الباييلا الإسبانية النباتية والفيجانية
تم التحديث بتاريخ 01/12/22
فيوز / جيتي إيماجيز
أنباتيونباتي الباييلا الاسبانيةمليء بالنكهة، لن تفتقد اللحوم. يتم تحضير طبق الباييلا الأرزي الخالي من اللحوم من الكثير من الخضروات الصحية، بما في ذلك الفلفل الحلو والطماطم الطازجة والبازلاء الخضراء وقلوب الخرشوف، مع إضافة كمية سخية من البابريكا والكركم.
لقد أعطى العديد من المستخدمين هذه الوصفة للباييلا الإسبانية الخالية من اللحوم خمس نجوم من أصل خمس، لذلك يمكنك التأكد من أنك ستحبها.
إذا كنت لا تزال تبحث عن وصفة الباييلا النباتية والنباتية المثالية، فقد ترغب أيضًا في الاطلاع على المزيد من وصفات الباييلا النباتية والنباتية لتجربتها.
2 أكوابغليانماء
1 كوب أرز أبيض
1 ملعقة طعام زيت الزيتون
1 واسطة بصلة, مقطعة
3 قرنفل ثوم, مفروم
1 الفلفل الأحمر، مقطع إلى شرائح
1 الفلفل الأخضر، مقطع إلى شرائح
1 واسطة طماطم, مقطعة إلى مكعبات
2 أكواب مرق الخضار
1 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة طعام فلفل أحمر
1 ملعقة صغيرة كُركُم
1 كوب بازيلاء
1 كوب قلوب الخرشوف، مصفى ومقطع إلى أرباع
جمع المكونات.
في قدر متوسط الحجم، يُغلى كوبان من الماء ثم يُضاف إليه الأرز.
حركي المكونات بسرعة ثم غطيها وأطفئي النار واتركي الأرز يرتاح لمدة 20 دقيقة.
ثم قم بتصفية الماء الزائد بعناية، لأنه سيظل ساخنًا.
بينما ينقع الأرز في الماء الساخن، سخني زيت الزيتون في أكبر مقلاة لديك (أو مقلاة الباييلا، إذا كان لديك واحدة) على نار متوسطة ثم قلبي البصل والثوم حتى يصبح البصل شفافًا، لمدة 4 أو 5 دقائق تقريبًا.
أضيفي الفلفل الأحمر والأخضر والطماطم واستمري في الطهي مع التحريك من حين لآخر على نار متوسطة لمدة 3 دقائق أخرى.
بعد ذلك، أضيفي الأرز المنقوع ومرق الخضار واتركي الخليط حتى يغلي، ثم خففي النار واتركيه على نار هادئة.
أضيفي الملح والفلفل الحلو والكركم، ثم غطيها واتركيها حتى تنضج.طبخ بنار هادئةحتى ينضج الأرز -حوالي 20 دقيقة.
أضف البازلاء وقلوب الخرشوف واطبخها لمدة دقيقة أخرى.
خدمة والتمتع بها.
أعيد طبعها بإذن من كتاب الطبخ "The Compassionate Cook""."
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
141 | سعرات حرارية |
3 جرام | سمين |
26 جرام | الكربوهيدرات |
5 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: من 4 إلى 6 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 141 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون3 جرام | 4% |
الدهون المشبعة 0 جرام | 2% |
الكوليسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم639 ملجم | 28% |
اجمالي الكربوهيدرات26 جرام | 9% |
الألياف الغذائية 6 جرام | 21% |
إجمالي السكريات 7 جرام | |
بروتين5 جرام | |
فيتامين سي 68 ملجم | 341% |
الكالسيوم 47 ملغ | 4% |
الحديد 2 ملغ | 12% |
البوتاسيوم 561 ملغ | 12% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!