عجة بسيطة للأطفال

تم التحديث بتاريخ 21/01/23

شجرة التنوب / آبي ليتلجون

وصفة الأومليت هذه للأطفال سهلة للغاية لدرجة أنهم سيرغبون في صنع نسختهم الخاصة في وقت قصير. ليس من الصعب صنع أومليت جيد بشكل استثنائي بمكونات بسيطة. تكمن الحيلة في التأكد من استخدام المقلاة المناسبة (غير اللاصقة أو غير اللاصقة)الحديد الزهر) وتسخينه إلى درجة الحرارة المناسبة.

وصفة أومليت للأطفال: نصائح لوجبة إفطار مثالية

وصفة الأومليت هذه ليست معقدة، فهي تتطلب الجبن فقط، ولكن يمكنك بالتأكيد أن تكون مبدعًا، بإضافة أي مجموعة متنوعة من اللحوم والخضروات التي يفضلها أطفالك لصنع الأومليت حسب ذوقهم.

إذا كان لديكالأطفال مهتمون بالمشاركة, اسمح لهم بكسر البيض وخفقه بالماء (أو يمكنك استبدال الماء بملعقة كبيرة من الحليب للحصول على قوام كريمي وناعم)، والملح والفلفل. وبينما يفعلون ذلك، أرهم كيفية تسخين المقلاة على نار متوسطة حتى تنضج الأومليت بالتساوي.

احرص دائمًا على إبقاء ملعقة التقليب نظيفة أثناء التقليب، لأن الملعقة المتسخة قد تتسبب في التصاق الأومليت بالمقلاة. لا تخف من السماح للأطفال بمحاولة قلب أحد جانبي الأومليت على الجانب الآخر؛ فالمحاولة هي الطريقة الوحيدة التي سيتعلمون بها القيام بذلك بشكل جيد.

  • رذاذ الطبخأو الزبدة

  • 3 كبير بيض

  • 1 ملعقة صغيرة ماء

  • 1/4 ملعقة صغيرة الملح كوشير

  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازج

  • لحمةأو الخضروات (مثل النقانق المقطعة والبصل والفلفل الحلو،سبانخ، إلخ)، اختياري

  • 1/2 كوب جبنة شيدر

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / آبي ليتلجون

  2. رش مقلاة غير لاصقة مقاس 10 أو 12 بوصة أو مقلاة من الحديد الزهر بطبقة رقيقة من رذاذ الطهي ثم قم بتسخينها على نار متوسطة.

    شجرة التنوب / آبي ليتلجون

  3. اخفقي البيض والماء والملح والفلفل حتى يصبح الخليط خفيفًا ورقيقًا.

    شجرة التنوب / آبي ليتلجون

  4. عندما تصبح المقلاة ساخنة (ولكن ليس مدخنة)، اسكبي خليط البيض فيها.

    شجرة التنوب / آبي ليتلجون

  5. عندما تبدأ العجة في النضج، ارفعي حافة العجة باستخدام ملعقة نظيفة وقومي بإمالة المقلاة حتى يتمكن الجزء السائل غير المتماسك من العجة من التدفق تحتها ويبدأ في النضج.

    شجرة التنوب / آبي ليتلجون

  6. كرر على الجانب الآخر.

    شجرة التنوب / آبي ليتلجون

  7. إذا كنت ترغب في إضافة الخضروات أو اللحوم، قم بذلك الآن.

    شجرة التنوب / آبي ليتلجون

  8. عندما تنضج العجة تمامًا، رشي الجبن على نصف العجة.

    شجرة التنوب / آبي ليتلجون

  9. ثم قم بطي النصف الآخر من العجة فوق نصف الجبن.

    شجرة التنوب / آبي ليتلجون

  10. انزلق في طبق وقدّمه على الفور.

    شجرة التنوب / آبي ليتلجون

نصيحة

  • هذه الوصفة البسيطة لذيذة عندما تقترن فقطكاتشبإذا كان أطفالك أكثر ميلاً إلى المغامرة، فحاول إضافة جانب من خضروات مطبوخة معينة في كل مرة تقوم فيها بإعداد هذه الوصفة وشاهد كيف يتفاعلون. بعد ذلك، يمكنك محاولة إضافة تلك الخضروات إلى داخل عجة البيض الخاصة بهم إذا بدا أنهم يحبون هذا المزيج.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
445سعرات حرارية
33 جرامسمين
3 جرامالكربوهيدرات
32 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 1
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية445
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون33 جرام43%
الدهون المشبعة 15 جرام77%
الكولسترول614 ملجم205%
صوديوم897mg39%
اجمالي الكربوهيدرات3 جرام1%
الألياف الغذائية 0 جرام0%
إجمالي السكريات 1 جرام
بروتين32 جرام
فيتامين سي 0 ملغ0%
الكالسيوم 488 ملغ38%
الحديد 3 ملغ15٪
البوتاسيوم 257 ملغ5%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!