بيستو بذور عباد الشمس والريحان

تم التحديث بتاريخ 03/07/22

شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

تعني كلمة "بيستو" في الإيطالية "مطحون"، لذا فمن الممكن اعتبار أي شيء مطحون بيستو. يشير البيستو، بالمعنى التقليدي للطهي، إلى صلصة غير مطبوخة مصنوعة من خضروات طازجة.رَيحان,ثوم، الصنوبر، جبن البارميزان، وزيت الزيتون.

نظرًا لأن هذه الصلصة غير مطبوخة، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز عالي الجودة. فالزيوت البكر أكثر نعومة وخفة ولن تتنافس مع المكونات الأخرى، لذا ستبرز نكهاتها. تحصل وصفة صلصة البيستو هذه على بعض التغيير من خلال استبدال بذور عباد الشمس بجوز الصنوبر (الذي يميل إلى أن يكون باهظ الثمن) وإضافة الزبدة مع زيت الزيتون.

بمجرد تحضيره، يتم خلطه مع المعكرونة الساخنة للحصول على وجبة نباتية سريعة أو طبق جانبي. يمكن تحضير هذه الصلصة مسبقًا وتبريدها وتغطيتها لمدة تصل إلى أسبوعين. يمكنك أيضًا تجميد البيستو لمدة تصل إلى ستة أشهر.

  • 4 أكوابمعباهريحان طازجأوراق،مفروم بشكل خشن

  • 1 كوب بذور عباد الشمس الخام

  • 1/2 كوب زيت الزيتون البكر الممتاز

  • 1 كوبمبشور طازججبنة البارميزان

  • 2 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة،درجة حرارة الغرفة

  • 2 قرنفل ثوم،مسحوق

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  2. ضعي الريحان وبذور عباد الشمس وزيت الزيتون والبارميزان والزبدة والثوم في وعاء محضر الطعام المزود بشفرة معدنية. اخفقي المكونات حتى تصبح هريسًا، مع كشط الجوانب بشكل متكرر.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  3. انقلي البيستو إلى وعاء صغير بغطاء. ضعي ورقة من الغلاف البلاستيكي على سطح البيستو، ثم أغلقيها بالغطاء حتى تصبح جاهزة للاستخدام.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  4. اتركي البيستو ليصبح بدرجة حرارة الغرفة قبل خلطه مع المعكرونة.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

اختلافات الوصفة

يمكنك تغيير البيستو الخاص بك بعدة طرق:

  • استخدم الجوز بدلًا من الصنوبر.
  • حاول استخدام جبن البكورينو رومانو بدلاً من جبن البارميزان.
  • استخدمي السبانخ أو الجرجير بدلاً من الريحان الطازج.
  • أضف الدجاج أو الروبيان أو السلمون المسلوق أو المقلي للحصول على وجبة أكثر إشباعًا لضيوفك من آكلي اللحوم.
  • أضيفي 2/3 كوب من الكريمة الثقيلة الدافئة إلى كل 3/4 كوب من صلصة البيستو للحصول على صلصة بيستو كريمية.

كيفية استخدام صلصة البيستو

عند مزج المعكرونة مع صلصة مكررة مثل البيستو، فإن أفضل معكرونة يمكن استخدامها هي التي تحتوي على ثقوب أو لفات من شأنها أن تمتص المزيد من الصلصة. اختر بيني، وفوسيلي، وبوكاتيني، وكامبانيلي، وكافاتيلي، وديتاليني، وغيرها، ولكن لا تستبعد المعكرونة العادية مثل فيتوتشيني إذا كانت هذه هي كل ما لديك.

  • اطهي 1 رطل من المعكرونة حسب اختيارك في الماء المملح.

  • عندما تنضج المعكرونة تمامًا، ارفعيها عن النار وصفيها.

  • في وعاء كبير، امزجي 3/4 كوب من البيستو في درجة حرارة الغرفة مع 2/3 كوب من ماء المعكرونة الساخن.

  • أضف المعكرونة المصفاة إلى الوعاء وقلّبها حتى تمتزج.

  • أضيفي عصير الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة، ثم قلبي المكونات مرة أخرى وقدميها على الفور.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
385سعرات حرارية
37gسمين
6 جرامالكربوهيدرات
9 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: من 4 إلى 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية385
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون37g48%
الدهون المشبعة 9 جرام43%
الكولسترول25 ملغ8%
صوديوم1584 ملجم69%
اجمالي الكربوهيدرات6 جرام2%
الألياف الغذائية 2 جرام8%
إجمالي السكريات 1 جرام
بروتين9 جرام
فيتامين سي 3 ملغ17%
الكالسيوم 189 ملغ15٪
الحديد 2 ملغ8%
البوتاسيوم 264 ملغ6%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!