الحمص هو الطبق الأكثر شعبية في المطبخ الشرق أوسطي. وتتطلب الوصفة الأساسية حمصًا مطبوخًا ومهروسًا، ممزوجًا بزيت الزيتون وعصير الليمون والثوم ومعجون السمسم والتوابل. وهو طبق سميك وكريمي وله نكهة لذيذة. ويمكن استخدامه كطبق جانبي لخبز البيتا أو الخضراوات، كما يمكن استخدامه كأساس للخضراوات المشوية أو حتى اللحوم مثل لحم الضأن المفروم أو كباب اللحم البقري.
بالنسبة لبعض الناس، لا شيء يضاهي مذاق ونعومة الحمص المصنوع في المنزل. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يفضلون طريقة أسرع، فهناك العديد من العلامات التجارية الغذائية التي تصنع وتبيع الحمص الجاهز في جميع متاجر البقالة تقريبًا في الولايات المتحدة.
ومع ذلك، فإن الحمص التقليدي ليس دائمًا أسهل مذاقًا للأطفال الذين لم يكبروا معه. ومع ذلك، فإن الحمص بزبدة الفول السوداني هو بالتأكيد المفضل لدى الأطفال. فهو غني بالبروتين بشكل طبيعي، ويمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للأطفال الذين يصعب إرضاؤهم ولا يأكلون الكثير من اللحوم. ولكن، في حين أننا بالتأكيد نرغب في أن يأكل الأطفال المزيد من البقوليات، مثل الحمص الذي يشكل أساس كل أنواع الحمص، فإن الحقيقة هي أن معظم البالغين يحبون زبدة الفول السوداني تمامًا مثل الأطفال.
إن أغلب الناس، وخاصة في الولايات المتحدة، من عشاق عجينة الفول السوداني المحمصة الجافة. وفي الواقع، تعد الولايات المتحدة المستهلك والمستورد الرئيسي لزبدة الفول السوداني. وهناك مجموعة كبيرة ومتنوعة للاختيار من بينها على أرفف المتاجر، بما في ذلك الناعمة، والكثيفة، والمحلاة، والطبيعية بالكامل إما بالفول السوداني والملح فقط أو الفول السوداني وحده دون أي مكونات أخرى. وفي حين أنه من الصحيح أن الفول السوداني وزبدة الفول السوداني لا يشكلان أهمية كبيرة في المطبخ الشرق أوسطي، فإن شعبية زبدة الفول السوداني تجعلها إضافة رائعة إلى طبق المزيج الثقافي.
1 (15 إلى 19 أونصة) يمكن حمص
1/3 كوب ماء دافئ
4 ملاعق كبيرةالنمط الطبيعيزبدة الفول السوداني
2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون
3 ملاعق كبيرةطازجعصير ليمونمن 1 ليمونة
1 القرنفل ثوم، مسحوقة
1/4 ملعقة صغيرة ملح
جمع المكونات.
امزجي الحمص والماء الدافئ وزبدة الفول السوداني وزيت الزيتون وعصير الليمون أو عصير الليمون الحامض والثوم المهروس والملح في محضرة الطعام. امزجي المكونات حتى يصبح قوامها ناعمًا للغاية. إذا كان قوامها سميكًا للغاية، أضيفي القليل من الماء الدافئ، ملعقة كبيرة في كل مرة، حتى يصل الخليط إلى مستوى السُمك المطلوب.
قم بتقديم حمص زبدة الفول السوداني مع أعواد الكرفس الطازجة وأعواد الجزر وبراعم البروكلي.الشريط الدافئأو مكعبات الخبز الفرنسي أيضًا مناسبة جدًا للتغميس.
يرش العديد من الأشخاص الحمص المحمص فوق الحمص التقليدي، ولكن يمكنك رش القليل من الفول السوداني المحمص فوقه لإضافة بعض الملمس والإشارة أيضًا إلى النكهة.
شجرة التنوب / كارا كورماك
نصيحة
- يمكنك تقديم حمص زبدة الفول السوداني فورًا أو تخزينه مغطى في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.
تنوع الوصفة
- يمكنك التبديل من عصير الليمون إلى عصير الليمون الحامض إذا كنت تفضل ذلك.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
28 | سعرات حرارية |
2 جرام | سمين |
3 جرام | الكربوهيدرات |
1 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 44 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 28 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون2 جرام | 2% |
الدهون المشبعة 0 جرام | 1% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم43mg | 2% |
اجمالي الكربوهيدرات3 جرام | 1% |
الألياف الغذائية 1 جرام | 3% |
إجمالي السكريات 1 جرام | |
بروتين1 جرام | |
فيتامين سي 0 ملغ | 2% |
الكالسيوم 5 ملغ | 0% |
الحديد 0 ملغ | 1% |
البوتاسيوم 22 ملغ | 0% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!