تاكو الفطر النباتي

تم التحديث بتاريخ 23/01/23

شجرة التنوب / كريستينا فاني

يصنعنباتييمكنك تحضير التاكو باستخدام الفطر والفلفل الحلو للحصول على نكهة صحية ومغذية. يمكنك أيضًا تحضير هذا الطبق النباتيوصفة الفاهيتانباتي عن طريق حذف الكريمة الحامضة أو عن طريق استخدام بديل كريمة حامضة نباتي غير ألباني.

  • 2 واسطة الفلفل الأحمر،قطع إلى شرائح رقيقة

  • 1 1/2 أكوابمقطعة طازجةالفطرحسب الاختيار

  • 1 واسطة بصلة،مقطعة إلى شرائح رقيقة

  • 1 ملعقة طعام زيت الزيتون

  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الكاري

  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق شطة

  • 1/4 ملعقة صغيرة كمون

  • 4واسطة دقيقتورتيلا

  • الكريمة الحامضة،الملفوف المبشور والأفوكادو والليمون، اختياري

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / كريستينا فاني

  2. قومي بتقليب الفلفل والفطر والبصل في زيت الزيتون لمدة تتراوح بين 3 إلى 5 دقائق.

    شجرة التنوب / كريستينا فاني

  3. أضف البهارات وواصل الطهي لمدة دقيقتين إضافيتين، أو حتى تنضج الخضروات.

    شجرة التنوب / كريستينا فاني

  4. ضعي بضع ملاعق كبيرة من الخليط في خبز التورتيلا، ثم غطيه بـالكريمة الحامضةوإضافات أخرى حسب الرغبة.

    شجرة التنوب / كريستينا فاني

حقائق غذائية(لكل وجبة)
555سعرات حرارية
14 جرامسمين
92gالكربوهيدرات
15 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية555
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون14 جرام18%
الدهون المشبعة 3 جرام16%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم716 ملجم31%
اجمالي الكربوهيدرات92g33%
الألياف الغذائية 8 جرام27%
إجمالي السكريات 5 جرام
بروتين15 جرام
فيتامين سي 119 ملجم595%
الكالسيوم 76 ملغ6%
الحديد 6 ملغ36%
البوتاسيوم 564 ملغ12%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!