سلطة تيمبيه "دجاج" نباتية
تم التحديث بتاريخ 01/4/23
شجرة التنوب تأكل / كريستين ما
أنباتيوصفة سلطة "الدجاج" المصنوعة منتيمبيهكبديل للدجاج النباتي والنباتي. اجعلهنباتيعن طريق استخدام نظام غذائي خالٍ من البيض ومنتجات الألبانمايونيز نباتيبدلاً من المايونيز العادي، فإن جميع المكونات الأخرى نباتية تمامًا. هل هناك خيار آخر؟ لتحويل سلطة التمبيه هذه إلى سلطة دجاج تمبيه بالكاري، أضف حفنة من الزبيب واللوز المبشور وزد كمية الكاري، وربما أضف القليل من الملح أيضًا.
تمامًا مثل وصفة سلطة الدجاج العادية، فإن وصفة سلطة الدجاج تيمبيه النباتية هذه هي إحدى تلك الوصفات التي ستنجح بشكل أفضل إذا تم تحضيرها مسبقًا، بحيث يكون لديها متسع من الوقت لتبرد في الثلاجة، مما يسمح للتيمبيه بامتصاص جميع النكهات.
1 (8 أونصة) عبوة تيمبيه، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/2 بوصة
ماء، لغلي التيمبيه
2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون
3 ملاعق كبيرة مايونيزأو المايونيز النباتي
2 ملاعق صغيرة عصير ليمون
2 ملاعق كبيرةمفرومبصلة
3 يطارد كرفس, مفروم
1 ملعقة طعام البقدونس المجفف
1/4 ملعقة صغيرة مسحوق الكاري
1 اندفاع فلفل حريف، خياري
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / كريستين ما
اغلي بضع بوصات من الماء في قدر أو مقلاة كبيرة. أضيفي التيمبيه المقطع واتركيه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
شجرة التنوب تأكل / كريستين ما
صفي التيمبيه بشكل كامل على طبق مغطى بمنشفة ورقية.
شجرة التنوب تأكل / كريستين ما
سخني ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون على نار متوسطة، ثم أضيفي التيمبيه واقليه لمدة 5 دقائق مع التقليب المستمر حتى ينضج من جميع الجوانب، ثم ارفعي المقلاة عن النار واتركيها حتى تبرد.
شجرة التنوب تأكل / كريستين ما
في وعاء كبير، امزجي التيمبيه المبرد مع المايونيز أو المايونيز النباتي وعصير الليمون والبصل والكرفس والبقدونس المجفف ومسحوق الكاري والفلفل الحار. قلبي المكونات جيدًا حتى تمتزج، وتأكدي من أن خليط المايونيز يغطي التيمبيه بالتساوي. تبليها بالملح والفلفل. تذوقي المكونات واضبطي التوابل أو أضيفي القليل من الملح والفلفل حسب الرغبة.
شجرة التنوب تأكل / كريستين ما
استمتع بسلطة دجاج تيمبيه على فراش من الخس، بين قطعتين من الخبز المحمص قليلاً أو محشيها فيخبز دائري خبز العربي خبز الكماجلشطيرة بيتا الجيبية.
شجرة التنوب تأكل / كريستين ما
نصائح الوصفة
- يجب طهي التيمبيه أولاً - لا يمكن استخدامه نيئًا، على الرغم من أنه سيتم تقديمه مبردًا في النهاية.
- للحصول على تنوع، أضف حفنة من الزبيب واللوز المبشور وزد كمية الكاري للحصول على سلطة تيمبيه بالكاري.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
334 | سعرات حرارية |
28 جرام | سمين |
9 جرام | الكربوهيدرات |
16 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 3 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 334 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون28 جرام | 36% |
الدهون المشبعة 5 جرام | 27% |
الكولسترول6 ملغ | 2% |
صوديوم137 ملجم | 6% |
اجمالي الكربوهيدرات9 جرام | 3% |
الألياف الغذائية 1 جرام | 4% |
إجمالي السكريات 1 جرام | |
بروتين16 جرام | |
فيتامين سي 3 ملغ | 14% |
الكالسيوم 102 ملغ | 8% |
الحديد 2 ملغ | 11% |
البوتاسيوم 446 ملغ | 9% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!