هذه الوصفة السهلة للغاية لزبدة الفول السوداني والشوكولاتةالتوفوالفطيرة، التي تشبه فطيرة الحرير الفرنسية، نباتية ويمكن تحضيرها في بضع دقائق فقط. فقط تأكد من استخدامشوكولاتة نباتيةاستخدمي قشرة فطيرة خالية من الجلوتين، ويمكنك بسهولة تحضير هذه الفطيرة النباتية خالية من الجلوتين أيضًا.
هذه الوصفة كلاسيكية وتنتشر في الأوساط النباتية منذ عقود من الزمان. بالتأكيد، يمكنك صنع فطائر نباتية أكثر فخامة من هذه الوصفة (بمكونات أكثر تكلفة وفرادة)، لكننا نفضل أن نجعلها تقليدية وبسيطة من وقت لآخر. بالإضافة إلى ذلك، فإن كل هذه المكونات هي أشياء يمكنك الاحتفاظ بها بسهولة في متناول اليد، وبمجرد تجربة هذه الوصفة عدة مرات، ربما يمكنك تحضيرها بسرعة.
تتكون هذه الوصفة من التوفو كقاعدة، ورقائق الشوكولاتة (راجع المكونات إذا كنت نباتيًا)، وزبدة الفول السوداني لإضفاء النكهة وقليل من حليب الصويا لخلط كل المكونات معًا. امزج المكونات واخبزها ثم ضعها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة.
تأكد من استخدام رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة في هذه الوصفة، حيث لا تحتوي الوصفة على سكر. إنها ليست وصفة حلوة للغاية، حتى مع رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة، لكن ثراء زبدة الفول السوداني يعوض ذلك، في رأيي. إذا كنت معتادًا على الحلويات شديدة الحلاوة، فقد لا توافق، أو قد تفاجأ بسرور بمدى إعجابك بها.
استمتع بفطيرة زبدة الفول السوداني والتوفو والشوكولاتة.
1/2 كوب رقائق الشوكولاته
1 عبوة (12 أونصة) التوفو حريري، أو التوفو الصلب
1/2 كوب زبدة الفول السوداني
2 ملاعق كبيرةأنا الحليب
1معد سابقافطيرة قشرة
قم بتذويب رقائق الشوكولاتة على نار خفيفة، مع التحريك من حين لآخر للتأكد من عدم احتراق الشوكولاتة.
يمكنك استخدام غلاية مزدوجة إذا كان لديك واحدة.
بمجرد ذوبان الشوكولاتة، امزجي المكونات معًاالتوفو حريرياخلطي زبدة الفول السوداني والشوكولاتة وحليب الصويا في الخلاط حتى يصبح الخليط ناعمًا وكريميًا، وأضيفي المزيد من حليب الصويا إذا لزم الأمر.
اسكبي الخليط في قشرة الفطيرة وضعيها في الثلاجة حتى تصبح ثابتة، لمدة ساعة على الأقل.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
370 | سعرات حرارية |
24 جرام | سمين |
33 جرام | الكربوهيدرات |
10 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 8 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 370 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون24 جرام | 31% |
الدهون المشبعة 7 جرام | 36% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم263 ملجم | 11% |
اجمالي الكربوهيدرات33 جرام | 12% |
الألياف الغذائية 3 جرام | 10% |
إجمالي السكريات 9 جرام | |
بروتين10 جرام | |
فيتامين سي 0 ملغ | 0% |
الكالسيوم 72 ملغ | 6% |
الحديد 2 ملغ | 13% |
البوتاسيوم 235 ملغ | 5% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!