لا يوجد شيء يتفوق على البرد القارسبطيخفي يوم حار، ومن المؤكد أنه منعش للغاية بمجرد تناوله من الثلاجة. ولكن إذا كنت ترغب حقًا في عمل شيء ممتع بالبطيخ، فقم بتحويله إلى سلطة. نعم، سلطة البطيخ.
ما هي مكونات سلطة البطيخ؟
لقد وقعت في حب هذه الوصفة لأول مرة في كتاب الطبخ الخاص بـ Nigella Lawson، "Forever Summer". تثبت هذه الوصفة أن الكل أعظم من مجموع أجزائه. لا يوجد الكثير من المكونات، لكنها جميعًا تتناسب مع بعضها البعض بشكل جيد. تُخلط قطع البطيخ مع بعض النعناع الطازج وتُترك كاملة وكبيرة، مثل سلطة الخضار، إلى جانب جبن الفيتا الحامض والخيار البارد المقرمش، وقليل من الطعم الحامضي للبصل الأحمر المنقوع في عصير الليمون.
مفتاح النكهة المعقدة: مخلل البصل (سريعًا)
يُنقع البصل في عصير الليمون لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة فقط، مما يساعد على تخفيف نكهته. يمكنك بالتأكيد ترك البصل في العصير لفترة أطول إذا أردت؛ فسوف يصبح مذاقه أكثر مخللًا إذا كان هذا هو ما تريده. ثم يتم دمج العصائر في صلصة السلطة لأنك قمت بالفعل بتحضير بعض النكهات الجيدة هناك، فلماذا لا تستفيد من هذا العصير المخلل قليلاً؟
جعله خاصا بك
لقد كنت أصنع أنواعًا مختلفة من هذه السلطة لسنوات، باستخدام خضراوات أخرى (مثل البقدونس أو الريحان)، أو أنواع أخرى من الجبن، مثل جبن الماعز. سيضفي الزيتون على هذه السلطة طابعًا يونانيًا أكثر وسيوفر تباينًا أكثر ملوحة. إن استخدام الجرجير بدلًا من النعناع يمنح هذه السلطة نكهة حارة رائعة مع البطيخ الحلو.
ماذا تقدم مع سلطة البطيخ
يمكنك تقديم سلطة البطيخ هذه كطبق جانبي مع مجموعة كاملة من الأطعمة المشوية (فرخةجيد بشكل خاص هنا، أوسمك السالمون)، وسيكون من الصعب مقاومته. أو جربه كوجبة غداء خفيفة بجانبجازباتشولقد مررنا جميعًا بأيام يكون فيها الطقس حارًا للغاية بحيث لا نستطيع طهي الطعام أو حتى شوائه. في بعض الأحيان، تسرق الحرارة شهيتنا، لكن سلطة البطيخ الباردة والمقرمشة هذه هي الترياق المثالي.
نصائح لتحضير سلطة البطيخ
- زرع البذور أم لا زرع البذور—إن استخدام البطيخ الخالي من البذور والخيار الخالي من البذور يجعل تناول هذا الطبق أسهل، ولكن هذا ليس ضروريًا. لا تقلق إذا لم تتمكن من العثور على أي منهما. سيكون الطبق لذيذًا مع المنتجات الطازجة الموسمية، على أي حال.
- المبرد هو الأفضل- يمكنك تناول هذه السلطة مباشرة إذا كان البطيخ في الثلاجة وكان باردًا بالفعل، أو قم بتبريده لمدة نصف ساعة أو نحو ذلك قبل التقديم.
- النعناع يجعله أفضل—إن ترك النعناع كاملاً يجعل هذا الطبق أشبه بالسلطة ويزيد من مذاقه المنعش. كما أنه يتيح لك الاستفادة من أي نعناع قد ينمو في حديقتك.
- القياس يهم—قطع البطيخ إلى قطع أو مكعبات بحجم 1 بوصة، أكبر قليلًا من الخيار، ويمكن أن تكون القطع بحجم 1/2 بوصة تقريبًا. البطيخ هو النجم هنا، لذا يجب أن تكون القطع أكبر.
إصنع المستقبل
نظرًا لأن تقطيع البطيخ هو الجزء الأكثر استهلاكًا للوقت، يمكنك القيام بذلك مسبقًا - حتى في الليلة السابقة. فقط قم بتخزينه في وعاء مغطى في الثلاجة. يمكنك أيضًا تجميع كل شيء باستثناء الصلصة قبل ساعتين من الوقت. قلّبه مع الصلصة قبل التقديم مباشرة.
"مزيج صيفي رائع يجمع بين مجموعة متنوعة من النكهات لينتج سلطة لذيذة ذات مظهر جذاب للغاية. مثالي للنزهات أو وجبات الغداء الأخرى في الهواء الطلق." —نوح فيلوش روجرز
1/4 كوبمقطعة إلى شرائح رقيقةبصل أحمر
1/4 كوبطازجعصير الليمون(من 2 ليمونة كبيرة)
5 الى 6 أكواببدون بذوربطيخ، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة (حوالي 1/2 بطيخة صغيرة تزن 5 أرطال)، ويفضل أن تكون مبردة
2 أكوابمقطعخيار، ويفضل أن تكون باللغة الإنجليزية أو الفارسية
1 كوبمعباهأوراق النعناع
1/3 كوبمتفتتجبنة فيتا
1/4 كوب زيت الزيتون البكر الممتاز
ملح، ليتذوق
متصدع حديثاالفلفل الأسود حسب الرغبة
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / جوليا هارتبيك
امزجي شرائح البصل الأحمر وعصير الليمون في وعاء صغير واتركي الخليط حتى ينضج قليلاً، لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة.
شجرة التنوب تأكل / جوليا هارتبيك
في وعاء كبير جدًا، امزجي البطيخ والخيار والنعناع والجبن الفيتا وقلبيها برفق. أضيفي البصل الأحمر، واحتفظي بعصير الليمون.
شجرة التنوب تأكل / جوليا هارتبيك
لتحضير الصلصة، أضيفي زيت الزيتون إلى وعاء صغير مع عصير الليمون من البصل. اخفقي المكونات معًا وأضيفي الملح والفلفل حسب الرغبة.
شجرة التنوب تأكل / جوليا هارتبيك
أضيفي الصلصة إلى السلطة وقلبي المكونات برفق حتى تمتزج. تذوقي المكونات وأضيفي المزيد من الملح والفلفل حسب الرغبة. قدميها فورًا أو ضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى ساعتين قبل التقديم.
شجرة التنوب تأكل / جوليا هارتبيك
كيفية تخزين سلطة البطيخ
تكون هذه السلطة أفضل بمجرد إعدادها، ولكن يمكنك تخزينها في الثلاجة لمدة يوم أو يومين كحد أقصى، قبل أن يبدأ البطيخ في التحلل.
اختلافات الوصفة
- تغيير الأعشاب- استخدم الريحان أو الجرجير أو البقدونس بدلاً من النعناع
- زيتون—أضيفي ربع كوب من زيتون كالاماتا أو الزيتون الأسود منزوع النوى (غير المعلب)
- بدائل الجبن—استبدل جبن الفيتا بجبن الماعز المتفتت أو الجبن الطازج
- اجعلها حارة—أضف شرائح رقيقة من فلفل الهالابينو للحصول على القليل من الحرارة
- أضف بعض اللون الأخضر—أضيفي حبة أفوكادو كاملة مقطعة إلى مكعبات
- مزيد من نكهة الليمون- ابشري حبة واحدة من الليمون وأضيفيها إلى الصلصة للحصول على نكهة إضافية من الليمون
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
161 | سعرات حرارية |
11 جرام | سمين |
15 جرام | الكربوهيدرات |
3 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: من 4 إلى 6 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 161 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون11 جرام | 14% |
الدهون المشبعة 3 جرام | 13% |
الكولسترول7mg | 2% |
صوديوم177mg | 8% |
اجمالي الكربوهيدرات15 جرام | 6% |
الألياف الغذائية 1 جرام | 4% |
إجمالي السكريات 11 جرام | |
بروتين3 جرام | |
فيتامين سي 17 ملجم | 87% |
الكالسيوم 69 ملغ | 5% |
الحديد 1 ملغ | 6% |
البوتاسيوم 275 ملغ | 6% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!