ساندويتش البيض الكوري
تم التحديث بتاريخ 29/12/22
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
تعتبر هذه السندويشات البيضية من العناصر الشعبية التي يبيعها بائعو الأطعمة في الشوارع الكورية، والتي تسمىجيلجوريالخبز المحمص، سهل التحضير في المنزل. إنه لا يختلف كثيرًا عن شطيرة البيض الأمريكية، ولكن إضافة الملفوف ورشة من السكر البني الحلو تمنح هذه الوصفة لمسة كورية لذيذة تجعلها مميزة. يتم خفق الملفوف والجزر والبصل مع البيض وطهيها على طريقة الأومليت؛ يتم تغطية البيض بكمية وفيرة من صلصة الطماطم ورشة من السكر البني ووضعه بين قطعتين من الخبز الأبيض المحمص في الزبدة.
على الرغم من أنه تقليديا،وجبة إفطار كوريةيتكون من الأرز وبعض الأطباق الجانبية ووعاء من الحساء أو اليخنة، وفي الوقت الحاضر، الناس في كوريايبدأون يومهممع الحبوب والمعجنات أوبيضةالساندويتشات، التي تشبه تلك التي يقدمها الناس في الغرب. هذه الساندويتشات البيضية، والتي يطلق عليها أيضًا اسمخبز محمص(خبز محمص) أوجيران نخب ش(خبز البيض)، يمكن الاستمتاع به كوجبة غداء أو حتى عشاء خفيف أيضًا.
تتضمن هذه الوصفة الخضروات التقليدية في ساندويتش البيض الكوري، ولكن لا تتردد في استبعاد أي منها أو استبدالها بخضروات أخرى لتناسب أذواق عائلتك. إذا كنت تطبخ لأكثر من شخصين، فيمكنك بسهولة مضاعفة الوصفة؛ فقط تأكد من استخدام مقلاة كبيرة بما يكفي لاستيعاب خليط البيض.
4 قِطَع خبز ابيض
1 ملعقة طعام زبدة غير مملحة، مقسم
2 كبير بيض
2 ملاعق كبيرةمقطع أو مبشوركرنب
1 ملعقة طعاممقطعة أوجزر مبشور
1 ملعقة طعاممفروم أو مبشوربصلة
1 ملعقة طعام كاتشب
1 ملعقة طعام سكر بني، معباه
جمع المكونات.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
في مقلاة أو على صينية خبز، أذيبي حوالي ملعقتين صغيرتين من الزبدة؛ أضيفي الخبز وقومي بتحميصه على كلا الجانبين على نار متوسطة، وافعلي ذلك على دفعات إذا لزم الأمر. أخرجي الخبز وضعيه جانبًا.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
في وعاء، اخفقي البيض وأضيفي إليه الكرنب والجزر والبصل واخلطي المكونات معًا.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
قومي بتذويب ملعقة كبيرة من الزبدة المتبقية في المقلاة؛ أضيفي خليط البيض واطهي حتى يصبح قوامه مثل قوام العجة.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
افصلي البيضة إلى قسمين وضعي كل قسم على قطعة من الخبز المحمص.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
قومي بتغطية كل واحدة بالكاتشب وكمية وفيرة من السكر البني.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
غطيها بشرائح الخبز المتبقية ثم قطعي كل شطيرة إلى نصفين.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
قدميها على الفور واستمتعي بها.
تنوع الوصفة
على الرغم من أنه قد لا يكون مثل خبز جيلجوري المحمص الذي يُباع في شاحنات الطعام الكورية، إلا أنه يمكنك استبداله وإضافة مكونات أخرى إلى العجة. الجبن المبشور والطماطم المفرومة والسبانخ الطازجة والفطر كلها خيارات رائعة. يمكنك أيضًا إضافة بعض شرائح الأفوكادو إلى الساندويتش إذا أردت.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
302 | سعرات حرارية |
12 جرام | سمين |
36 جرام | الكربوهيدرات |
11 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 2 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 302 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون12 جرام | 16% |
الدهون المشبعة 6 جرام | 28% |
الكولسترول201 ملجم | 67% |
صوديوم414 ملجم | 18% |
اجمالي الكربوهيدرات36 جرام | 13% |
الألياف الغذائية 2 جرام | 7% |
إجمالي السكريات 11 جرام | |
بروتين11 جرام | |
فيتامين سي 4 ملغ | 22% |
الكالسيوم 120 ملغ | 9% |
الحديد 3 ملغ | 16% |
البوتاسيوم 210 ملغ | 4% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!