كوزا ريلينا كون بولو: بطاطس صفراء مع سلطة الدجاج
تم التحديث بتاريخ 08/11/19
يعتبر طبق الكاوسا مزيجًا رائعًا من النكهات الوفيرة الموجودة في منطقة بيرو، وهو طبق شهي ومنعش وبارد ولكنه حار بعض الشيء. يأتي اسم "كاوسا" من كلمة "كاوساك" في لغة الإنكا والتي تعني "ما يعطي الحياة". خلال استعبادهم لبيرو، استخدم الغزاة الإسبان العديد من الأطعمة الأصلية ودمجوها مع الأطعمة التي أحضروها من أوروبا، مما أدى إلى إنشاء المطبخ البيروفي المميز الموجود اليوم. يعتبر طبق الكاوسا أحد هذه الأطباق الهجينة - وهو مزيج من البطاطس القديمة والأفوكادو والفول السوداني.فلفل اصفروالتي هي كلها أصلية في البيرو، والليمون والثوم والدجاج المستوردة من أوروبا.
- 1/2 كوب بصل أحمر مفروم ناعماً
- 4 ليمونات
- الملح والفلفل حسب الذوق
- 8 حبات بطاطس صفراء (3 إلى 4 أرطال)
- 1 طازجآجي أماريلو الفلفل الحارأو معجون الفلفل الأجي أماريلو المعلب حسب الرغبة
- 1 فص ثوم مفروم
- 1/4 كوب زيت نباتي مقسم
- 2 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد
- 1/2 كوب مايونيز
- 1 حبة أفوكادو ناضجة
- زينة اختيارية: بقدونس مفروم، بيضة مسلوقة مقطعة إلى شرائح، زيتون أسود مقطع إلى شرائح
ضعي البصل المفروم في وعاء صغير مع عصير ليمونة واحدة وتبليه بالقليل من الملح واتركيه جانبًا حتى ينضج البطاطس.
طهي البطاطس في الماء المغليماء مملححتى تصبح طرية. قشر البطاطس بمجرد أن تبرد بدرجة كافية للتعامل معها، ثم مررها عبر قرص هرس البطاطس الناعم (أو اهرسيها جيدًا). ضعها جانبًا.
إذا كنت تستخدم فلفلًا حارًا طازجًا، قم بإزالة البذور وافرم الفلفل بشكل خشن. ضعه في محضر طعام أو خلاط مع عصير الليمون المتبقي والثوم وملعقة كبيرة من الزيت النباتي والملح والفلفل حسب الرغبة. قم بخلط المكونات حتى يصبح الخليط ناعمًا.
قلّبي خليط الليمون/الفلفل الحار في البطاطس، وأضيفيه على أجزاء وتذوقي الخليط بعد كل إضافة، حتى تتبل البطاطس حسب رغبتك. أضيفي 3 ملاعق كبيرة متبقية من الزيت النباتي وتبلي البطاطس بمزيد من الملح والفلفل إذا لزم الأمر. إذا كنت تستخدمين معجون الفلفل الحار المعلب، أضيفي المعجون إلى البطاطس ملعقة كبيرة في كل مرة، حتى تتبل البطاطس حسب رغبتك.
لتحضير الدجاج، املأ قدرًا كبيرًا بما يكفي لاستيعاب صدور الدجاج في طبقة واحدة ببضع بوصات من الماء البارد؛ ثم تبل بالملح والفلفل. أضف صدور الدجاج واطبخها على نار هادئة حتى تنضج لمدة 15 دقيقة تقريبًا. قطّع الدجاج المطبوخ إلى قطع صغيرة، وضعه في وعاء واخلطه مع المايونيز والبصل المتبل. تبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
دهن قالب زنبركي بكمية وفيرة من الزيت النباتي. اضغطي نصف خليط البطاطس المهروسة في قاع القالب. استخدمي ملعقة مسطحة صغيرة أو سكين لفرد خليط البطاطس في طبقة متساوية. غطي سلطة الدجاج في طبقة ناعمة. غطي سلطة الدجاج بشرائح الأفوكادو. ضعي النصف الآخر من خليط البطاطس في الأعلى وافردي البطاطس بسكين أو ملعقة مسطحة.
تزيين الجزء العلوي بأوراق البقدونس وشرائح منالبيض المسلوقوالزيتون المقطع حسب الرغبة ويقدم بارداً.
نصيحة
- يمكنك أيضًا تشكيل البطاطس إلى حصص فردية. قم بإزالة الأجزاء العلوية والسفلية من علبة فارغة ونظيفة لعمل حلقة. دهن الجزء الداخلي من العلبة بالزيت النباتي. ضع العلبة على طبق، ثم ضع طبقات من البطاطس والدجاج والأفوكادو داخل العلبة، واضغط بقوة، ثم أخرج العلبة بعناية. أو قم بتشكيل الكوسا يدويًا (بدون قالب أو مقلاة) على طبق.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
666 | سعرات حرارية |
39g | سمين |
42 جرام | الكربوهيدرات |
38g | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 8 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 666 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون39g | 50% |
الدهون المشبعة 8 جرام | 38% |
الكولسترول110 ملغ | 37% |
صوديوم245mg | 11% |
اجمالي الكربوهيدرات42 جرام | 15٪ |
الألياف الغذائية 7 جرام | 24% |
بروتين38g | |
الكالسيوم 85 ملغ | 7% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!