تُعَد تمبورا الخضار خيارًا نباتيًا شائعًا عند تناول الطعام في المطاعم اليابانية، وسوف تعرضها معظم الأماكن على القائمة. تُعَد الخضار المقلية خفيفة القلي لذيذة كمقبلات أو مرافقة لوجبة أو كإضافة لوجبة أخرى.شوربة نودلز أودونيمكنك قلي تيمبورا الخضار في المنزل باستخدام بعض المكونات البسيطة، وقليل من وقت التحضير، وبعض التقنيات.
تعتبر الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط والفاصوليا الخضراء جيدة للقلي. يجب سلق الخضراوات الصلبة مثل البطاطا الحلوة والجزر والقرع الشتوي أولاً ثم تبريدها قبل القلي. يتكون الخليط من الدقيق ونشا البطاطس (الذي يحافظ على الخليط خفيفًا) وصودا الخبز (التي تجعل الطبقة تنتفخ) وبيضة وماء مثلج؛ يساعد استخدام الماء البارد جدًا في الحفاظ على الطبقة خفيفة ومقرمشة. يتطلب صنع تمبورا بجودة المطاعم بعض المهارة والصبر، وقد يتطلب عدة محاولات قبل أن تتحول إلى مثالية، لذا تأكد من اتباع الخطوات والنصائح.
إذا كنت تحب صنع طعام ياباني نباتي وخالي من المنتجات الحيوانية في المنزل وترغب في تحضير وجبة كاملة، فإن تمبورا الخضار هذه تتناسب جيدًا معحساء ميسووتوفو مخبوز بالسمسم والزنجبيل على الطريقة اليابانية.
كيف أتأكد من أن التيمبورا ليس زيتيًا؟
متىقلي الطعامإذا كانت درجة حرارة الزيت منخفضة للغاية، سيستغرق الطعام وقتًا أطول للطهي وسيمتص المزيد من الزيت، فيصبح دهنيًا ويلين ورطبًا. (وإذا كانت درجة حرارة الزيت مرتفعة للغاية، سيحترق الطلاء، وسيصبح الجزء الداخلي غير مطبوخ جيدًا). لذلك، يجب الحفاظ على درجة حرارة القلي الصحيحة؛ وأسهل طريقة للقيام بذلك هي استخدام مقياس حرارة الطهي.
نصائح لتحضير وصفة تمبورا الخضار
من التقنيات الشائعة لخلط الخليط استخدام عيدان تناول الطعام؛ حيث يساعد ذلك على منع الإفراط في الخلط. اخلط الخليط لمدة دقيقة على الأكثر؛ حيث يؤدي الإفراط في الخلط إلى جعل التيمبورا مطاطية. من الطبيعي أن يكون الخليط متكتلا. أو يمكنك الخلط باستخدام شوكة أو خفاقة يدوية صغيرة.
ما ستحتاجه لتحضير وصفة تمبورا الخضار هذه
2 الى 3 أكوابخضروات متنوعة(على سبيل المثال، البطاطا الحلوة، والبروكلي، وقبعات الفطر، والفاصوليا الخضراء، والباذنجان، والفلفل الحلو)
1 كوب طحين لجميع الاستخدامات
2 ملاعق كبيرة نشا البطاطس
1 ملعقة صغيرة صودا الخبز
1 كبير بيضة
1 كوب ماء مثلج
2 أكواب زيت، للقلي (مثل زيت الكانولا أو الفول السوداني أو زيت عباد الشمس)
جمع المكونات.
حضر نفسك2 إلى 3 أكواب من الخضروات المتنوعةحتى تصبح جاهزة للقلي: قم بتقليم الخضروات وإزالة السيقان وتقطيعها إلى قطع متساوية الحجم 2 بوصة للقلي بشكل متساوٍ. افصل البروكلي والقرنبيط إلى زهيرات متوسطة الحجم؛ يمكن ترك الخضروات الأطول، مثل الفاصوليا الخضراء والبازلاء الثلجية والهليون، كاملة. قم بطهي البطاطا الحلوة على البخار وتقشيرها مسبقًا إذا كنت تستخدمها، ثم قم بتقطيعها إلى شرائح دائرية مقاس 1/2 بوصة.
اخفق معا1 كوب دقيق متعدد الاستخدامات,ملعقتان كبيرتان من نشا البطاطس، و1 ملعقة صغيرة من صودا الخبزفي وعاء خلط صغير.
يهزم1 بيضة كبيرةو1 كوب ماء مثلجاخلطي المكونات في وعاء كبير، ثم أضيفي خليط الدقيق تدريجيًا بمعدل 1/3 كوب في كل مرة حتى تمتزج المكونات جيدًا. (لا بأس من ترك بعض الكتل في الخليط؛ فقط تأكدي من عدم الإفراط في الخلط وإلا ستصبح طبقة التمبورا كثيفة بدلًا من أن تكون خفيفة ومقرمشة).
حرارة2 كوب زيتفي وعاء كبير وثقيل على درجة حرارة 350 فهرنهايت.
بمجرد أن يسخن الزيت، اغمس الخضروات في الخليط، مع السماح لمعظم الخليط بالتنقيط مرة أخرى في الوعاء. ثم أسقطها بعناية في الزيت على دفعات صغيرة.
اقليها لمدة دقيقتين ونصف على كل جانب، مع التقليب مرة واحدة، أو حتى تصبح مقرمشة وذات لون بني ذهبي.
أخرجي الخضروات من الزيت وصفيها على مناشف ورقية.
كرري نفس الخطوات مع الخضروات المتبقية والعجين.
قدمها دافئة مع صلصة غمس مثلcom.tentsuyuعلى الجانب.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
342 | سعرات حرارية |
20 جرام | سمين |
34 جرام | الكربوهيدرات |
6 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 342 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون20 جرام | 26% |
الدهون المشبعة 2 جرام | 8% |
الكولسترول47 ملغ | 16% |
صوديوم367mg | 16% |
اجمالي الكربوهيدرات34 جرام | 12% |
الألياف الغذائية 3 جرام | 11% |
إجمالي السكريات 3 جرام | |
بروتين6 جرام | |
فيتامين سي 48 ملجم | 242% |
الكالسيوم 39 ملغ | 3% |
الحديد 2 ملغ | 12% |
البوتاسيوم 334 ملغ | 7% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!