ11%
البوتاسيوم 150 ملغ3%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!