وصفة سلطة سيفيتشي النباتية (سيفيتشي الخضار).
تم التحديث بتاريخ 14/01/23
النكهات المثيرة لـسيفيتشييعمل التتبيل بشكل جيد مع الخضروات كما هو الحال مع المأكولات البحرية مثلجمبري، وسيكون من العار على أولئك الذين لا يحبون المأكولات البحرية أن يفوتوا فرصة تجربتها. هذا السيفيتشي النباتي هو الخيار الأمثل! يحل جبن الموزاريلا الطازج محل السمك النيئ في هذه السلطة الصحية، والتي تحتوي أيضًا على البصل المتبل التقليدي والفلفل الحار وذرة الشوكولاتة الأنديزية والخضروات الملونة والتوابل الأخرى.
يعتبر طبق السيفيتشي من الأطباق الشهيرة في المطبخ اللاتيني وعادة ما يتم تحضيره باستخدام المأكولات البحرية أو الأسماك. حيث يعمل حمض عصير الحمضيات على "طهي" المكونات أثناء تتبيلها. وتتم نفس العملية في وصفة السيفيتشي النباتية هذه. حيث يتم تقطيع الخضروات ووضعها في عصير الليمون للتتبيل في الثلاجة ثم تقديمها على الفور.
هذا الطبق متعدد الاستخدامات، وهناك العديد من الخضروات الأخرى التي يمكن إضافتها إليه، مثل الطماطم والقرنبيط والحمص والخضروات الأخرى. كما قدمنا بعض الخضروات المحتملة الأخرى أدناه في قسم النصائح.
إنه رائع كمقبلات يتم تقديمه مع رقائق التورتيلا، أو يؤكل بمفرده، أو يوضع السيفيتشي على التاكو أو التوستادا.
1/2 بصل أحمر
3 الليمون
1 فلفل أحمر
1/2 كوب حبوب ذرة, ذرة الشوكولاتة الأنديزية إذا كانت متوفرة، مطبوخة
1 أفوكادو
1/2 آجي أماريلو فلفل تشيلي، أو غيرهافلفل حار
8 أونصات طازججبنة موتزاريلا
1/4 كوب أوراق الكزبرة
ملح,ليتذوق
طازجفلفل اسود مطحون، ليتذوق
جمع المكونات.
قومي بتقطيع البصل إلى شرائح رفيعة جدًا على شكل نصف قمر ثم ضعيها في وعاء من الماء المالح. أضيفيعصير ليمونة واحدةواتركيهم منقوعين لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
قومي بتقطيع الفلفل الأحمر وضعيه في وعاء مع الذرة.
قومي بتقطيع الفلفل الحار ناعماً وخلطه مع الخضروات.
قومي بتقطيع الأفوكادو وجبن الموزاريلا إلى مكعبات صغيرة (1/2 بوصة) وأضيفيها إلى الوعاء.
صفي البصل وأضيفيه إلى الخضروات الأخرى. اخلطي السلطة برفق مع عصير الليمونتين المتبقيتين، وتبليها بالملح والفلفل حسب الرغبة.
ننقع السلطة في الثلاجة لمدة 15 دقيقة، مع تغطيتها بغلاف بلاستيكي.
قومي بتقطيع الكزبرة بشكل خشن وقلبي السلطة بلطف مرة أخرى، مع إضافة الكزبرة المفرومة.
تقدم على الفور.
نصائح
على الرغم من أنه من الأفضل تقديم هذا السيفيشي النباتي فورًا، إلا أنه يمكن تغطيته بإحكام بغلاف بلاستيكي وتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى ثماني ساعات. تأكد عند تغطيته من دفع الغلاف البلاستيكي لأسفل على السيفيشي حيث سيساعد ذلك في الحفاظ عليه طازجًا.
تنوع الوصفة
أضف بعضًا من الخضروات المفضلة لديك إلى الخليط: قطع صغيرة من القرنبيط أو البروكلي، والطماطم المفرومة، والحمص (إذا كنت تستخدم المعلب، صفيه واشطفه أولاً)، والزيتون، والفاصوليا الخضراء، والفلفل الحار المفروم (إذا كنت تريد المزيد من النكهة)، هذه مجرد بعض الاقتراحات.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
390 | سعرات حرارية |
28 جرام | سمين |
26 جرام | الكربوهيدرات |
16 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 2 إلى 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 390 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون28 جرام | 36% |
الدهون المشبعة 10 جرام | 48% |
الكوليسترول45 ملغ | 15٪ |
صوديوم440 ملغ | 19% |
اجمالي الكربوهيدرات26 جرام | 9% |
الألياف الغذائية 10 جرام | 36% |
إجمالي السكريات 6 جرام | |
بروتين16 جرام | |
فيتامين سي 96 ملجم | 482% |
الكالسيوم 333 ملغ | 26% |
الحديد 2 ملغ | 9% |
البوتاسيوم 762 ملغ | 16% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!